Die hantering van die einde van dagligbesparingstyd

Met die onlangse einde van Dagligbesparingstyd (DST), hoe kan jy gaan met die skok om jou stelsel? "Wag," jy kan sê, "ons nie net `n ekstra uur te kry in die herfs?" Dis waar, maar daardie ekstra uur kan amper so taai op `n persoon as die een wat ons verloor in die lente wees. Hier is `n paar van die redes waarom, en hoe ons dit kan teenwerk.

In die eerste plek, een van die sleutels tot goed slaap is `n goeie skedule. As jy goed voel oor slaap en stygende ongeveer dieselfde tyd elke dag, dan is die verskil van `n uur van slaap is - selfs een wat in jou guns - kan drasties af te gooi interne klok se jou liggaam. Jy kan vind jouself wakker `n uur vroeër dag na dag, selfs as jy probeer om te bly vir `n ekstra uur in die nag.

Die probleem word vererger as jy `n kind, veral `n baba te hê. Jy kan gebruik om wakker te huil op `n sekere tyd van die nag, en jou baba kan nou begin wakker jy `n uur vroeër. Vir `n reeds oormoeg ouer, kan dit ernstig moeilik om te hanteer.

Hier is `n paar wenke oor die hantering van die tyd verander: Een voorstel is om `n paar dae vroeg begin, en verlig in die verandering. Gaan slaap 20 minute later, 2 dae voor die verandering. bly dan nog `n ekstra 20 minute later as gewoonlik op die dag voor vir `n totaal van 40 minute. Teen die tyd dat die verandering in werklikheid kom, sal jy reeds twee derdes van die pad daarheen. Probeer om hierdie dieselfde skedule met jou kinders (ouer kinders sal hou van die later slaaptyd, so jy het die bykomende bonus van `n held vir drie dae) volg.

Hierdie geleidelike benadering gee jou interne klok `n beter kans om aan te pas. Jy mag vind dit makliker om terug in jou normale skedule kry as wat dit sou hê as jy die ekstra uur het al in een nag. Jy mag vind dat jou kinders vinniger aan te pas, te, wat `n groot verligting kan wees.

Terwyl die einde van Dagligbesparingstyd is nie so traumaties om jou stelsel as sy begin in die lente, dit is nog steeds `n groot aanpassing wat jou liggaam nie outomaties net verstaan ​​omdat jy die tyd op jou klokke verander. `N Geleidelike aanpassing kan beslis die oorgang makliker te maak.