Kalmeer enige tyd, enige plek

Dink mediteer vereis dat die geduld, toewyding, en eindelose vrye tyd van `n Tibetaanse monnik? Hier is drie eenvoudige maniere om hierdie gedagte-kalm,-hart versterk dissipline werk in jou daaglikse roetine, maak nie saak hoe bevestig `n tipe A jy is.

Stap meditasie Fokus op jou breathing- tel jou stappe. Bewus van hoe jou voete en bene beweeg. Vier elke beweging as `n wonderwerk van stille kommunikasie tussen jou brein en jou liggaam.

Mindfulness Konsentreer al jou energie op alles wat jy nou doen, selfs iets so aards as skottelgoed. Oorweeg elke element van die aktiwiteit asof jy beweeg in slow motion. As ander gedagtes onderbreek, liggies bring jou gedagtes terug na jou taak.

mantra In Sanskrit, man beteken gees en tra beteken bevryding. Herhaling van `n mantra-woord, frase of klank-skep `n klank vibrasie wat jy kan red van wêreldse sorge. Kies `n gebed, woord, of klank wat `n geestelike gevoel roep. Sit gemaklik en diep asem te haal as jy dit in stilte sing.