5 Verrassende joga genees

Teneergedruk voel? Maak die yskas, slaan die wyn, en druk die yoga mat plaas. Blyk dat `n bietjie afwaarts-gesig staar hond al wat dit neem om jou op te beur mag wees. `N Nuwe navorsing review uit Duke Universiteit toon dat joga `n menigte van geestesgesondheid ellende kan verlig, aan depressie geheue probleme.

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

"Ons het gevind dat beide die aerobiese komponent van joga asook sy meditatiewe aspekte verlig die simptome van `n paar groot psigiatriese versteurings," verduidelik studie review medeskrywer Murali Doraiswamy, MD, `n professor in psigiatrie aan die Duke se Skool vir Geneeskunde. Die aerobiese aard van joga verhoog die bloedsomloop en verhoog die vrystelling van endorfiene, Doraiswamy verduidelik, en die meditatiewe aspek kan fokus en aandag te verbeter, terwyl dit ook ons ​​help ontspan.

En dit maak nie saak of jy oefen Vinyasa of Bikram: Doraiswamy sê dat nie `n enkele metode van joga verskyn meer voordelig as enige ander te wees. Dit neem slegs 30 minute, drie keer per week, om `n verskil voel, sê hy. "Selfs een keer `n week sal voordele bied," Doraiswamy voeg.

Hier is wat die hersiening bevind dat joga kan genees:

depressie. Die depressiewe simptome van 69 bejaarde volwassenes het `n gemiddeld van 20% na drie maande van weeklikse joga, en 40% na ses maande. Joga was selfs meer effektief op die verligting van depressie onder `n groep van 60 volwassenes herstel van alkoholafhanklikheid. (Agter-draaie verskyn veral effektief op die bekamping van die blues. Probeer hierdie Hartseer breker Volgorde.)

Video: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy

ooreet. Binge eet gedaal 50% onder `n groep van 90 oorgewig of vetsugtig vroue na 12 weke van joga praktyk. In vergelyking met `n kontrole groep, die vroue wat joga beoefen was ook 26% meer geneig om vas te hou met hul dieet regimens, en was ook meer fisies aktief. As jy belangstel in verslanking af is, oorweeg hierdie top joga inhou om gewig te verloor.

Geheueverlies. Onder 30 volwassenes wat joga beoefen vir agt weke, tellings aansienlik verbeter op toetse van kort termyn geheue, konsentrasie, multi-tasking, en verskeie ander maatreëls van geestesgesondheid. (Bly skerp en energie met Joga poses wat Beperk Stres.)

Video: The Last CIA Whistleblower: Drug Trafficking, Training Terrorists, and the U.S. Government

Insomnia. Na die beoefening van joga drie keer per week vir ses maande, slaap kwaliteit verbeter `n gemiddeld van 28% onder 139 senior burgers. Die studie deelnemers het ook gerapporteer voel skerper en minder depressief gedurende die dag. Wonder wat om te probeer? Ons het die ronde top joga inhou vir slapeloosheid klop.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water

skisofrenie. `N Studie van 18 volwassenes ly aan skisofrenie het bevind dat twee maande van weeklikse joga praktyk verminder aggressie, verbeter bereidwilligheid die deelnemers se medikasie te neem, en verlig die simptome van die siekte met 30%.

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!