Die 5-tweede toets om te sien of jou heupe is strak

Om jou heupe te gaan, kyk net af: As jou tone wys in plaas van reguit vorentoe as jy staan ​​of loop, kan jou heup spiere word oorwerk en understretched. Alles van te veel hardloop te veel sitting kan benoude wat kan lei tot beserings veroorsaak. Los te maak met hierdie skuif van Jill Miller, skepper van die DVD Joga Tune Up Quickfix Rx:

Hip Stretch: Sumo skater
Staan met jou voete wyd, tone wys vorentoe. Hurk om vloer te raak (as jy nie kan bereik, plaas jou hande op joga blokke of `n stap). Hou terug lang en plat. Stadig skuif van kant tot kant, reguit die teenoorgestelde been en strek heupe, dye, boude, en lies. Hou vir 3 sekondes aan elke kant. Herhaal vir 1 minuut, die voltooiing van sowat 10 stukke. Doen ten minste een keer elke tweede dag.