Don `t afgeskrik wees! 4 maklike stappe om gewigsverlies

Begin met `n gewig verlies reis voel hopeloos. Byna almal wat beplan om pond te werp het ten minste een keer voor probeer en misluk. Dit mag dalk `n buitensporige dieet of `n nuwe oefensessie plan gewees het. Miskien net te kyk na die skaal, kom met jou doel gewig en die pleeg van `n eet goed en oefen was die plan. Dit het nie gewerk nie.

Ek het gevind dat die pad na sukses is nie noodwendig die pleeg van `n firma benadering, of gee jouself die geleentheid om `n go te neem aan dit op jou eie terme. Die belangrikste ding om te doen is ingestel jouself vir sukses. A deurdagte, nie gehaas, plan is noodsaaklik aangesien dit `n lewe verander, nie `n dieet of oefening plan. Neem hierdie week om jou kop draai om die idee dat jou lewe sal verander. Daar sal werk betrokke is, `n lewenslange verbintenis tot pluk die vrugte van daardie werk, en woon in `n liggaam wat jy trots is nie.

Hier is `n paar wenke om jouself vir die opstel van `n suksesvolle gewigsverlies en fiksheid reis.

1. Stel `n doel

Tradisionele denke is dat `n standvastige doel is die belangrikste deel van die pleeg van die groter doel van die besit van jou gewig. Ek is dit heeltemal saamstem nie.

Persoonlik, het ek net meer as 50 pond van vet wat ek wou om te verloor. Dit is `n verhewe doel te stel as `n eerste stap. My aanvanklike doelwit plaas was dat ek nie wil om te kyk soos die modder out-of-vorm in die gimnasium toe oefening gereeld is opgeneem in my lewe. En uitgepluis vyf pond sou help my voel meer gemaklik. Ek het myself `n maand om eenvoudige dieet gebruik om dit te bereik. Die gebruik van `n instrument soos Everyday Health se Voeding teikens in samewerking met een likeEveryday Gesondheid se Calorie Counter, het ek my navorsing en stel `n plan. `N Korter, maklik bereikbaar doel gee jou die vermoë om sukses eerder as om mislukking van die begin af sien. Begin op hierdie manier en sien eerstehands wat offers wat jy sal hê om te maak, en wat jy nie sal hê om op te offer, is ongelooflik bemagtig.

Ek beveel die neem van hierdie week aan dat die aanvanklike doel, die opstel van rekeninge of aflaai apps vir die dop gereedskap beplan, en om `n inventaris van jou ware fiksheid en verbruik vlakke neem. Voel nie gehaas om te begin maak van werklike veranderinge vandag.

2. Begroting

Pleeg om gewig te verloor, kan `n duur proposisie wees, maar hoef nie te wees nie. Dit is persoonlike keuse.

Spandeer `n nag hierdie week doen prys inkopies by die kruidenierswinkel. Kyk na die pryse van nuwe vleissnitte, onbekende vis, die koop van vrugte in groot hoeveelhede, bevrore en vars groente, lae-kalorie enkel-bestanddeel snacks soos neute en kwaliteit suiwelprodukte. Óf maak `n geestelike noot, of `n fisiese een, van die belegging hierdie items sal wees bo die kos wat jy eet vandag. Persoonlik, was ek verbaas oor die lae ewenaar.

Begin om opsies vir fiksheid aktiwiteite na te vors asook. Sal jy `n gym-lidmaatskap nodig? Kan jy bekostig om `n persoonlike afrigter? At-home opsies is beskikbaar as meer tradisionele opleiding in die gimnasium. Is daar `n boot camp klas wat jy kan aansluit in jou gemeenskap? Sal klasse soos joga of spin in jou begroting? Die wêreld van fiksheid is skrikwekkend - ek weet. Ek sal meer op die afbreek van die hindernisse vir toetrede in poste te kom skryf. `N Goeie plek om egter begin is Groupon, LivingSocialor ander plaaslike plekke-groep koop. Hierdie webwerwe sal jy die kans om nuwe opsies te sien, neem `n smaak en hou koste laag te gee. Nog `n opsie wat dikwels gratis, Meetup bied notering van plaaslike groepe wat bymekaar te kry vir aktiwiteite - waarvan baie fisiek.

Spandeer hierdie week beplan `n paar idees. Nie nodig om aksie te neem, ten spyte van die hoë druk verkoopspraatjies by gimnasiums.

3. Winkel

Begin vars. Daar is niks opwindend oor afstof af 10-jarige hardloopskoene, of om op `n broederskap t-hemp van die kollege. Kry opgewonde vir jou reis na fiksheid goed te lyk. Dit lyk dom, maar ek het gevind dat dit baie belangrik om te lyk soos ek behoort in die gimnasium, en opgewonde oor my rat te sit te kry. Om `n jong professionele begroting is belangrik. Old Navy het `n paar baie bekostigbare atletiek dra opsies vir Mans Vroue, vir diegene wat wil om te beswyk Lulemon is `n go-toand vir skoene ek raai Vibram se vreemde maar ontsagwekkende fivefingers as hulle is ideaal vir alles van gewig-opheffing te hardloop hindernisbane.

4. Skoon

Neem `n inventaris van jou kombuis. Vind `n manier om te deel, raak ontslae van of skenk die voedsel wat net te aanloklik om rond te hou. Jy weet wat hulle, kom op. As jy `n plek nodig het om al begin, ontslae te raak van al soet drank insluitend verwerk sap. Geen vrae hier. Ek stel voor ook `n evaluering as jy oor die algemeen meer as die aanbevole grootte gedeelte op die etiket eet, indien wel dit is waarskynlik nie `n goeie keuse in die huis te hê op hierdie tyd. Vir diegene wat werklik wil `n geruime tyd hier te belê, beveel ek neem elke item met `n bestanddeel etiket oor vyf bestanddele en groet - daar is uitsonderings, maar oor die algemeen is dit nie die kos om rond te hou.

Voel vry om enige van jou eie wenke te deel, of vra enige vrae in die kommentaar afdeling hieronder.