Veilig te oefen met diabetes
Oefening is `n kragtige instrument vir die bestuur van diabetes.
dit veilig te doen kan `n bietjie van `n uitdaging wees, maar die ekstra moeite is die moeite werd. Gereelde oefening is reeds gewys dat bloedsuikervlakke te verlaag. Uit te werk gebruik suiker uit jou bloedstroom om jou spiere te stimuleer. Dit help ook die insulien in jou liggaam om beter werk, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging.
Praat met jou dokter oor watter aktiwiteite is veilig vir jou, wat jou bloedsuiker lesings voor uit te werk behoort te wees, en wat om te kyk vir wanneer jy jou bloedsuiker te toets tydens asook na oefening.
Jy sal waarskynlik aangesê word om altyd jou bloedsuiker te toets voordat die uitwerk. As dit is te hoog om veilig te oefen, wag totdat dit weer onder beheer. As dit te laag is, eet `n klein happie te help hipoglukemie te voorkom - gevaarlik lae bloedsuiker, die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention beveel.
VERWANTE: Kan Chemicals Oorsaak Diabetes?
Tydens jou oefensessie, moet jy bereid wees om jou bloedsuiker (glukose) weer te toets, veral as jy voel enige simptome van hipoglukemie, soos bewerigheid, verwarring, of moegheid. Voer hard candy, `n boks van rosyne, of glukose oortjies in die geval dat jy vinnig optree carbs om lae bloedsuiker teen te werk nodig het. Dit is meer van `n moontlikheid as jy op insulien.
As jy die snack nodig, stop te oefen, wag 15 tot 20 minute, en dan check jou bloedsuiker weer voor die hervatting van oefening, die Amerikaanse Diabetes Vereniging stel. Afsonderlik, onthou om water te drink terwyl jy uit te werk omdat dehidrasie kan jou bloedsuiker vlak beïnvloed.
Toets jouself nadat jou workouts te sien watter impak die aktiwiteit op jou bloedsuiker gehad het. Begrip van jou patroon kan jou help om te verhoed dat gevaarlike hoogtepunte en laagtepunte.
- Die risiko van heeltemal sny carbs by die uitoefening met diabetes
- Besturende oggend bloedsuiker hoogtepunte: hoe om te behandel die top 3 oorsake
- Hoekom jy shouldn ry met `n lae bloedsuiker
- Wanneer moet jy jou bloedsuiker te toets?
- Kort, intense oefening verlaag bloedsuiker
- Oefening met diabetes: is dit beter om te eet voor of na jou oefensessie?
- Vrae om jou dokter te vra oor die tipe 2-diabetes
- Hoe om bloedsuiker hoogtepunte en laagtepunte vermy
- Bloedsuiker toets wenke (spiese en meters en needlesoh my!)
- Ketone in gestasie diabetes
- Jou A1C doel en skakel insulien behandeling
- 5 Dinge om te weet oor hipoglukemie onbewustheid as jy diabetes het
- Vra dr. Stork: word draf veilig vir diabete?
- Voorkoming van hipoglukemie
- Diabetes, oefening, en glukose vlakke
- Hou oortjies op jou bloedsuiker
- Diabetes en suiker metabolisme
- Wenke vir beter elke dag leef
- Hantering van onverklaarbare bloedsuiker stekels
- Hoe om `n veilige oefening roetine begin
- Ry isn`t `n probleem vir die meeste mense met diabetes