Wat one `s meer belangrik: dieet of oefening?

Inhoud

Video: fasting vs. eating less: what`s the difference? (science of fasting)
Video: gewig verloor 15 dae

`N Behoorlike dieet en gereelde oefening is die twee pilare van `n gesonde leefstyl. Maar dit beteken nie dat hulle net so belangrik wanneer dit kom by jou gewig, jou siekte risiko, of hoe lank jy leef. In `n kop-aan-kop stryd, navorsing toon wat jy eet troef hoeveel jy beweeg.

"Selfs as jy nie oefen, as jy eet baie goed jy kan waarskynlik lyk soos `n atleet en wees redelik gesond," sê Todd Astorino, PhD, `n oefening wetenskaplike by die Universiteit van Kalifornië, San Marcos. Maar as jou dieet is swak, geen bedrag van die oefening sal vergoed vir wat, Astorino voeg. (Sluit voorkoming se 21-Dag Uitdaging om gewig te verloor en voel ongelooflik deur die somer!)

`N Nuwe redaksionele verskyn in die joernaal BMJ verdubbel af op kommentaar Astorino se. Die geloof dat oefening kan `n morsige dieet geneutraliseer is een van die grootste foute wat mense maak wanneer dit kom by hul gesondheid en siekte risiko, skrywers die redaksionele ons sê.

"Die idee dat jy kan eet wat jy wil, solank jy oefen is misleidend en onwetenskaplik," sê Aseem Malhotra, MD, `n Londen-gebaseerde kardioloog en mede-outeur van die redaksie. "Jy kan nie vooruit gehardloop, vinniger `n slegte dieet."

Malhotra se redaksionele wys daarop dat, gedurende die afgelope 30 jaar, fisiese aktiwiteit tariewe het nie verander nie, selfs as vetsug en diabetes pryse het die hoogte ingeskiet. Suiker en verfynde koolhidrate-nie te min oefening-is die grootste drywers van swak gesondheid en vetsug, sê hy. (Check uit hierdie 25 eenvoudige maniere om `n suiker drang klop.)

Ironies genoeg, het baie atlete suig af sportdrankies en ander soet, carb-swaar snacks omdat hulle glo hul liggame nodig het hierdie energiebronne ten einde uit te voer. Hierdie soort van "koolhidrate laai" kan atlete-selfs marathon hardlopers en triatleten-op die spel vir insulienweerstand en diabetes tipe 2 sit, die redaksionele argumenteer.

Video: Fasting vs. Eating Less: What`s the Difference? (Science of Fasting)

Meer bewyse ten gunste van belang se dieet: In `n onlangse verslag in die joernaal vetsug Resensies gevind gereelde oefening op sigself-dit is, nie in kombinasie met `n dieet veranderinge-selde lei tot `n aansienlike gewig te verloor, en soms lei tot gewig wins.

Aan die ander kant, het talle studies gekoppel dieet verbeteringe om gewig te verloor en laer pryse van dood en siekte-ongeag die deelnemers se oefening gewoontes.

Al wat gesê het, gereelde oefening is uiters belangrik as jy wil `n lang, gesonde lewe te lei. Baie studies het fisiese aktiwiteit voorsorgmaatreëls getoon jou hart en brein van siekte, insluitende Alzheimer se. oefening beskerm ook jou gewrigte van artritis en pyn. Meer navorsing toon jy meer geneig om te hou met dieet veranderinge as jy ook uit gereeld werk.

Video: Gewig verloor 15 dae

So ideaal, sal jou gesondheid doelwitte sluit in eet van `n goeie dieet en deelname aan gereelde fisiese aktiwiteit. "Om gesondheid te optimaliseer, moet een of ander aspek van oefening opleiding ingesluit word," sê Astorino.

MEER: 5 Maniere om Wight Dit behels nie dieet of oefening Verloor

Maar as jy wonder wat is meer belangrik-of jy net nie die wilskrag om gesonder dieet en oefening doelwitte terselfdertyd-fokus te pak eerste op die verbetering van jou dieet, sê Malhotra.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante