Vra d`mine: `diabetes-friendly` springmielies, bg teikens vir tipe 1`s

Clara van Indiana, tipe 2, skryf: Ek het gehoor dat springmielies is `n goeie "diabetes-vriendelike" snack, maar ek was verbaas om te sien hoeveel koolhidrate dit het. Ek hou daarvan om springmielies vir middagete, wat beteken dat ek wil soms eet sowat 4 koppies het. Dit is minimum 25 carbs! Hoekom moet ek dink dit is net te veel?

Wil @ Vra D`Myne antwoorde: Eerstens, laat ons duidelik dat ek nie die terme te vind "diabetes-vriendelike" en "snack" verenigbaar wees. Tweede af, laat ons duidelik wees dat springmielies, diabetes-vriendelike snack of nie, is beslis nie `n diabetes-vriendelike ete! Etes moet dinge soos proteïen het ... en vitamiene ... en dinge.

Maar hoe veel van enigiets is te veel, is van mening dat om gewig te handhaaf, `n gesonde maaltyd vir `n vrou sou wees in die 40-50 carb reeks, terwyl die mense om vark te kry in die 50-60 carb reeks. As jy nodig het om gewig te verloor, `n effens laer carb telling per maaltyd is `n goeie idee. Natuurlik, carbs is slegs `n deel van die storie. Ons gotta praat oor kalorieë te. Koolhidrate is `n nuttige hulpmiddel vir die begrip van hoeveel impak op jou bloedsuiker `n gegewe kos sal hê, en kan gebruik word as `n rowwe riglyn vir gewig. Maar kalorieë is `n baie meer nuttige manier om te verstaan ​​as wat ons eet, sal ons gewig te hou stabiel, maak dit optrek, of maak dit af te trek. In die algemeen, hoe meer carbs die meer kalorieë, maar nie altyd nie. Neem springmielies byvoorbeeld.

`N Enkele bediening van springmielies is oral tussen 4 en 5 ½ koppies. Daardie klein mini mikrogolf sakke is oor die algemeen in die vyf-beker reeks, en yep, jy dit vasgespyker: hulle hardloop oor 25 carbs. En hulle tradisioneel weeg in by 200 kalorieë.

Maar hulle het nie na.

Die nuutste en grootste ding in springmielies is die 100-kalorie "mini" sak mikrogolf popcorn. Toe ek die eerste keer gehoor oor hierdie kalorie-skraps sakke, ek het net aanvaar dat die goedkoop-ass mense by Orville Redenbacher se groot bediening gesny om twee koppies om die kalorie druppel te bereik, maar ek was verkeerd. Beide die 200-kalorie en die 100-kalorie sakke is dieselfde porsiegrootte, ongeveer vyf koppies. WTF?

Wat het verander is die olie.

`N Goeie outydse 200-kalorie sak mikrogolf popcorn het 15 gram vet. Die nuwe 100-kalorie sakke het net 2 gram vet. Deur die vermindering van die olie / vetinhoud, gekap hulle die kalorieë. Die carbs dieselfde gebly.

Minder vet maak hulle gesonder, reg?

Nie noodwendig.

Dit hang af van wat jy bedoel / wil / moet wanneer dit kom by die etiket "gesonder."

Vir jou, my tipe 2 neef, dit dalk beter wees om minder vet het. Maar vir my en my T1 naasbestaandes, kan die hoër vet springmielies beter wees. Geen kak. Hier is hoekom: vet vertraag die opname van koolhidrate. Vir diegene van ons afhanklik van insulien, ons het dikwels `n harde tyd wat ooreenstem met die spoed van carb opname in ons ingewande met die spoed van aksie ons insulien se. Hoër vet etes gee ons `n voorsprong, deur die vertraging in die carb opname en wat ooreenstem met dit nouer met die aksie kurwe van ons moderne "fast-waarnemende" insulien.

So as ek het geëet van die 100-kalorie sak, sal ek eintlik `n steiler, vinniger uitstappie in `n hoë bloed grondgebied suiker as wanneer ek het geëet van die 200-kalorie sak. Dit is omdat hulle albei dieselfde 25 carbs, maar met minder vet, sal die laer kalorie sak diegene carbs in my bloedstroom baie vinniger pomp. As ek meer insulien neem om te probeer om te vergoed, sal ek waarskynlik gaan laag `n paar uur stroomaf.

Natuurlik die meeste T2S nie hierdie probleem nie. Y`all het `n paar insulien gettin `mainlined uit jou pankreas nog. Jy wil hê om te eksperimenteer met `n boks van elke soort springmielies, `n stophorlosie, en `n glukometer, maar ek wil wed daar sal vir altyd min verskil tussen wat die twee soorte springmielies sal doen om jou bloedsuiker te wees.

O die ander kant, die meerderheid van T2S stryd met gewig, so minder kalorieë sou beter wees, en omdat feitlik al T2S het `n groter risiko van hart probleme, die sny van die vetinhoud maak die 100-kalorie sak `n wen-wen vir jou.

Maar terug na jou oorspronklike vraag, dit wil sê die eet van `n sak springmielies vir `n ete en bekommerd te wees al is dit net te veel. Laat my eindig met hierdie gedagte opstel voedingswaarde en vet opsy vir die oomblik, `n 200-kalorie ete is waaaaaay aan die ligte kant, wat net 10 van jou daaglikse kalorie toelae om jou gewig te handhaaf. As jy probeer om gewig te verloor, moet jy neem in minder kalorieë natuurlik, maar as jy net geëet drie etes springmielies per dag (nie jy durf!) Sal jy kry 600 kalorieë per dag-minder kalorieë as die mense in die Sowjet arbeidskampe het. En ek dink ons ​​almal kan saamstem dat Die Arbeidshof Camp Dieet Sowjet is nie van plan om die volgende topverkoper gier dieet enige tyd gou!

