Hoe om `n hart masjien te koop

Voordat jy sink jou beursie in `n huis cardio masjien, wil hê jy moet jou nuwe treadmill te verseker, elliptiese, of stilstaande fiets is `n belegging die moeite werd om die behoud van-en die gebruik van vir die komende jaar. Om jou voor te berei vir die see van opsies sal jy die oomblik wat jy stap in die winkel teëkom, vra ons Gregory FLOREZ, woordvoerder van die Amerikaanse Raad op Oefening en uitvoerende hoof van FitnessAdvisor.com Gesondheid Afrigting Services, aan sy hart masjien kundigheid te deel.

Aan die gang kom

Net soos met `n goeie paar loop of hardloop skoene, FLOREZ sê dit is wys om te shop by `n spesiale fiksheid handelaar-`n winkel opgedra aan die verkoop van net fiksheid toerusting waar verkope konsultante is opgelei in die produkte-voor jy koop. En moenie betower deur al die nuutste klokkies en fluitjies. -Masjien gemonteer plat skerms is koel, maar dink van hierdie eienskappe as nice-to-have ekstras. Byvoorbeeld, as jy meer stukke van oefensessie toerusting, jy kan beter af met een TV in die kamer wees. "In plaas daarvan, spandeer jou geld op die guts van die masjien," beveel FLOREZ. Kyk vir `n stewige staalraam, `n gemaklike ontwerp vir jou liggaam, en `n gladde meganika, in die besonder.

Treadmills

Die Motor: Dink aan motor `n treadmill is soos `n motor se enjin-betalende meer voorlangs tipies vertaal in `n gladder rit en meer probleem-vrye myl. Moenie mislei word deur `n verkoopspersoon wat probeer om die tout hoogtepunt perdekrag, wat so hoog as 3,0 mag wees. Vir die gemiddelde stapper of drawwer, deurlopende perdekrag is meer belangrik. Kyk vir `n minimum 2.0 deurlopende perdekrag.

Video: Meisie dood na elektriese skok by plaaswinkel

Die dek: Te klein `n pak kan jou stride vernou, maak jou vorm onnatuurlik. Kyk vir `n pak van omtrent 80 duim lank en tussen 20 tot 22 duim breed om gemaklik te akkommodeer meeste vordering. Gebufferde loop oppervlaktes kan kinder op gewrigte wees, maar nie staatmaak op `n sagte gevoel alleen. As jy van plan is om jou masjien binnenshuis gebruik tydens die winter, maar hardloop buite met warmer weer, bewus wees dat die bedryf op die harde teerpad, selfs teen dieselfde spoed en afstand as op die treadmill, kan baie moeiliker op jou gewrigte wees.

Ellipsen

Stride Length: Ellipsen met stride lengte aanpassing-waar die pedaal bewegings kan verander word om jou stappe te akkommodeer en tempo-kan help om oorgebruik beserings deur effens verskillende jou bewegingspatrone, sê FLOREZ. Maar hulle is nie `n moet-hê. As jy op `n begroting, kyk vir `n stride lengte van 16 tot 19 duim, wat sal akkommodeer meeste gebruikers 5`3 `` of langer-tot 6`3 ``.

handvatsels: Vermy te veel fokus op handvatsels wat beweeg-, tensy jy reeds weet wat jy verkies om hierdie funksie. Beweeg handvatsels kan verskeidenheid en `n goeie manier om bo-liggaam Verstevigende voeg tot jou workouts te bied, maar die werklike perd op `n elliptiese is sy onderste helfte. Of die handvatsels is verbind tot die footplates of onafhanklik beweeg, jou belangrikste kalorie brand kom uit hoe hard jy jou bene werk. En onthou, daar is geen reël wat jy nodig het om te hou op die handvatsels glad-swaai hulle langs jou sye, asof jy draf inkorporeer jou bolyf en verhoog die aerobiese voordeel van jou oefensessie-sonder kos `n ekstra sent!

