10 Maniere om jou pyn hipnotiseer weg

Hipnose is gebruik om die pyn van natuurlike geboorte beheer, kry `n wortelkanaal, en nog baie meer. Basies, hipnose beteken leer om jou onderbewussyn te gebruik in `n voordelige manier. Vir `n gebeurtenis so belangrik soos geboorte, werk met `n hipnose praktisyn wat kan raad gee oor die hantering van pyn. Maar jy hoef nie noodwendig nodig om `n hipnoterapeut te begin hypnotiserende jouself te raadpleeg. Hier is 10 maniere om self-hipnose te bestry pyn oefen:

1. Vind `n rustige plek

Die skoonheid van hipnose is dat jy nie nodig het om te werk met `n praktisyn as jy leer hoe om self-biologeren. Leer self-hypnosisinvolves praktyk - die vind van `n stil plek, die beoefening van diep asemhaling en dan stigting van `n "sneller" soos `n woord wat jy oor en oor weer kan herhaal. Jy kan kies om te "gaan diep" elke keer as jy nodig het om te keer wat jy hierdie bemeester. Natuurlik, dit nooit doen nie terwyl jy ry of bedryf masjinerie!

2. In beeld `n Healing, White, Light

Beelde is `n kragtige instrument in hipnose. Vind die area binne jou liggaam waar jy ervaar die pyn. Fokus op dit en dan dink `n helende wit lig rondom die area. Stel jou voor dit te warm, en strelende en oh-so genesing wees. Hou dat die lig op die gebied totdat jy voel die pyn Verplaas selfs `n bietjie. Met die praktyk die wit lig te bring `n welkome verligting van pyn - selfs al vir `n paar minute.

3. Skep `n persoonlike Hypnotic Mantra

Hipnose gebruik jou eie gemoed krag. As sodanig, is dit belangrik dat jy `n mantra wat iets beteken vir jou persoonlik af te haal. Jy kan iets soos gebruik: ". Ek neem drie keer diep asem, en `n paar minute, ek voel gesond en gelukkig" Of, ". Ek is kalm en stresvry maak nie saak wat gebeur met my" Of, "Elke keer as ek tel tot drie Ek het dadelik ontspan .... 1 - 2 - 3. Ek is ontspanne "Hoe meer jy oefen, hoe meer die woorde sal jou liggaam beweeg om te reageer..

4. Oefen Ontspannende

As jy leef met chroniese pyn is dit dikwels moeilik om daardie ontspanne toestand te vind. Dwarsdeur die dag, oefen sluit jou oë, neem diep asem - ". Ek is ontspanne" 1, 2, 3 asemhaling in en uit volle en dan sê As jy voel jouself begin van `n ontspanne toestand, vestig `n herinnering. Byvoorbeeld, gestel jou eerste vinger (die wyser) en jou duim saam. Dit word `n herinnering of "sneller" vir ontspanning. Jy kan dit enige plek wat jy nodig het om jou liggaam te kalmeer gebruik - selfs wanneer jou oë oop en jy rondom ander mense!

5. Gee aandag aan jou liggaam

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree

Hipnose is baie nuttig vir die identifisering en isoleer probleme areas in die liggaam. Met chroniese pyn is dit dikwels moeilik om te weet presies waar die pyn vandaan kom. Wanneer rustig sit met hipnose, en asemhaling met jou oë gesluit, kan jy fokus op elke gebied van die liggaam. Hoe werk jou kop voel nou? Hoeveel spanning het jy in jou skouers? Wat beteken jou lae rug voel soos nou? Aandag te gee aan jou liggaam om jouself beter te genees.

6. Oefen Fokus

Wanneer jy leef met chroniese pyn wat jy spandeer baie tyd met die fokus op jou pyn. Die gedagte kan nie fokus op twee dinge gelyktydig so as jou gedagtes gefokus op voorgee jy is op die strand en ruik die see, die aanhoor van die golwe crash en voel die sout lug op jou gesig, die gees kan nie die pyn op daardie vind oomblik. Hoe meer dikwels jy kan jou aandag trek weg na iets anders en beleef ervaar dit, hoe minder gefokus sal jy op jou chroniese pyn.

7. Stel positiewe uitkomste

Hipnose kan nie noodwendig "genees" die chroniese toestand wat jy het, maar dit kan jou gedagtes te vervoer na `n optimistiese plek. As jy elke dag in die beste moontlike uitkoms glo dan kan jy minder pyn ervaar elke dag. Emile Coue beroemde het gesê, "Elke dag in elke opsig ek net beter en beter." Hoe meer jou gedagtes gryp op hierdie konsep, hoe beter kan jy voel!

8. Raak betrokke jou sintuie

Hipnose kan jy sintuie jy kan nie anders betrek benut. As ek vir jou sê om jou oë en beeld `n sagte, pragtige dier te sluit, kan jy glimlag as jy die beeld van `n katjie roep. As ek jou vra wat jou linkerknie voel terwyl jy fokus op dit, jy kan nie eens bewus van jou linkerknie was. Die fokus word meer uitgesproke en meer akute met hipnose, en, met die praktyk, begin jy om sin en voel dinge op `n dieper vlak.

9. Sit Your Mind gerus

Jou gees is voortdurend besig om `n oplossing vir die chroniese pyn te vind. Wat anders kan jy Google vir hulp? Wat ander dokter kan jy sien? Wat nuwe alternatiewe medisyne is daar? Ons gedagtes kan spring van plek tot plek en dra jy in die proses. Hipnose gee jou `n breek. Dit vra die bewuste steeds aktief gedagte om te rus en laat die onderbewussyn oorneem.

10. Leer om korrek asem te haal

Ons asem natuurlik - doen ons nie? Nie die meeste mense. Die meeste mense inasem in die boonste bors en kan "puff" in en uit. Die hipnotiese asemhaling vereis dat jy diep asemhaal uit die maag. Diep reiniging asem in, dan uitasem enige spanning of probleme. Fokus op die asem - inasem en uitasem. Ag .... Dit voel beter reeds.

Beverly Flaxington het `n gesertifiseerde hipnoterapeut en gesertifiseerde hipnose afrigter vir meer as 15 jaar. Sy is ook `n kollege professor, `n gesertifiseerde gedrags- ontleder, en `n twee-time blitsverkoperboek en Gold-bekroonde skrywer. Haar nuutste boek "selfgesprek vir `n rustiger Jy," trek op haar hipnose werk.