Dit se onmoontlik om nie te voel geïnspireer deur hierdie 74-jarige joga-instrukteur

Janice Lennard het `n eenvoudige boodskap vir almal ouer volwassenes: Net bly beweeg!

Wat anders of uniek oor die manier waarop jy leer jou klasse?

Toe ek besluit het om te leer, het ek nie wil hê dit moet hard-core dinge wat sommige mense nie kan doen nie. So ek gefokus op die onderrig van joga vloei, wat is alles oor die behoud van die liggaam beweeg die hele klas. Ons begin met staande inhou, dan gaan af na die vloer. Die hele uur, ons beweeg. En my mat Pilates kursus gaan oor dieselfde ding. Baie min gereedskap en balle en `n paar ligte gewigte, en ook baie van die strek en kern werk.

Een ding wat ek nie doen is, ek het nog nooit mense raak of lei hulle met my hande. Ek sien onderwysers doen wat-hulle gaan rond en stoot mense of beweeg hulle in hierdie posisies-en ek hou nie daarvan nie. Jy weet nie wat beserings of beperkings mense. Mense kan seerkry so. So ek het nog altyd gefokus op wat jy hoe om dit te doen nie, maar moedig jou te laat jou liggaam lei en om die bewegings te doen om jou eie vermoëns. Dit gaan nie oor die druk van jouself te hard of te ver. Dit is hoe jy seerkry, en dan kan jy niks doen nie.

Wat is die voordele wat jy gevind het in hierdie oefeninge?

Jy weet dit is snaaks, jy sien `n baie ouer mense loop rond met kieries, of nie in staat is om te loop. Dit is omdat hulle nie iets te doen. Hierdie aktiwiteite al hou jy innemende en strek die spiere. Maar, weet jy, as jy `n sekere sin kan strek, kan jy bande te gebruik sodat jy die oefeninge kan voltooi. Wat begin versag die heupe en alles anders. Mense nie die verskil wat dit maak om dit te doen elke dag verstaan. Selfs baie maklik bewegings kan jy regtig help. Hulle maak geleidelik jy meer lenig en los, en dit word makliker om te beweeg.

Selfs wanneer jy jonk en gesond is en dink dat jy al die tyd beweeg, kan hierdie dinge help, want jy net kan loop of hardloop, en so jy nie die beweging van jou arms en bene en gewrigte in hierdie maniere. Jy hoef nie te gaan na `n klas-dit kan net wees 15 minute `n dag deur jouself. Ek belowe uiteindelik sal jy wil om dit meer en meer te doen. Jy sal die verskil sien, en dan sal jy nie wil om te stop. Maar jy moet begin.

VOORKOMING PREMIUM: 6 Beste Joga inhou vir Menopouse Simptome Streel

Hoeveel van veroudering dink jy is geestelike-of die gevolg van `n persoon besluit om stadiger of meer sittende?

Ek kan jou vertel mense is altyd verbaas oor wat hulle kan doen. Hulle kom in vir die eerste keer en het nog nooit so iets gedoen het, en ek sê net doen wat jy kan, niks gek doen. Kyk en aan te sluit in wanneer jy kan. En wat hulle doen, en hulle vind hulle dit wil hê en daaruit leer.

Jy weet, is dit makliker om niks te doen nie. So ek dink as ons ouer word en het dit as `n verskoning, ons minder doen. Maar net `n halfuur of uur-strek op jou eie of met `n klas-wys jou die voordele en kry jy gaan. En dan wil jy dit nie stop en dit word `n gewoonte.

Jy het onlangs heup operasie en terug gestuur redelik vinnig uit dat. Het jy krediet jou opleiding roetines vir wat?

Ja ek het `n totale heupvervanging. My dokter het my vertel, net belowe my jy sal nie iets te doen vir twee weke. Net loop. So ek het gedoen wat hy gesê. Ek het niks te doen vir twee weke. Toe het ek terug na my klasse. Ek het nog nooit `n probleem gehad met my heup. Ek het soveel buigsaamheid voor, so ek dink dat my gehelp het `n baie ander eers agterna. Die hip het net ou. Ek het nie ou kry.

Vir diegene wat artritis, of ander omstandighede het dat sommige van hierdie praktyke `n uitdaging maak, wat kan jy sê oor die wete jou eie beperkinge? Of nie stoot jouself te ver?

Weereens, dit is oor nie wil die liggaam dwing om iets dis nie gemaklik met doen. Maar die beste ding wat jy kan doen is bly beweeg. Moet elke dag nie sit die hele dag lank. Selfs al is dit net `n paar te doen maklik strek, doen dit. Alles wat jy kan doen. As jy dit nie doen nie, na 40, dit is wanneer alles begin om af te gaan en gaan weg. As jy nie beweeg te hou, is dit al erger.

En dit nie hoef te joga of Pilates of barre wees. Dit kan enige aktiwiteit wees. Selfs loop saam met vriende. Nuwe dinge is goed vir jou te omgee. Jy is nie net sit deur jouself of dieselfde dinge te doen. As jy dit doen nuwe dinge. Jy voel anders, en jy wil doen meer. Net `n bietjie op `n tyd `n groot verskil.