Die raam: Maak seker dat jy `n elliptiese in die winkel te toets op sy hardste instellings, selfs as jy nie normaalweg dié weerstande gebruik. Beweeg op as die masjien wobbles, kraak of maak `n baie van geraas. In teenstelling met loop bande, moet elliptische rustig loop omdat hulle gebruik magnetiese weerstand in plaas van `n motor.

stilstaande bikes

Die beste geskik is: Treadmills pas net oor almal, maar bikes is `n ander storie. Behoorlik aan te pas `n fiets is veral belangrik om te verhoed dat beur gewrigte. Regop bikes al jou toelaat om die sitplek gly op en af ​​om die pas maat om jou beenlengte. Dit is selfs beter as jy die sitplek vorentoe of terug van die handvatsels kan aanpas om jou bolyf lengte akkommodeer. Kyk vir verstelbare tone bande en genoeg ruimte sodat die balle van jou voete gemaklik pas op die pedale. Toets die fiets in die winkel vir hoe goed sy handvatsels en sitplek, in die besonder, aan te pas by jou liggaam. Vra `n verkoopspersoon te help om die aanpassings te maak wanneer jy `n fiets in die winkel probeer, en maak seker dat dit is maklik vir jou om te doen op jou eie voordat jy dit koop.

Video: OSAS (Obstructief Slaap Apneu Syndroom) - Hoe werkt een apneumasker? - Reportage

Video: Joe Foster - Pad Na Jou Hart (Official Video)

Regop teen Recumbent: As jy `n slegte terug of swak balans, die ondersteuning van `n hoë-agtersitplek n ligfiets se en `n lae-to-die-grond ontwerp kan jou beste en veiligste opsie wees. Hierdie tipe fiets is ook idee as jy `n oefensessie boekwurm en verkies lees terwyl trap. Hoewel `n groot stoel meer gemaklik kan wees, maak seker dat dit nie die trap beweging van jou bene belemmer. `N regop fiets, aan die ander kant, is verkieslik vir buite fietsryers of spin klas entoesiaste op soek na `n at-home opsie. Hoe meer oop ontwerp van regop bikes maak voorsiening vir meer bolyf beweging en dikwels `n meer kragtige oefensessie.

finale Notes

`N woord oor Warranty: Moenie aanneem dat alle dekking planne gelyk is. Nie alle maatskappye bied waarborg `n jaar se toerusting, so vra of `n korter een kan verleng word tot ten minste 12 maande. En weet wat die waarborg dek. Sommige dekking onderdele en arbeid terwyl ander dek dele maar nie arbeid, byvoorbeeld. Ten slotte, wat is die prosedure indien jou masjien het `n fix? Vas te stel of die vervaardiger het `n gemagtigde diens herstel departement in jou area as gestuur kan die masjien so duur as die herstel self.

Ruimte om te sweet: Voordat jy koop, maak seker dat jou oefensessie deeglik te meet aan die bepaal voetspoor-die ruimte `n masjien nodig om veilig te pas in jou huis-jy kan akkommodeer. In bykomend tot vloerruimte, moenie vergeet plafon hoogte. gebruikers se A masjien moet genoeg oorhoofse om gemaklik en veilig te oefen het. As jy het `n beperkte ruimte, hier is `n paar algemene riglyne om jou te help bepaal watter tipe van die masjien is die beste vir jou:

• Voetspoor vir treadmill: minimum van 2 voet wyd, 5 tot 7 voet lank
• Voetspoor vir elliptiese: 2 tot 3 voet breed, 5 tot 7 lang
• Voetspoor vir regop fiets: 2 voet wyd, 3 voet lank
• Voetspoor vir ligfiets: 2 voet wyd, 4 tot 5 voet lank

Ekstra funksies: Nadat jy dit het vernou tot `n paar goed gebou masjiene wat jou begroting en jou huis te pas, is dit tyd om te dink oor die ekstras. Aandag te gee tydens jou gereelde oefensessie vir `n paar dae en sien wat jy moet-haves oorweeg. As jy `n ywerige leser is, is seker die tydskrif rak is goed geposisioneer-sigbare terwyl jy oefen, maar nie in die pad. Check vir `n maklike toegang tot `n water bottel houer of indien die gebou in hart-koers monitor is verenigbaar met die bors band wat jy reeds besit. Maak seker dat die masjien jy koop het wat jy nodig het-funksies beide groot en klein.

Vind cardio workouts

Sny jou dye met hierdie Verstevigende treadmill roetine

Gebruik enige cardio masjien vir hierdie -Kalorie skietwerk workouts