`N Nuwe oplossing vir rugpyn

Pyn in die rug kan `n ware pyn in die jy-weet-wat wees. As jy op soek is na verligting, kennis neem: Stap is net so effektief by die verligting van lae rug pyn as spier versterking oefeninge, volgens `n nuwe studie uit Tel Aviv Universiteit in Israel.

Vir die studie het navorsers het 52 pasiënte met chroniese lae rugpyn op `n oefening regime-half op `n sterkte opleidingsprogram, en die ander helfte op `n stapprogram. Nie een van die deelnemers het fisies aktief op `n gereelde basis is voor die aanvang van hul onderskeie roetines, en beide groepe twee tot drie keer per week geoefen. Die stappers het begin met 20 minute treadmill sessies (vyf minute warm-up, gevolg deur 10 minute van vinniger loop, doppie af met `n vyf-minute afkoel en strek) en uiteindelik opgebou tot 40-minuut-sessies. Aan die einde van ses weke, beide groepe het `n aansienlike vermindering in pyn in die rug, sowel as verbeterings in stapspoed en terug en abdominale spieruithouvermoë.

Terwyl loop nie spesifieke spiere the way versterking beweeg doen nie teiken, dit nog steeds help bou spiere, sê Nick Shamie, MD, `n ortopediese chirurg by die UCLA Spine Center en `n woordvoerder van die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge, wat nie betrokke was in die studie. Dit kan wees waarom deelnemers in beide toets groepe soortgelyke resultate sien. Plus, dr Shamie sê, loop is een van die veiligste vorm van aërobiese aktiwiteit, maar dit nog steeds kry jou bloed te laat vloei en endorfiene pomp. "Ek dink loop is `n groot vorm van oefening, en dit is onderskatte," voeg hy by.

Tot 80% van die Amerikaners sal rugpyn het op `n stadium in hul lewens. As jy ly as gevolg, sien jou dokter om vas te stel of loop kan help verlig die probleem.

Meer van voorkoming: Wat is agter jou Rugpyn?

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.