Die oefensessie dit is net so effektief soos fisioterapie vir rugpyn

A blaf terug kan meer as ontspoor jou gym planne-dit kan maak selfs alledaagse aktiwiteite voel onoorkomelike doen. Maar knal pille vir rugpyn kan meer kwaad as goed doen, as ons berig. So wat kan jy doen om beter te voel?

Jy wil dalk `n nuwe soort van oefensessie te neem in jou roetine, `n nuwe studie in die Annale van Interne Geneeskunde stel. Joga kan net so effektief by die behandeling van chroniese lae rugpyn as fisiese terapie is nie, het die navorsers ontdek.

Navorsers verdeel 320 mense met chroniese lae rugpyn in drie groepe: die begin uitgesien het 12 weke van weeklikse joga klasse, die tweede het 15 fisioterapie besoeke, en die derde net lees deur opvoedkundige boeke en pamflette oor rugpyn.

Die joga klasse ingesluit sagte inhou, soos knieë teen die bors, kat / koei, se kind inhou, en sfinks inhou. (Wil jy haal `n paar gesonder gewoontes? Sluit aan by `n gesonde lewe wenke, gewigsverlies inspirasie, verslanking resepte en meer te kry reguit na jou posbus!)

Na 12 weke, die mense wat joga gedoen en diegene wat na fisiese terapie gegaan het groter verbetering in-terug-verwante funksie as dié wat opvoedkundige materiaal. En daar was geen verskil in funksie of pyn tussen die joga groep en die fisiese terapie groep.

Wat meer is, joga deelnemers en fisiese terapie deelnemers was 21% en 22% minder geneig, onderskeidelik, as die onderwys groep aan pynstillers gebruik na 12 weke. (Hier is 7 maniere om te klop rugpyn sonder `n pil.)

Die verbeterings gesien in beide die joga en fisiese terapie groep gehandhaaf nadat een jaar ook.

Die bevindinge dui daarop dat `n gestruktureerde joga program `n redelike alternatief vir gaan fisiese terapie kan wees, die studie se skrywers sê. Maar moenie te sluit enige joga klas blindelings-navorsers en kundiges spesifiek gekies vir die inhou vir hierdie eksperiment vir veiligheid en doeltreffendheid. So praat met jou dokter eerste oor watter soort te hou met. (Jy kan ook jou dokter te wys die gids wat die klasse in hierdie studie gebruik word.)