Iets om oor te dink.

Jean van Minnesota, tipe 1 vir `n jaar, skryf:Ek was nuuskierig oor wat BG getalle meeste tipe 1s streef na? Byvoorbeeld, oggend vas nommers - doen die meeste probeer om die BG aantal onder 90 hou? 80? in die 70s? Ek is nie `n control freak, maar ek dink dit sal my motiveer om `n realistiese teiken nommer het, selfs al het ek geweet ek sal nie (kan nie) ontmoet dit al die tyd.

Wil @ Vra D`Myne antwoorde: Om eerlik te wees, daar is nogal `n bietjie van meningsverskil oor ons teiken getalle, beide in die mediese gemeenskap en in die pasiënt gemeenskappe.

In feite, kan groepe die twee grootste diabetes dokters se nie eens saamstem oor waar is getalle moet wees:

Die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endocrinologen (aace) Riglyne bel vir:

A Vas bloedsuiker van minder as 110 mg / dL

En `n twee uur ná ete hoogtepunt onder 140 mg / dL.

Die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) Riglyne bel vir:

A Vas bloedsuiker van tussen 70-130

En `n twee uur piek post-ete onder 180.

So dit is .... ummmmm ... nogal `n verskil van mening.

En hierdie getalle geword iets van `n bewegende teiken hulself oor die afgelope paar jaar, met `n neiging in die rigting verpersoonliking hulle, ten minste vir verskeie terapieë en ouderdomsgroepe. Baie dokumente is die keuse van `n hoër teikens vir pediatriese bevolking, wie se bloed suiker doen die funky hoender dans met minder waarskuwing, en vir ouer mense, want die resultate van die Accord Trial stel om baie wat skiet vir `n laer bloed suiker dodelik is vir ouer mense kan wees. Vir wat dit werd is, ek ondersteun ook hoër teiken vir ouer pasiënte as eerlik, die ouer jy word, hoe groter die kans jy is om in gedoen deur hartaanvalle, beroertes, val trappe, of om pik-pik aan die dood deur eende (hey, dit kan gebeur) eerder as om in gedoen deur jou diabetes. Eenvoudig gestel, op `n stadium jou risiko van tuin-verskeidenheid sterfte kry so hoog is, dit is regtig nie die moeite werd om jou bloedsuiker laag te hou. Iets anders sal sekerlik doen jy in voor die bloedsuiker kry die kans te gee.

Baie PWDs soek "normale" nie-diabetiese bloedsuiker, die rasionaal is dat so naby aan normaal as moontlik is gesonder. Maar dit sou beteken sub-100 bloedsuiker. En terwyl dit kan gedoen word met `n super-lae-carb eet en baie van insulien, ek persoonlik glo nie dit is veilig.

Probeer om diabetes terug in die boks toe in dinge is byna onmoontlik gegee vandag se tegnologie en medisyne. En probeer te hard om te bereik "normale" bloedsuiker uiters verhoog die risiko van hipoglukemie. Hypos is dangerous- hulle kan jou doodmaak baie vinnig as jy te laag gaan, en onlangse bewyse dui daarop ook laagtepunte kan ook die hart beskadig. Om dit af, gereelde laagtepunte ook lei tot hipoglukemie onbewustheid, en as jy ontwikkel dat jy by `n nog groter risiko van die hele groen regtig-laag-en-die-gou ding.

Jammer, ek het nie van plan om die broek af jy bang ...

In my opsie, die riglyne aace is onrealisties onbuigsaam. Een ding wat hulle nie in ag neem is persoonlike variasie. Afhangende van jou terapie, medikasie, dieet, oefening patrone, en lewenstyl, kan jou môre getalle nogal `n bietjie verskil. Dat dit die geval is, ek hou van reekse. As jou gemiddelde het om `n bietjie hoër wees om seker te maak jou laagste getalle is nie te laag is, goed wat geld in die bank. So kryt een vir die ADA. Maar op dieselfde tyd, ek voel 70 mg / dL is gevaarlik dun ys vir die meeste T1s. Of enigiemand anders die gebruik van insulien. Jy is baie naby aan `n hipo op daardie stadium.

Ek hou van om te skiet vir `n oggend teiken van 115 / mg / dL die meeste van die tyd. Ek kry senuweeagtig as ek kry baie onder 90, en ek kry pissed off as ek kry veel hoër as 120. Soos vir na-ete getalle, tensy ek is gedwing om tofu en water waterkers eet, ek is nie seker ek het ooit `n 140 gesien na die eet. Ek dink egter dat die behoud van onder 180mg / dL tagtig persent van die tyd is realisties en haalbaar.

Onthou ook dat spoed van verandering is byna net so belangrik as graad van verandering. Stadig veranderende bloedsuiker is baie makliker op jou diabeet liggaam as vinnig veranderende bloedsuiker.

Maar maak nie saak wat nommers wat jy en jou doc ​​vestig op, onthou dit is net teikens. Selfs `n hoë-tegnologie roofdier darren mis hul teikens en blaas Afghaanse roomys vragmotors nou en dan. A teiken is net iets om te skiet vir, te streef. Hulle is nie uitgekap in klip. Hulle is nie die unmalleable wette van fisika.

Sodat daar geen skuld toegelaat wanneer jy `n teiken te mis! Ten minste nie as jy mis `n bloedsuiker teiken.

As jy net opgeblaas `n Afghaanse roomys vragmotor, dan dink ek dat `n paar skuld genoem vir.