40 Isn`t te oud om intensiewe oefening begin

Manne wat begin uithouvermoë oefening na die ouderdom van 40 kan soortgelyke langtermyn hart voordele as diegene wat opleiding begin voor die ouderdom van 30 te kry, nuwe navorsing bevind.

Die studie ingesluit 40 gesonde mans, tussen die ouderdomme van 55 en 70, wat geen risiko van hartsiektes faktore het. Tien van die mans het nog nooit uitgeoefen vir meer as twee uur per week. Die oorblywende 30 uitgeoefen het vir ten minste sewe uur per week vir meer as vyf jaar, óf begin voor die ouderdom van 30 of ná die ouderdom van 40. Hulle gereelde oefening betrokke óf fietsry of loop.

Manne wat hulle "relatief intensiewe" uithouvermoë oefening begin voor die ouderdom van 30 het dit te doen vir `n gemiddeld van 39 jaar (sedert die ouderdom van 22), terwyl diegene wat na die ouderdom van 40 begin het dit gedoen vir `n gemiddeld van 18 jaar (sedert ouderdom 48).

Rustende hartklop was soortgelyk onder die mense in beide oefening groepe (ongeveer 57-58 slae per minuut), maar was veel hoër onder die mense wat nie oefen (byna 70 slae per minuut). Die mans in die twee oefening groepe het ook veel hoër maksimum suurstof opname as diegene wat nie oefen.

VERWANTE: Runners Mag leef langer

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Mans in beide oefening groepe het soortgelyke bewyse van oefening verband verbeterings in hart struktuur en funksie, volgens die studie wat aangebied word Vrydag by die EuroPRevent vergadering, in Amsterdam, Nederland. Navorsing wat by mediese vergaderings moet voorlopige oorweeg word totdat gepubliseer in `n eweknie-geëvalueerde mediese joernaal.

"So, ten spyte van biologiese veranderinge met ouderdom, die hart lyk nog - selfs op die ouderdom van 40 - ontvanklik vir verandering deur uithouvermoë opleiding begin op die ouderdom van 40 lyk nie na die hart voordele, benadeel." Studie skrywer David Matelot, van die Franse Instituut van Gesondheid en Mediese Navorsingsraad, het gesê in `n European Society of Cardiology nuusvrystelling.

"Maar uithouvermoë opleiding is ook voordelig vir beendigtheid, vir spiermassa, vir oksidatiewe stres. En hierdie voordele is bekend dat `n groter wees as opleiding vroeg in die lewe begin," het hy bygevoeg.

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Terwyl fisiese aktiwiteit nie ouderdom-verwante afname in hart struktuur en funksie kan stop, kan dit hulle stadiger, Matelot opgemerk.

Hy het gesê "dit is nooit te laat om jou manier van lewe te verander en kry meer fisies aktief. Dit sal altyd voordelig vir die hart en welstand wees. En daar is geen behoefte aan `n hoë vlak van opleiding vir baie ure per week. Die gebruik van die trappe eerder as om die hysbak, of gereeld tuinmaak, kan ook voordelig wees. "