Nodig het om te kry loop meer? Clip op `n pedometer

Baie mense sê hulle wil om uit te gaan en loop of oefen meer, maar volgende deur `n ander saak. Nou, `n studie dui daarop dat net geklee in `n pedometer kan help hupstoot loop tariewe.

Die studie van meer as 300 Nieu-Seeland seniors het bevind dat weeklikse loop tye byna verdubbel wanneer hulle die toestelle gedra.

"Die gebruik van pedometers, as `n meganisme om fisiese aktiwiteit te monitor, was voordelig vir ouer volwassenes as hulle hul vlakke van aktiwiteit verbeter," sê studie hoofskrywer Gregory Kolt, hoof van die Skool vir Wetenskap en Gesondheid aan die Universiteit van Wes-Sydney in Penrith , Australië.

"Pedo toegelaat gebruikers hul vordering monitor deur die dag teen aktiwiteit doelwitte hulle vir hulself gestel het," het Kolt.

Die studie, gepubliseer in `n onlangse uitgawe van die Annale van Huisartskunde, bijgehouden loop tariewe vir meer as `n jaar onder 330 relatief nie-aktiewe mense 65 of ouer.

Ten tyde van die bekendstelling van die studie in 2006, al die deelnemers is gesond genoeg is om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit, insluitend loop geag, maar die meeste het erken hulle het min gereelde oefening.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Deelnemers is ewekansig verdeel in twee groepe: een groep ontvang pedometers om hul stap-vir-stap bewegings dop, en die ander groep het nie.

Almal is toe gevra om Nieu-Seeland se sogenaamde "Green Prescription" vir fisiese aktiwiteit volg - `n regering befonds inisiatief wat daarop gemik is om mense om betrokke te raak in 30 minute van matige fisiese aktiwiteit elke dag.

Deelnemers is aangemoedig deur beide `n dokter en in gereelde telefoon berading sessies aktief via ontspanning-time loop te kry.

Oor die verloop van `n jaar, beide groepe van seniors hupstoot hul aktiwiteitsvlakke aansienlik, het die navorsers bevind. Maar diegene wat gegee pedometers het toegeneem hul gemiddelde weeklikse loop tyd met byna twee keer soveel as dié wat nie pedometers gehad het nie - ongeveer 50 minute per week vir pedometer-draers teenoor 28 minute vir diegene sonder die toestelle.

Terwyl nie groep het `n verandering in hul gewig (soos gemeet deur liggaamsmassa-indeks of BMI), albei groepe het ondervinding beduidende verbeterings in bloeddruk, het die navorsers gesê.

Hoe het pedometers werk aan loop tariewe te verhoog? Volgens Kolt, geklee in die toestel blykbaar "gebruikers toelaat om te sien hoeveel fisiese aktiwiteit hulle opbou deur middel van hul algemene daaglikse roetines," upping die kans dat hulle sal hou met die program.

goedkoop prys pedometers `kan hulle `n ideale komponent van openbare gesondheid pogings ter bevordering van oefening gewoontes ook maak, sê Kolt, wat ook verbind met die Sentrum vir fisiese aktiwiteit en Voeding Navorsing by die Auckland Universiteit van Tegnologie in Nieu-Seeland.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Campaign HQ / Eve`s Mother Arrives / Dinner for Eve`s Mother

Video: Suspense: The Black Curtain

`N deskundige in die Verenigde State van Amerika ooreengekom. David Bassett Jr is mede-direkteur van die Vetsug Research Center en `n professor van gesondheid en oefenkunde in die departement van kinesiologie, ontspanning, en sport studies aan die Universiteit van Tennessee in Knoxville. Hy het gesê die Nieu-Seelandse navorsing is "konsekwent" met vorige studies.

"In die algemeen, het navorsers bevind dat-pedometer gebaseer oefening voorskrifte ontlok groter veranderinge in loop as ekwivalent tydgebaseerde oefening voorskrifte," het hy gesê. "Die studie toon dat pedometers gebruik kan word in `n minimale kontak, koste-effektiewe wyse binne gesondheidsorg stelsels, om `n gesonde lewenstyl aan te moedig."