Hoe joga maak jy `n mooier persoon

Asof `n getinte liggaam en kalmer gedagte genoeg was nie, oefen joga maak jy ook `n mooier mens-wat net gebeur om beter seks te hê, volgens twee nuwe studies.

Volgens `n Journal of Holistiese Verpleegkunde studie, yogis krediet hul praktyk vir die maak van hulle mooier, kinder, en meer pasiënt. En net twee ure van joga `n week is genoeg vir `n hupstoot in die slaapkamer, vind `n studie van die Internasionale Vereniging vir Seksuele Geneeskunde.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

As `n joga-onderwyser myself, het ek gesien dit bewys in my eie lewe keer op keer. Maak nie saak hoe stresvolle my dag, of hoe geïrriteerd voel ek met die mense rondom my, 60 minute van joga is al wat dit neem om my humeur te transformeer, skoon te maak my kop, en my hart vul met dankbaarheid. Die resultaat: Ek is `n minder beklemtoon, gelukkiger weergawe van myself-iemand wat makliker kennisgewings en waardering vir die goeie in die lewe en in ander (en ek is `n baie minder geneig om te snap by my man).

Hier is `n paar van die ander maniere joga maak jy selfs `n beter weergawe van jouself:

Verhoog self-bewustheid. "Een van die redes dat joga het so `n impak op hoe ons in verbinding in verhoudings is, want dit vertraag ons af en leer ons om te stem in wat ons voel," sê Jillian Pransky, `n geregistreerde joga-onderwyser en direkteur van Herstellende Terapeutiese Joga opleiding van onderwysers vir YogaWorks. En die meer self-bewustheid wat jy het, hoe makliker is dit om uit te vind waarom jy voel geroer of gefrustreerd-en dan aan te spreek wat jy regtig pla voordat jy ontplof. (Reeds voel meer self-bewus? Hier is `n 10 vrae om jouself te vra!)

Video: HSP: Hoe weet je of je hooggevoelig bent? + tips om je af te sluiten | Sanny zoekt Geluk

Help jou sê "Ek is jammer." "Joga leer ons ook om na binne te kyk, en herinner ons dat die enigste persoon wat ons kan ooit werklik weet of verandering is onsself," sê Pransky. "Hierdie begrip het gehelp om my te leer om terug te stap en te erken wanneer ek die skuldige, maak my meer geneig om verskoning te vra en vind `n manier om `n argument in plaas van om dit te laat gaan op vir dae op te los," sê sy.

Video: Positief denken - 9 tips om lekker positief te denken

Maak jy meer bewus. Baie joga onderwysers ook leer oor dankbaarheid, liefde en vriendelikheid verweef in hul klasse, herinner studente aan die klein dingetjies dieper waardeer, en om mindfully leef. Met verloop van tyd, studente word dikwels meer bewus te maak van hoe hulle interaksie met ander en die impak wat dit het op die mense rondom hulle.

Video: Fast Drawing of the Faces in the Style of Caricatures.

Lei tot `n beter seks. "Jou praktyk kan ook help jy voel meer selfvertroue en gemaklik in jou liggaam, wat julle meer oop te kwesbaar maak," sê Ashley Turner, `n geregistreerde joga-onderwyser en die huwelik en familie terapeut. "Dit lei dikwels tot meer egtheid en intimiteit op alle vlakke-en dikwels beter seks, ook." Omdat joga het `n kalmerende effek op jou senuweestelsel, dit help jou ontspan en laat jou meer oop vir die ontvangs van en ervaar plesier met jou maat, sy sê.

Hou jou kalm te voer op. Leer om asem te haal deur uitdagende poses soos Crescent Lunge of Wentelleningsfonds halfmaan help jy leer hoe om kalm en in voeling met jou emosies te bly gedurende moeilike tye. "Daar sal altyd vreugde en woede, geluk en hartseer wees, maar die gereedskap wat jy leer op die mat in staat stel om beter deal met `n verskeidenheid van situasies, en om te reageer met meer bewustheid, geduld, en vriendelikheid, eerder as om uit gewoonte, "sê Pransky. (Hier is `n 9-stres breker inhou om mee te begin!)

Vir meer Joga oefeninge, check Plat maag Joga deur Kimberly Fowler.