Sal `n dieet met `kul dae volgend regtig werk?

Ek het `n baie oor dieet wat jou laat "oneerlik" en eet die kos wat jy graag op sekere dae aangehoor. Ek wonder of dit is `n veilige manier van die dieet. Sal hierdie maak dit makliker of moeiliker om te bly op die dieet? wat is jou gedagtes?

- Lindsay, Oregon

Die dieet mentaliteit sê ons is óf op `n dieet of af `n dieet, of dat as ons eet iets fun dit is "kullery." Hierdie gemoedstoestand het keer op keer bewys weer tot gevolg versuim- net vra enigiemand wat sukkel met gewig. Maar jaar na jaar, `n paar nuwe, self-geproklameerde dieet kundige skryf `n boek wat hierdie tipe van denke bevorder, want die idee van "bedrog" of eet "verbode" voedsel is aanloklik - en bemarkbare.

Die waarheid is egter dat vir meer as 40 jaar, mediese sentrums regoor die land het `n leefstyl-verandering benadering tot gewigsverlies wat sê daar is bevorder geen voedsel wat buite perke is. Daar is dus geen rede om jouself te klop vir "kullery" en beslis nie nodig om te beplan "oneerlik dae." Volgens hierdie leefstyl-verandering filosofie, jy eet volgens `n plan wat nie kos uit jou dieet nie uit te skakel. Jy kies eenvoudig voedsel gebalanseerde, hele voedsel wat jou help om honger te beheer, sluit `n paar van jou gunsteling (en miskien minder gebalanseerde) kos by geleentheid so jy voel nie ontneem, en altyd oefen toepaslike gedeelte beheer. As jy lief is sjokolade koek, byvoorbeeld, dan af en toe sit dit in jou plan en geniet dit. Net balanseer dat met ander gesonde keuses en, natuurlik, bly aktief.

Hierdie benadering ontslae raak van die skuld wat deur negatiewe woorde soos "verneuk" of "gaan uit jou dieet" en gee jou die krag om jou gunsteling kos insluit binne `n sinvolle plan. Op hierdie manier van eet kan duur `n lifetime- dieet doen nie.