Die perfekte bedrag van oranje produkte om te eet vir `n subtiele somer gloei

Hiroshi Watanabe / Getty Images

Die meeste van ons begeer dat gesonde somer gloei ons kry uit `n goeie dosis van sonskyn-goed, ten minste wat ek doen. Enigiets wat maak my wasbeer-agtige onder-oog sirkels minder voor die hand liggend, die feit dat ek my make-up sloot vir `n paar maande uit die jaar, is aanloklike. Maar jy weet wat nie mislei? Velkanker, plooie, en sonvlekke. So ek slather op die SPF.

Maar dit blyk dat daar `n beter manier om vals n sunbathing sessie as `n sproei tan. Wat ek wil lang gedagte was net `n mite-dat sekere vrugte en groente kan eintlik die kleur van jou vel verander, gee jy `n oranje-gestyg gloei-is eintlik waar.

"Sekere oranje en rooi vrugte en groente wat ryk in karotenoïede-betakaroteen, alfa-karoteen is, en likopeen-kan vel `n natuurlike gloed gee," sê Jessica Levinson, RD, dieetkundige by Nutritioulicious. "Dit sluit in dinge soos wortels, tamaties, waatlemoen, patats, papaya, pomelo, spanspek, en appelkose."

gettyimages-523297364-Philip-James-corwin.jpg

Philip James Corwin / Getty Images

Maar hoe? Karotenoïede is vetoplosbare, sê Levinson, so oortollige karotenoïede gestoor in die laag vet reg onder die vel, wat kan lei tot die kleur loer deur as jy `n ligter velkleur te begin met.

Trouens, `n klein studie in PLoS One het bevind dat wanneer Ander deelnemers verteer net drie porsies beta-carotene- en likopeen-ryk produkte daagliks (behalwe die produkte wat hulle is reeds te eet) vir 6 weke, ontwikkel hulle `n geler, Rosier velkleur. Hierdie skakerings, sê navorsers, is ook geassosieer met vitaliteit en goed lyk-toe `n ander stel van deelnemers beelde van die mense gewys met effens geler vel, gegradeerde hulle as gesonder en meer aantreklik te maak.

Maar, uh, gaan jy heeltemal oranje om te draai? Miskien het jy al gehoor verhale van mense gaan mal op wortels net om uiteindelik op soek net soos in die werklike lewe Oompa Loompas-en ja, dit kan gebeur. Dit is `n onskadelike toestand genaamd carotenosis, en dit is die mees algemeen in jong kinders en vegetariërs. Maar so lank as wat jy jou inname van karotenoïed-ryke voedsel redelike rondom 02:58 porsies per dag, saam met ander vrugte en hou groente-dan moet jy nie `n probleem het.

Nog `n parmantig van karotenoïede: "Hulle is kragtige antioksidante wat help voorkom UV-geïnduseerde sonskade," sê Levinson. So nie net doen wat hulle maak dat jy lyk soos jy tyd spandeer in die son, hulle jul ook te beskerm teen dit. Win wen!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante