Dans jou pad na `n gesonder veroudering die brein

Dansklasse kan tradisionele oefening klop wanneer dit kom by die verbetering van balans ouer volwassenes `- en dit kan brein areas wat verband hou met die geheue en leer langs die pad te verbeter.

Video: Lose Weight Tips | Seven Things You Want To Know To Prevent Weight Gain Due To Age

Dit is die bevinding van `n klein studie wat danslesse teen standaard oefening in vergelyking - insluitend flink stap - onder 52 gesonde seniors.

Oor `n jaar en `n half, ouer volwassenes wat weekliks dansklasse geneem het winste in hul balansering vermoë. Daar was nie so `n verbetering in die tradisionele oefening groep.

Navorsers het ook bevind wenke wat almal mambos en cha-Chas het ekstra brein voordele.

Seniors in beide groepe het groei in die hippocampus - `n brein struktuur wat betrokke is in die geheue en leer. Maar die dansers het veranderinge in meer gebiede van die hippocampus.

Patrick Muller, een van die navorsers op die studie, het voorgestel `n verduideliking: Die "multimodale" aard van dans - sy fisiese en geestelike komponente - dalk agter die ekstra brein hupstoot.

Seniors in die dansgroep het om voortdurend te leer en "afdruk" nuwe stappe, verduidelik Muller, `n Ph.D. kandidaat by die Duitse Sentrum vir Neurodegenerative Siektes in Maagdenburg, Duitsland.

Saam met daardie geestelike uitdaging, het hy gesê, dans behels ook die koördinering van beweging met musiek - wat op sy beurt die brein aantas. Plus, daar is die pret, Muller gesê.

VERWANTE: Die 15 Mees algemene gesondheid betref vir Seniors

David Marquez is `n medeprofessor van kinesiologie aan die Universiteit van Illinois in Chicago. Hy het gesê dit is moeilik om te weet wat om te maak van die brein bevindings, aangesien die studie groep was so klein.

Video: Where joy hides and how to find it | Ingrid Fetell Lee

Marquez, wat nie betrokke was in die navorsing, is die bestudering van die effekte van Latyns-dans klasse op ouer Spaans volwassenes se welstand.

Hy het ingestem dat dans dinge wat eenvoudiger herhalende aktiwiteit kan nie kan bied.

"Met dans, jy hoef te dink oor elke stap," sê Marquez. "Daar is motoriese, kognitiewe en sosiale komponente. En daar is die musiek."

Maar, het hy bygevoeg, beide oefening groepe in hierdie studie het getoon veranderinge in die hippokampus, op die gemiddelde. En dit is in lyn met vorige navorsing, Marquez opgemerk: Studies het bevind dat gereelde aerobiese oefening, soos stap, kan die volume van betrokke in geheue, beplanning en ander belangrike funksies brein gebiede te verbeter.

"So die boodskap is, te beweeg," sê Marquez.

Uiteindelik het hy bygevoeg, die "beste" vorm van oefening vir enige een persoon is die een wat gebruik kan word in stand gehou word.

"As jy nie die aktiwiteit geniet, sal jy dit nie doen nie," sê Marquez. "So vind iets wat jy geniet en doen dit gereeld."

Die studie, gepubliseer in Grense in Menslike Neuroscience, ingesluit gesonde vrywilligers wat tipies in hul laat 60s was.

Helfte is ewekansig toegewys aan dansklasse neem meer as 18 maande. Die res het `n tradisionele oefenprogram wat loop, stilstaande bikes, krag-opleiding en strek ingesluit.

Die dansgroep het twee keer `n week vir die eerste ses maande, dan weeklikse. Om deelnemers op hul tone te hou, die dansstyle verander elke paar weke en het gewissel van Latyns-dans lyn na jazz.

Net 14 seniors vanaf die dansgroep en 12 van die tradisionele fiksheid groep het by die program vir die volle 18 maande.

Op die ou end, die studie het bevind, net die dansers het duidelik verbeterings op die balans toetse. En terwyl beide groepe verhoog het in hul hippocampus volume, die dansgroep geneig om veranderinge in meer substreke van die hippocampus wys.

Die hippokampus is van kritieke belang, volgens Muller, want dit is wat geraak word in dementia - insluitende Alzheimer se siekte - en dit kan ook krimp met die ouderdom.

Die groot vraag is egter of dans `n verskil kan maak in die stryd van geestelike agteruitgang seniors.

"Verdere navorsing is nodig om te verduidelik of hierdie ingryping het werklik die potensiaal om die risiko van neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer se te verminder," het Muller gesê.

Volgens Marquez, sou dit interessant wees om dieselfde studie met ouer volwassenes wat reeds `n paar kognitiewe inkorting, en kyk of daar soortgelyke brein veranderinge te doen.

Vir nou, Muller gesê die bevindings dui daarop dans dalk `n paar voordele te hê oor eenvoudiger herhalende fisiese aktiwiteit.

Maar hy het saamgestem dat oefening in die algemeen - plus `n gesonde leefstyl algehele - ". Kan help om die brein bly jong"