15 Skoon kos krammetjies vir iemand wie se kombuis is kleiner as `n kas

Hawer is die skoonste van die skoon wanneer dit kom by die graan, as hulle bevat net een bestanddeel: hawer. Jy sal die meeste gebruik uit hawermout, wat minimaal verwerk kry, nog steeds weier om te kook tot relatief vinnig in vergelyking met staal-cut.

Melk of amandel melk is `n slim keuse op die hand te hou vir smoothies, graan, hawermeel, koffie, en tee. As jy kort is op yskas spasie, oorweeg die koop van nie-suiwel melk verpak in Tetra Paks, wat rak-stal tot geopen is.

`N Groot, multi-bediening houer van die vlakte dinge is jou beste bet vir die stoor van ruimte en geld. Plus, kan jy dit dokter up egter jy wil-morph dit in Grieks-styl dips met `n paar kruie, olyfolie, en die see salt- of dinge soet met `n drup van heuning en `n paar bevrore bessies hou.

Jy moet regtig net nodig het om `n natuurlike versoeter op hand vir gebak, jogurt, smoothies, pannekoek, tee, en selfs koffie hou. Heuning en esdoringstroop voldoen aan jou behoefte aan soet terwyl die lewering van gesondheid die bevordering van minerale en antioksidante.

Gryp `n paar sakke van jou gunsteling vrugte of groente mengsel vir smoothies, hawermeel, jogurt, of selfs om te eet as `n vinnige en skoon nagereg. Bonus: Hulle is weg goedkoper as vars, en jou help om gesogte yskas ruimte vir groente te red.

Nut botter met geen suiker, sout, of funky bymiddels is die perfekte begeleiding vir appelskywe vir `n snack, of heelgraan roosterbrood vir ontbyt. Grondboontjiebotter is tipies die goedkoopste en mees veelsydige.

Amandels, okkerneute, en kasjoeneute is groot op die hand te hê vir snacking, slaai bolaag en kap en met behulp van `n graan-vrye "breading" vir vis en hoender. Kies vir rou, as hulle is meer veelsydig en kan jy vinnig roosterbrood hulle op jouself in die oond.

Kruie beste gekoop vars slegs wanneer jy dit nodig het, maar `n paar basiese speserye is noodsaaklik. (Probeer die toevoeging van hierdie 8 speserye tot jou smoothie.) Ons vergeleke-down list: swartpeper, see sout, kaneel, knoffel poeier, kerriepoeier, chili poeier, komyn, rooi peper flakes, en vanielje-ekstrak (nie `n spesery, maar jy kry die idee).

`N Goeie Jarred tamatiesous is altyd slim op die hand vir `n vinnige en gesonde pizzas en pasta geregte te hê. Ons wil Colavita Organiese Marinara, wat geen meer suiker het.

Soms moet jy net `n vinnige, skoon maaltyd wat sal lei tot `n minimale gemors-d.w.z nodig. pasta. Pick volgraan variëteite vir ekstra vesel en proteïene. (Hier is die 9 gesondste pasta wat jy kan koop.) Of as pasta se nie jou ding, sub dit vir `n veelsydige heelgraan, soos bruinrys.

Basies, jy hoef net twee olies in jou lewe-een wat jy kan kook met ten redelik hoog temps, en een wat jy kan gebruik vir verbande en swem. (Hier is `n 14-olies wat jy moet weet oor.) Ons optel: EVOO vir verbande, en klapperolie, avokado-olie, of ghee om te kook.

Keer op keer, kan asyn gebruik word om verlevendiging vaal geregte. Balsamiese en appelwyn asyn is `n groot vir slaaie en rys asyn is lekker op die hand te hê as jy `n fan van Asiatiese geregte is.

Hou twee blikkies elk van bone, kekerertjies, en tuna op hand vir diegene nagte wanneer jy dit nodig om te sweep iets vinnig, of voeg `n dosis van proteïen om `n slaai of pasta gereg.

Nie net is hierdie twee brood plaasvervangers groot vir toebroodjies, maar hulle kan ook trek dubbele tyd en wyl `n vinnige en maklike pizza kors. Kies vir volgraan variëteite vir maksimum voordele vir die gesondheid.