Alternatiewe oefeninge wat artritis pyn verligting

Oefening is gewoonlik nie die eerste ding wat jy wil doen wanneer jy leef met gewrigspyn. Trouens, `n onlangse verslag het bevind dat 90 persent van diegene met knie osteoartritis kry nie die minimum weeklikse bedrag van aktiwiteit. Maar navorsing het getoon dat fisieke aktiwiteit as `n natuurlike pyn verligter vir mense met artritis kan dien.

Video: How to treat arthritis | 5 remedy options to treat arthritis

"Enige fisiese aktiwiteit wat behels strek en versterking is goed vir die verligting van artritis pyn," sê Geduld White, besturende direkteur, hoof openbare gesondheid beampte van die Artritis-stigting. Maar, "is dit moontlik om dit te oordoen. So, dit is belangrik om dit skoon te maak met jou dokter en uit te oefen onder die toesig van iemand wat weet as wat jy doen geskik is vir mense met artritis pyn is. Algehele, ons weet dat die voordele van fisieke aktiwiteit veel swaarder as die risiko`s. "

Ontmoet die vraag na Artritis Behandeling opsies

Volgens die Artritis-stigting, is byna 46 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika bly by artritis - dit is 1 in 5 volwassenes. En 67 miljoen Amerikaners is geprojekteer word gediagnoseer met artritis in die volgende twee dekades.

Meer mense met artritis pyn impliseer groter vraag na artritis behandeling opsies, buite pyn medikasie. En die vraag na meer natuurlike pyn middels beteken `n uitgebreide idee van wat fisiese aktiwiteit. Naas die tradisionele oefeninge soos stap en gewigoptel, Amerikaners is besig om `n groeiende belangstelling in alternatiewe oefeninge, soos joga, tai chi, en hidroterapie. Navorsing het getoon dat hierdie vorme van oefening `n groot hulp in die verskaffing van artritis pyn kan wees.

Joga vir Artritis pyn

Joga is gevind om `n paar vorme van artritis, insluitend rumatoïede artritis en osteoartritis help. In een studie het navorsers lukraak verdeel 30 sittende volwassenes ly aan rumatoïede artritis pyn in twee groepe. Een groep het deelgeneem aan `n agt-week joga program wat joga inhou asook deep- asemhaling, ontspanning, en meditasie tegnieke ingesluit. Die kontrole groep het nie joga beoefen tydens die agt weke. Die navorsingspan het bevind dat diegene wat deelgeneem het aan agt weke van joga klasse het aansienlik minder artritis pyn en minder sag en geswel gewrigte as wat hulle gedoen voor die aanvang van die klas. Diegene wat in die kontrole groep ervaar geen verandering in hul artritis pyn.

Nog `n studie het gekyk na die gevolge van joga op vroue met osteoartritis en ander muskuloskeletale probleme. Na vier weke van klasse, die studie deelnemers het `n merkbare verbetering in hul balans en loop.

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

Tai Chi en Hidroterapie

As joga is nie jou ding, moenie bekommerd wees nie - daar is ander opsies. Tai chi en hidroterapie (oefeninge uitgevoer in water) is ook gevind om te help verlig artritis pyn. `N Studie van mense met knie osteoartritis bevind dat 12 weke van tai chi klasse verminder gewrigspyn, verbeterde lewensgehalte, en afgeneem depressie. Net so, het water aerobics getoon dat pyn te verminder en te verbeter funksioneer in pasiënte met osteoartritis en gewrigspyn.

As jy gewrigspyn, of weet dat jy `n risiko vir artritis in die toekoms, kyk uit hierdie alternatiewe oefeninge. Een of meer van hulle kan jou alledaagse manier van die bereiking van artritis pyn geword.