Hoe erg is dit om te gaan slaap op `n vol maag?

Inhoud

• Video: 2 kleine kleutertjes - aardappels met chocola
• Gettyimages-200386947-001-pizza-eric-savage.jpg
• Video: maagzuur verwijderen _ de beste manier om maagzuur te verwijderen
• Video: brandend maagzuur - hoe behandel je brandend maagzuur
• Shutterstock_190409741-melk-koekies-spring23.jpg

As jy nie eintlik eet meer net eet later-sal jy nog gewig op te tel?

Die antwoord is waarskynlik ja. Kenners het `n baie oor die verhouding tussen slaap en gewig in die afgelope jaar ontbloot, en terwyl daar is nog baie om te leer, `n toenemende hoeveelheid bewyse dui daarop dat jou liggaam weet wanneer dit veronderstel is om te wakker en om kos te wees, en wanneer dit veronderstel is om aan die slaap en niks eet nie. En voed dit op die verkeerde tyd kan moeilikheid op die skaal te spel. (Kry gewigsverlies wenke reguit na jou posbus met ons GRATIS nuusbriewe!)

Video: Maagzuur Verwijderen _ De Beste Manier Om Maagzuur Te Verwijderen

Video: Brandend maagzuur - Hoe behandel je brandend maagzuur

"Die betrokke in vetsuuroksidasie ensieme, hulle is hoogs sirkadiese. Hulle weet wanneer hulle veronderstel is om te wees metaboliserende glukose," sê Kristen Eckel-Mahan, PhD, wat slaap en metabolisme studies aan die Universiteit van Texas Health Science Center by Houston.

So wanneer jy eet by `n onverwagse time-sê, 11:30 in die nag, wanneer jy waarskynlik moet brandstof af vir slaap-metaboliese organe soos jou lewer lyk verward te kry. Hulle is nie bereid om te gaan met `n toestroming van voedingstowwe in dié tyd, sodat hulle minder doeltreffend verwerk dié voedingstowwe. Wat kan probleme vir jou insulien en bloedsuikervlakke, wat jou liggaam vra om meer vet te stoor spel.

Trouens, bevindinge toon dat mense wat gereeld later eet, soos nagskof werkers en diegene met nag eet sindroom (Wanneer `n persoon meer as 25% van hul kos na ete eet), is geneig om hoër middellyf omtrek en BMI`s het, in vergelyking met mense wat op `n meer konvensionele skedule eet. En selfs gesonde vroue wat eet hulle maaltye later metabolize koolhidrate teen `n stadiger tempo, het `n laer glukose toleransie, en minder kalorieë, terwyl by die res verbrand, in vergelyking met diegene wat vroeër eet, volgens `n onlangse studie gepubliseer in die International Journal of Obesity.

Die fix? Om mee te begin, slaan die laataand-eet. Dit is geen geheim dat Ons is geneig om minder-gesonde kos keuses in die nag maak (Middernag melk en koekies, enigiemand?), Maar selfs `n skoon, goed beplande snack te laat in die aand kan `n sleutel gooi in jou metaboliese masjien. So het ten doel om ten minste 2 uur af te sny kos voor slaaptyd, beveel Caroline Cederquist, MD, `n dokter wat spesialiseer in voeding en metabolisme en die stigter van BistroMD.

En vir daardie dae wanneer jy weet aandete gaan laat-die naweke, mal werksdae, vakansies, besigheid reise-ten minste maak jou aandete ligter. Die meeste van ons is geneig om kleiner Ontbyt en middagetes, en groter etes eet, maar treffende meer van `n balans kan help. Wat wat lyk soos: Cederquist beveel sowat 4 onse proteïen, maak die helfte van jou bord groente, en `n bediening van stysel of groente by elke maaltyd.