5 Gesonde kos op `n stok

Daar is `n groot vakansie kom op 28 Maart en dit is bekend as "Iets n `n stok Day." Voordat jy jou oë rol, ek is dit eens dat `n paar van hierdie spesiale geleenthede voel meer soos verskonings om voedsel wat ons anders sou vermy eet (en waarskynlik moet!). Terwyl jy mag nodig wees om voort te gaan met omsigtigheid wanneer dit kom by die Nasionale donut Day of roomys Day, dit is nie moeilik om te kos te vier op `n stok met `n gesonde en heerlike byt.

Om jou te help vier op Saterdag, laat ons `n blik op voedsel wat feestelik op stokkies kan verskyn sonder vas aan jou heupe. Elke idee is `n lekker, pret, maklik om te maak manier om te dien op `n gesonde maaltyd, snack, of nagereg. Plus, hierdie styl van eet in staat stel om stadig en mindfully eet, geniet elke happie, wat onvermydelik randstene kalorie-inname.

DIY vrugte kabobs. Sny jou gunsteling vrugte in soortgelyke sizes- elk ongeveer die grootte van `n 1 "kubus. Draad blokkies op spiese afwisselende die verskillende vrugte. Jou kinders of gaste sal is lief vir die kleurvolle vertoning. Jy kan vrugte nat in `n gegeurde Griekse jogurt om jou kalsium hupstoot inname en voeg bevredig proteïen vir `n snack wat sal voldoen aan. My gunsteling vrugte vir kabobs sluit aarbeie, mango, pynappel, druiwe, piesang, en appels. (Jy mag dalk wil suurlemoen druk oor appels en piesangs om verbruining te voorkom en voeg `n tert sitrus skop.)

Donker sjokolade piesang verskyn met pekanneute. Hierdie hele voedsel vrugte en sjokolade verskyn ontwikkel deur Michelle Dudash, RDN, sjef en skrywer van Skoon Eet vir Besige Gesinne, is pret, lekker, en maklik om voor te stel. Hulle is laag in suiker, ryk in antioksidante, en bied `n dosis van vesel en kalium.

Griekse jogurt popsicles. Kies jou gunsteling merk van Griekse jogurt by en meng met afgeroomde melk (ongeveer 1/3 koppie afgeroomde melk aan elke 5-ounce houer van jogurt), voeg ongeveer 1/3 koppie gekapte vars vrugte, gooi in popsicle vorm en vries. Hierdie romerige lekkernye voeg die voordele van jogurt (proteïen en kalsium) en hulle maak `n verfrissende laatmiddag of aand snack.

Vrugtesap verskyn. Gooi 100 persent vrugtesap in popsicle vorm en vries. Daar is geen makliker resep!

Hoender of vis kabobs. As dit uiteindelik tot stilstand kom sneeu die naweek, kan jy brand die rooster en kry die ete kabobs gaan. Draad spiese, deur afwisselende n medley van cut groente soos sampioene, kleurvolle soetrissies, uie, en zucchini, elke sny in 2 "blokkies. Om jou maaltyd vollediger te maak, voeg hoender (in blokkies gesny) of seekos soos garnale of kammossels . Ryg hierdie proteïenvoedsel saam met die groente. Borsel elk met jou gunsteling marinade en braai, gereeld draai totdat sappe helder. Bedien oor bruinrys of my gunsteling quinoa resep.

Video: Zombi Kiyametinde Hayatta kalmanızı sağlayacak Yetenekler

Video: 5 Reasons Start Your Own Seeds Instead Of Buying Seedlings - Gardening

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS BLACK HAIR - NATURAL HAIR

Vir baie van die ander idees en `n paar aanloklike, kwyl-waardig foto`s, kan jy kyk na al die kos op `n stok idees op Pinterest. `N Woord van waarskuwing: Nie al hierdie resepte te hou jou gesondheid en gewig in gedagte, maar dit is beslis pret om te kyk na en met ander te deel eerskomende naweek.

Foto krediet: Michelle Dudash

Ons wil weet: Het jy enige taai idees? Deel dit met ons!