`Mindfulness` kan help ouer volwassenes met rugpyn

Bewus meditasie kan `n mate van pyn om seniors wat ly aan chroniese lae rugpyn bied, luidens nuwe navorsing.

Die studie het byna 300 ouer volwassenes met `n lang termyn lae rug pyn, van wie die helfte van `n twee-maand bewus meditasie kursus is opgedra.

"Mindfulness meditasie is `n metode om te leer hoe ten volle om betrokke te wees in die oomblik en nie toelaat dat die gees kry so maklik afgelei," verduidelik studie hoofskrywer Dr. Natalia Morone. Sy is `n mede-professor van medisyne by die Universiteit van Pittsburgh.

As pasiënte beoefen bewustheid meditasie en probeer meer gefokus op die huidige oomblik te bly, "deelnemers het hulle gevind ervaar minder pyn," het Morone. Hulle het ook kort termyn voordele in fisiese funksie, die studie het bevind.

Meer as die helfte van volwassenes ouer as 65 ly aan chroniese pyn, mees algemeen in die rug, volgens agtergrond notas met die studie. Omdat medikasie newe-effekte is meer algemeen in die ouetehuis, het baie dokters en pasiënte soek nonpharmaceutical behandelings, het die navorsers gesê.

"Daar is geen magic bullet vir pyn," sê dr John Mafi, `n assistent-professor van medisyne met die David Geffen Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

"Die naaste wat ons het, is tyd, as 75 persent van pyn beter sal kry binne twee maande, en 90 persent binne drie maande. Maar net vertel pasiënte pasiënt kan frustrerend wees om te wees," het hy gesê.

"So, alhoewel dit `n klein studie, en die resultate is beskeie, dit is nog steeds `n eerste van sy soort," het Mafi, wat nie betrokke was in die navorsing. "Dit is opwindend, want dit bied `n paar nuwe beweging in die ryk van die moontlike terapie. Dit is beslis waardig voortgesette studie met `n groter groep van pasiënte," het hy bygevoeg.

Vir die studie, gepubliseer aanlyn 22 Februarie in JAMA Interne Geneeskunde, 282 Pittsburgh inwoners ouer as 65 is gewerf tussen 2011 en 2014. Alle ten minste drie maande van volgehoue, "gematigde" rugpyn wat hul funksionering verminder beleef. Almal was bewustheid eerste kopers.

Ongeveer die helfte is opgedra om betrokke te raak in weeklikse 90 minute sessies van bewus meditasie vir agt weke. Sessies gefokus op "gerig asemhaling" en groter nadenke en sensasie-bewustheid, wat ontwerp is om hulle te help om hul aandag te herlei.

VERWANTE: Die Om Guide: Meditasie vir mense wat nie kan nie Mediteer

Die ander mense het deelgeneem in `n agt-week gesonde veroudering onderwys program, wat aangeraak oor kwessies soos bloeddruk bestuur en strek, maar nie pyn bestuur spesifiek.

By voltooiing, beide groepe teruggekeer vir ses maandeliks een-uur "booster" sessies.

Die resultaat: Terwyl beide groepe in terme van mobiliteit en pyn verbeter, deur sommige maatreëls die bewustheid groep verbeter beduidend meer.

Byvoorbeeld, terwyl 37 persent van die gesonde leefwyse groep het gesê hulle rugpyn het ná die twee-maand program verlig, dat die syfer is meer as 80 persent onder die bewustheid deelnemers. Ses maande later, 42 persent van die gesonde leefwyse groep het gesê hulle pyn het ten minste `n minimale "verbeter, vergeleke met meer as 76 persent onder die meditasie groep, die bevindinge getoon.

Met betrekking tot "pyn selfdoeltreffendheid," `n standaard meting van pyn beheer, die meditasie groep was voor op die twee maande merk, maar ses maande later het dit verskil almal maar verdwyn, die ondersoekbeamptes gevind.

Net so, het die groter fisiese funksie verbeterings waargeneem in die bewustheid groep aan die einde van die program se ook afgelaai word deur die ses maande merk, uiteindelik wat ooreenstem met die winste behaal deur die nonmeditation groep.

Op die punt, Morone teorie dat die funksionele winste gesien in beide groepe as gevolg van die klem beide intervensies geplaas op `n gesonde lewe kan wees. Sy het voorgestel dat `n meditasie program aangevul deur oefening - soos flink stap - dalk lei tot `n nog groter en langduriger voordele.