Die liggaam vir die lewe dieet

Die Liggaam for Life dieet is `n oefening en voeding program geskep deur Bill Phillips, stigter van EAS, `n prestasie-voeding maatskappy, en skrywer van Liggaam for Life

Liggaam for Life Dieet: Wat is dit?

Die Liggaam for Life dieet is `n 12-week program voeding en oefening. Die dieet komponent van die program bevorder eet kleiner maaltye van maer proteïen en gesonde koolhidrate elke paar uur, tot ses keer per dag. Die oefening komponent van die program behels 45 minute van gewig opleiding drie dae `n week, afgewissel met 20 minute van aerobiese oefening drie dae `n week. Op die sewende dag, kan jy eet wat jy wil en neem `n breek van workouts.

Liggaam for Life Dieet: Hoe werk dit?

Volgens Phillips, is die Liggaam for Life dieet gebaseer op navorsing wat daarop dui dat die eet van kleiner maaltye meer dikwels versnel jou metabolisme en help jou bestendige energievlakke handhaaf gedurende die dag. "Elke keer as jy eet, `n bietjie metaboliese hupstoot kry jy," sê Amy Lanou, PhD, dieetkundige en assistent-professor van gesondheid en welstand aan die Universiteit van Noord-Carolina in Ashville. "Wanneer jy wei, hoef jy nie `n baie tyd tussen maaltye, en jy brand brandstof teen `n vinniger tempo."

Die Liggaam for Life dieet beklemtoon ook die balansering van proteïen en koolhidrate. Volgens die Liggaam for Life dieet, proteïen stabiliseer insulienvlakke, wat help om energie vlakke bestendige gedurende die dag, en kan ook help bekamp jou aptyt.

Die gewig opleiding en cardio oefening komponent van die Liggaam for Life dieet het ten doel om vet te verbrand, verhoog jou metabolisme, en verander die vorm van jou liggaam.

Liggaam for Life Dieet: N Voorbeeld Menu Dag se

etes `n Tipiese dag se mag `n Burrito sluit ontbyt-n voeding snack Bar-n kalkoen toebroodjie en `n appel vir lunch- n voeding skud as `n tweede snack- steak, gestoomde groente, en `n patat vir dinner- en ryspoeding as die finale snack. Water word voorgestel met elke ete en snack.

Voorgestelde snacks sluit produkte van Phillips se prestasie-voeding maatskappy, insluitend die Myoplex voeding bar en die Myoplex skud.

Liggaam for Life Dieet: Voor

Video: Mantra for Money Lakshmi mantra $$$ Rich People Secret Big MONEY Laxmi Prosperity Music PM 2018

"Baie van die mense is gehelp deur werk Phillips," sê Lanou. Die webwerf het getuigskrifte en foto`s van mense wat deelgeneem het aan die Liggaam for Life dieet.

Daar is ook `n gesonde komponente om die Liggaam for Life dieet voeding aanbevelings. "Dit is hoog in vrugte en volgraan," sê Lanou.

Nog `n faktor: "In vergelyking met baie ander dieet, die Liggaam for Life dieet is meer doenbaar,"Sê dieetkundige Lona Sandon, MEd, `n American Dietetic Association woordvoerder. "Dit het meer verskeidenheid, sodat jy minder geneig verveeld as met [ander dieet] te kry is. Mense kan bly op dit vir die lang termyn. "

Video: Measuring the energy on 27 different fruits and vegetables with a voltmeter, Everything is Energy

Liggaam for Life Dieet: Nadele

"My grootste probleem met die Liggaam for Life dieet is dat dit heeltemal te hoog in proteïen," sê Lanou. "Dit het soveel as 40 tot 50 persent van die daaglikse kalorieë uit proteïen. Ons moet net 10 tot 15 persent. "Animal proteïene in groot hoeveelhede, sê Lanou, is gekoppel aan `n aantal van chroniese siektes soos diabetes, kanker, en hartsiektes.

Die Dokters Komitee vir Verantwoordelike Medicine ook foute die dieet vir sy swaar klem op proteïen.

Nog `n potensiële struikelblok vir `n paar individue kan die Liggaam vir klem Life se dieet op intense oefening wees. "Dit lyk asof dit meer oor oefening en minder oor dieet," sê Lanou. "En terwyl daar `n paar instruksies op kleremakery opleiding aan individuele behoeftes is, die versnelling om intense opleiding kan te hoog vir `n paar sittende individue wees."

Liggaam for Life Dieet: Kort-termyn effekte, langtermyn-effekte

"Die Liggaam for Life dieet is geneig om jou te help spiere kry, gewig te verloor, en help versnel jou metabolisme in die kort termyn," sê Lanou. Langtermyn-effekte is waarskynlik positief te wees ook. "In baie maniere, die program is baie verantwoordelik," sê Lanou. "Iets soos hierdie gebruik van om gewig te verloor en fiks is `n goeie idee, veral as jy die aanbevole dieet te vervang met een wat minder dierlike proteïen het. Dit sou gesond wees. "

Die Liggaam for Life dieet is `n program wat gebruik kan word langtermyn, in teenstelling met baie kitsdiëte wat vinnige resultate belowe net tot einde in `n vinnige mislukking en gewig re-wins.