Bou `n krag toebroodjie

As daar een middagete klaag ek oor en oor hoor, dis hierdie: Turkye weer? Probleem is, die meeste vroue dink ander deli vleis is ongesond. Ham se te hoog in natrium salami`s vol nitrites- rooivleis en spek is gelaai met versadigde vette, cholesterol, en natrium. Dit laat ... wel, Turkye. Dit is vinnig, dit smaak goed, en dit is `n veilige weddenskap voedsel. Gelukkig is vleis makers uiteindelik die lewering van minder verwerkte, lae-vet, laer-natrium, en natuurlik heerlike opsies om die deli toonbank. Dit beteken dat jy kan terug `n paar ou gunstelinge bring en nog voel goed oor wat op jou bord. Hier is my top toebroodjie optel vir `n gesonde middagete:

My gunsteling Ham
Niman Ranch nitriet-Free Applewood-gerookte ham
Nitriete word gebruik om kleur, geur, en raklewe te bewaar. Maar hulle kan die risiko van kanker verhoog indien dit verbruik word in groot hoeveelhede met verloop van tyd. Maatskappye soos Niman Ranch kies om nitriete in sommige produkte ten gunste van gesonder metodes-versigtig sanitasie, streng temperatuur kontrole (wat bakterieë te verhoed dat te vermenigvuldig), en die natuur gemaak preserveermiddels nix. En `n 3-ons bediening van ham Niman Ranch se bied sowat 50% minder natrium as tradisionele handelsmerke. Laag op `n volgraan wrap, versprei met `n lae-vet gekruide roomkaas, en voeg appelskywe en okkerneute.

My gunsteling Bees

Applegate Plase antibiotika-Free rosbief
As `n 100% antibiotika-vrye maatskappy, Applegate Plase is `n leier in die voedselindustrie, en sy rosbief is `n kop en skouers bo ander rooi vleis. A 3-ons bediening bied net 1,5 g versadigde vet en 18 g van proteïen. Dit is sowat die helfte van die versadigde vetinhoud en 30% meer proteïen as dieselfde grootte gedeelte van 90% maer grond lende. Geniet dit gesny binne skerp romaine bote geklee met peperwortel en gehalveer druiwe tamaties.

My gunsteling Salami
Beer se kop heeltemal natuurlike Deli Salami coated met kruie
As jy lief is salami, is jy in geluk. Een greintjie van hierdie merk bevat byna twee keer soveel proteïen en 30% minder vet as die tradisionele harde salami. Plus, daar is geen bygevoeg nitriete, kunsmatige bestanddele, kunsmatige preserveermiddels, of antibiotika. Dit is ook bedek met geur-ryk pietersielie, vinkel, en marjolein. Pietersielie en vinkel is propvol van dieselfde-siekte veg antioksidante gevind in tee, wyn en bessies. Plaas snye op geroosterde hele rog klappers, saam met pittige gekeurde mosterd. Mosterd sade is ryk aan selenium, `n ander kragtige anti-oksidant.

My gunsteling Kanadese Bacon
Organiese Prairie Kanadese Bacon
Ek is lief vir dat hierdie produk bestanddeel lys is kort, bekende, en gesonde. (My mantra:. As jy nie kan uitspreek wat in dit, moenie dit eet) Tradisionele Kanadese spek is gegeur met verfynde suiker en stroop. Organiese Prairie gebruik heuning in plaas daarvan, `n voeding juweel wat cholesterol kan verlaag, te beheer bloedsuiker, en die bevordering van immuniteit. Een 3-ons bediening bied `n ruim 21 g proteïen met net 120 kalorieë en 1.5 g versadigde vet. Dit is ideaal op dun-kors volgraan pizza met vars pynappel, rooi ui, groen soetrissies, en `n lig traliewerk van Asiago kaas.

Video: How Good Is Wendy`s NEW S`Awesome Bacon Cheeseburger?

My gunsteling Spek
Coleman Natuurlike vrijwel Hickory-gerookte spek
Twee snye hierdie vrijwel spek verskaf die helfte van die natrium van `n enkele stuk van `n standaard pakket-net `n 6% van die maksimum aanbevole 2300 mg per dag beperk. En verpletterend natrium moet `n hoë prioriteit wees. Dit is omdat driekwart van vroue meer as die aanbevole riglyne. Oormaat natrium geassosieer word nie net met `n hoë bloeddruk, maar ook `n beroerte, hartsiekte, maagkanker, en osteoporose. Nou kan jy jou BLT (gemaak met `n rooi blaar blaarslaai, erfstuk tamaties, en geroosterde multigrain brood) skuld vry te geniet.

Deli Die voedsel is vir `n Vegetariese gesonde middagete

Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard scp / knowledge scp

Faux vleis het `n lang pad van tofu honde kom. Vind dit in die produkte afdeling of koue geval in byna elke hoofstroom mark.

Tofurky Peper Deli Skywe
Vyf snye verskaf 13 g proteïen en 3 g vesel met geen versadigde vet of cholesterol.

Light Life Smart Deli Pepperoni Style
Die snye is driftig en sag. Jy kan eet 13 vir net 40 kalorieë en geen vet.

Gebied Roast Lentil Sage Artisan Deli Skywe
Die smaak is ryk met salie en knoffel-comfort food hemel vir 104 kalorieë per porsie.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Yves Roast Sonder die Bees
Jy sal is lief vir die tekstuur en kry 15 g proteïen. Dit is my veggie Reuben soutvleis plaasvervanger.

Cynthia Sass, MPH, RD is voorkoming se voeding direkteur. As `n geregistreerde dieetkundige, het sy gehelp real vroue healthfully navigeer kruideniersware gang vir meer as `n dekade.

Vir meer maklik, praktiese gesonde middagete wenke, lees Cynthia se blog by prevention.com/cynthiasass.