Veilig te oefen met diabetes

Oefening is `n kragtige instrument vir die bestuur van diabetes.

dit veilig te doen kan `n bietjie van `n uitdaging wees, maar die ekstra moeite is die moeite werd. Gereelde oefening is reeds gewys dat bloedsuikervlakke te verlaag. Uit te werk gebruik suiker uit jou bloedstroom om jou spiere te stimuleer. Dit help ook die insulien in jou liggaam om beter werk, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging.

Praat met jou dokter oor watter aktiwiteite is veilig vir jou, wat jou bloedsuiker lesings voor uit te werk behoort te wees, en wat om te kyk vir wanneer jy jou bloedsuiker te toets tydens asook na oefening.

Jy sal waarskynlik aangesê word om altyd jou bloedsuiker te toets voordat die uitwerk. As dit is te hoog om veilig te oefen, wag totdat dit weer onder beheer. As dit te laag is, eet `n klein happie te help hipoglukemie te voorkom - gevaarlik lae bloedsuiker, die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention beveel.

VERWANTE: Kan Chemicals Oorsaak Diabetes?

Tydens jou oefensessie, moet jy bereid wees om jou bloedsuiker (glukose) weer te toets, veral as jy voel enige simptome van hipoglukemie, soos bewerigheid, verwarring, of moegheid. Voer hard candy, `n boks van rosyne, of glukose oortjies in die geval dat jy vinnig optree carbs om lae bloedsuiker teen te werk nodig het. Dit is meer van `n moontlikheid as jy op insulien.

As jy die snack nodig, stop te oefen, wag 15 tot 20 minute, en dan check jou bloedsuiker weer voor die hervatting van oefening, die Amerikaanse Diabetes Vereniging stel. Afsonderlik, onthou om water te drink terwyl jy uit te werk omdat dehidrasie kan jou bloedsuiker vlak beïnvloed.

Toets jouself nadat jou workouts te sien watter impak die aktiwiteit op jou bloedsuiker gehad het. Begrip van jou patroon kan jou help om te verhoed dat gevaarlike hoogtepunte en laagtepunte.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Besturende oggend bloedsuiker hoogtepunte: hoe om te behandel die top 3 oorsakeBesturende oggend bloedsuiker hoogtepunte: hoe om te behandel die top 3 oorsake
Hoekom jy shouldn ry met `n lae bloedsuikerHoekom jy shouldn ry met `n lae bloedsuiker
Wanneer moet jy jou bloedsuiker te toets?Wanneer moet jy jou bloedsuiker te toets?
Kort, intense oefening verlaag bloedsuikerKort, intense oefening verlaag bloedsuiker
Oefening met diabetes: is dit beter om te eet voor of na jou oefensessie?Oefening met diabetes: is dit beter om te eet voor of na jou oefensessie?
Vrae om jou dokter te vra oor die tipe 2-diabetesVrae om jou dokter te vra oor die tipe 2-diabetes
Hoe om bloedsuiker hoogtepunte en laagtepunte vermyHoe om bloedsuiker hoogtepunte en laagtepunte vermy
Bloedsuiker toets wenke (spiese en meters en needlesoh my!)Bloedsuiker toets wenke (spiese en meters en needlesoh my!)
Ketone in gestasie diabetesKetone in gestasie diabetes
Jou A1C doel en skakel insulien behandelingJou A1C doel en skakel insulien behandeling
» » Veilig te oefen met diabetes