Oefen nie net behandel, maar verhoed depressie

Sielkundiges het voorgehou vir dekades dat oefening kan `n lang pad in die behandeling van depressie gaan. Dr James A. Blumenthal, `n professor in mediese sielkunde aan die Duke Universiteit, het `n onlangse studie waarin hy en sy span het ontdek dat, onder die 202 depressief mense ewekansig toegewys aan verskillende behandelings, drie sessies van kragtige aërobiese oefening ongeveer so effektief was by die behandeling van depressie as daaglikse dosisse van Zoloft, wanneer die behandeling effekte is gemeet ná vier maande.

`N Afsonderlike studie het getoon dat die depressives wat met oefening verbeter was minder geneig om terugval na 10 maande as dié suksesvol behandel word met anti-depressante, en die deelnemers wat voortgegaan om te oefen as vier maande was die helfte so geneig om terugval maande later in vergelyking met diegene wat nie oefening.

Selfs so min as 20 minute per week van fisiese aktiwiteit kan hupstoot geestesgesondheid. In `n nuwe Skotse studie, berig in die British Journal of Sports Medicine, 20.000 mense is gevra oor hul gemoedstoestand en hoeveel fisiese aktiwiteit wat hulle doen in `n week. Die resultate het getoon dat die meer fisiese aktiwiteit `n persoon wat betrokke is in-insluitende huiswerk, tuinmaak, loop, en sport-die laer die risiko van nood en angs.

Maar nou PhD kandidaat George Mammen se resensie gepubliseer in die Oktober-uitgawe van die American Journal of Preventive Medicine het die verband geneem `n stap verder, vind dat matige oefening kan eintlik verhoed dat episodes van depressie in die lang termyn.

Video: Episode 5: Healing as Resistance (Full Episode)

Dit is die eerste longitudinale resensie te eksklusief fokus op die rol wat speel in die handhawing van goeie geestelike gesondheid en later die voorkoming van die aanvang van depressie in die lewe uit te oefen.

Mammen-wat onder toesig van prof Guy Faulkner, `n mede-skrywer van die hersiening van- ontleed meer as 26 jaar se navorsing bevindings ( `n dag vir 20-30 minute loop en tuinbou) om te ontdek dat selfs `n lae vlakke van fisiese aktiwiteit kan wyk af depressie in mense van alle ouderdomsgroepe.

Video: PERROS DE MONTAÑA DE LOS PIRINEOS || El perro gigante de los pirineos

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

Mammen se bevindings kom op `n tyd wanneer geestesgesondheid kundiges wil hul benadering as die behandeling van depressie met duur voorskrif medikasie uit te brei. "Ons moet nou `n voorkomingstrategie meer as ooit," sê hy. "Ons gesondheidstelsel belas. Ons moet fokus verskuif en kyk na maniere om afweer depressie van die begin af. "

Video: Zeitgeist: Addendum (Final Cut)

Mammen erken dat ander faktore beïnvloed `n persoon se waarskynlikheid van ervaar depressie, insluitend hul genetiese samestelling. Maar hy sê dat die omvang van navorsing hy beoordeel toon dat, ongeag van individuele predisposisies, daar is `n duidelike wegneemetes vir almal. "Dit is beslis die moeite werd om daarop te let dat as jy op die oomblik aktief is, moet jy it.If volhou jy nie fisies aktief, moet jy die gewoonte te inisieer. Dié resensie toon belowende bewyse dat die impak van `n aktiewe gaan veel verder as die fisiese. "