Wat `s jou gunsteling gebruik vir geblikte tuna?

Ek Sit Tostadas # 160-

My kinders en vriende kan nie genoeg van hierdie pikant kry tuna gereg: Meng blokkies tamaties, uie, koljander, en SERRANO Chiles (as jy wil speseryagtige geure). tuna en vars uitgedrukte suurlemoensap voeg by die groente mengsel en geur met sout en peper. Dien op die top van tostadas (of in taco doppe) en garneer met gesny avokado. -Exotica2005, Prevention.com forums lid # 160-



Ek Blend `n Smeer # 160-

Dit is basies swart olywe `> https://recipes.prevention.com/Recipe/LemonOliveTapenade.aspx "> olyf tapenade, behalwe jy Sub A blikkie tuna vir die helfte van die olywe. Kombineer ontpitte olywe, tuna, knoffel, tiemie, roosmaryn , ansjovis (as jy wil), kappertjiesaad, suurlemoensap, mosterd en olyfolie in `n voedselverwerker en pols tot glad. -Martha Rose Shulman, skrywer van die Middellandse See Harvest # 160-



Ek Top n Pizza

Kwas pitas met olyfolie, dan sprinkel met gerasperde Fontina kaas. Top met `n ligte tuna stukke, gemaalde knoffel, gehalveer gemarineer artisjokharte, in blokkies gesny tamaties, en Kala olywe. Strooi vars roosmaryn en gedroogde origanum oor en bak totdat bubbly. -Joie Warner, skrywer van Neem `n blik Tuna # 160-



Ek Maak frikkadelle

Kombineer gedreineer-olie verpak tuna (behalwe die olie) met gemaalde ui, scallion, pietersielie, marjolein, en sout. Voeg eier en Panko broodkrummels wat is aangeklam met `n bietjie melk. Vorm klein, ferm frikkadelle by en prut in `n sous gemaak met geblikte blokkies tamaties, die olie van die tuna, `n skeut van witwyn, knoffel, en uie. -Alex Raij, sjef en eienaar van Txikito in New York City # 160-



Ek Kry Protein by Ontbyt

Ek is altyd op soek na `n lekker proteïen `> http: //prevention.com/health/weight-loss/eat-to-lose-weight/healthy -... in die oggend. Ek gebruik tuna om `n Midde-Oosterse-geïnspireerde slaai te maak, gooi dit met `n paar kekerertjies, gekapte tamaties, pietersielie, olyfolie, suurlemoensap, sout en peper. Ek MOUND dit op die top van `n brosbrood, drup op `n bietjie meer olyfolie, sprinkel met sout, en voila-rails het `n vinnige,-proteïen verpak ontbyt met `n groot smaak en crunch. -Allison Fishman, kook instrukteur en gasheer van Cook Yourself Thin op Lifetime # 160-



Ek Bind Dit met Pasta

Probeer hierdie smaakvol, onfeilbaar gereg: Meng tuna, gekapte knoffel, `n paar lepels olyfolie, swart olywe, kappertjiesaad, en `n sprinkel van oregano. Gooi met gaar pasta van jou keuse-Ek hou van penne-en `n koppie of so van tamatiesous, en geniet! -Enzo Febbraro, sjef, D`Acqua Ristorante in Washington, DC



Ek maak `n Melt

Kombineer tuna met soet smaak, rooi ui, seldery, suurlemoensap, lig mayo, en `n gekap half-suur piekel. Geur met sout, peper en `n knippie seldery saad. Skep bo-op geroosterde Engelse muffin helftes, voeg `n sny kaas, en twis tot gesmelt. -Helen Cannavale, Voorkoming se foto direkteur # 160-



Ek Meng `n groenslaai

Top gemengde groente met tuna, edamame, vars lemoen afdelings, en repies amandels. Gooi met `n Asiatiese-gegeurde slaaisous, of maak jou eie met lemoensap, sesam-olie, en rys wyn asyn. -Carolyn O`Neil, RD, mede-outeur van die bakkie op die eet van gesonde en Being Fabulous! # 160-



Ek Voeg lensies # 160-

Vir `n draai op tuna slaai, meng tuna met gekookte lensies. Voeg gekapte tamaties en pietersielie saam met jou gunsteling lae-vet vinaigrette, plus sout en peper. Die kombinasie van tuna en lensies is lekker, gesonde en bevredigende. -Cheryl Forberg, RD, dieetkundige en skrywer van The Biggest Loser 30-Day Jump Start # 160-