Koeler hande kan versterk jou oefensessie

Op soek na `n oefening rand, `n manier om getrou te bly aan gereelde workouts?

Probeer koue uit - letterlik.

Afkoeling van die palms van die hande, terwyl die werk uit gehelp vetsugtige vroue langer uit te oefen, verslae navorser Stacy Sims, `n navorsingswetenskaplike en oefening fisioloog aan die Stanford University School of Medicine.

Sy was haar bevindings Dinsdag by die American Heart Association se Epidemiologie en Voorkoming / Voeding, fisiese aktiwiteit en Metabolisme wetenskaplike sessies in San Diego.

"As jy dink oor adipose [vet] weefsel, dit is `n groot isolator," het Sims. Vir mense wat oorgewig, wat beteken dat hulle dikwels kry te warm, terwyl die uitoefening.

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

"Dit sou wees soos Lance Armstrong geklee in `n nat pak vir die hele Tour de France," het sy gesê. "Ons probeer om die hindernisse aan te spreek."

Sims wou sien of af te koel die hande van die vroue wat sy bestudeer kan help om moegheid en oorverhit terwyl die uitoefening oorkom.

Die toestel wat sy gebruik is reeds in gebruik deur sommige professionele atlete, volgens Sims. Sy het besluit om dit te toets in vetsugtige vroue, wat sy dikwels bevind vaar uit te werk as gevolg van oorverhitting en moegheid.

Die navorsing is nie befonds deur die maatskappy wat die toestel maak.

In die studie, Sims geëvalueer 24 gesonde vroue, tussen die ouderdomme 30 tot 45. Geen het langtermyn uitgeoefen in die verlede. Hulle was vetsugtig is, met `n liggaamsmassa-indeks (BMI) van tussen 30 en byna 35. BMI is `n maatstaf van die liggaam gewig in verhouding tot hoogte, en vetsug begin by `n BMI van 30.

Video: Red Tea Detox

Sy opdrag om die vroue na een van twee groepe: beide het die koel toestel in hul palms, maar net een groep moes koel water (60,8 grade Celsius) wat deur die die ander toestel- het water wat liggaamstemperatuur (98,6 grade Celcius Fahrenheit) hardloop was deur die toestel.

Beide groepe het deelgeneem aan drie oefensessies per week vir 12 weke. Elke sessie ingesluit 10 minute van die liggaam gewig oefeninge, 25 minute tot 45 minute treadmill loop met die koel toestel en 10 minute van kern versterking oefening. Hulle het tot die tyd wat hulle kon hanteer op die treadmill.

Op die eerste dag en laaste dag van die studie, die vroue het `n 1,5-myl loop wat snel.

Die koel groep geskeer meer as vyf minute af hul tyd vir die 1.5 myl treadmill toets. Hulle gemiddeld 31,6 minute aan die begin en 24,6 minute aan die einde.

Hulle oefen hartklop opgegaan ook 136 slae per minuut na 154 slae per minuut - `n goeie ding.

Die koel groep het ook meer as twee duim van hulle heupe teen die einde van die 12-week studie. Wat verbeter nie net sien nie, maar gesondheid, aangesien groot waists gekoppel met hartsiektes. Hul bloeddruk het ook af, uit 139/84 tot 124/70. (Onder 120/80 is die doel te bereik.)

In teenstelling, het die vergelyking groep nie enige wesenlike verskille in enige van die maatreëls te wys, Sims gevind.

Die koel groep ook vas met dit meer, sê Sims. "Die kontroles val uit hom vroeg klaar en oorgeslaan baie sessies," Sims opgemerk.

Die koel groep voorgekom om te kry in die dieet, het sy gesê. "Op die ou end, is `n paar vroue [op die treadmill] hardloop," het sy gesê.

"As jy die hitte stres te verminder, jy moegheid, sweet en ongemak te verminder," het sy verduidelik. "Jy verminder `n groot deel van die fisiologiese struikelblokke wat [maak] mense sê," Ek wil nie voortgaan. "

Die bevinding dat die vergelyking groep het geen wesenlike uitwerking "is `n bietjie vreemd," sê Duck-Chul Lee, `n fisiese aktiwiteit epidemioloog by die Arnold Skool van Openbare Gesondheid aan die Universiteit van Suid-Carolina, in Columbia. Hy het gesê hy sou `n paar effekte na 12 weke verwag.

Hy het bygevoeg dat "die resultate nie, kan aansoek doen om mense te oefen in `n koue toestand, byvoorbeeld, buite in die winter."

Sims wil `n studie van die toestel doen met meer mense. Intussen, sê sy, sal dit geen kwaad doen om dit te probeer op hierdie manier by die huis: "Neem `n bottel water, vries dit en neem dit saam met jou in jou kaal palm [as jy uitwerk] As dit smelt jy die koel water drink. . Dit is die moeite werd. "