Hoekom kan `t my dogter slaap?

My 10-jarige dogter kan skielik nie aan die slaap raak, en sodra sy doen, wakker sy in die middel van die nag. Sy is in goeie gesondheid. Sy het probeer valeriaan, maar dit het nie veel gehelp. Kan dit wees hormonale? Kan jy enigiets doen om dit reg te stel voor?

- Miriam Lantz, Gap, PA

Slaap siklusse te skuif gedurende adolessensie, met die meeste tieners gaan slaap later en wakker later. Jou dogter is egter probleme aan die slaap te bly wanneer sy gaan slaap, bykomend tot probleme aan die slaap raak.

Wakker in die middel van die nag of vroeg in die oggend kan dikwels verband hou met stres of bui kwessies. Weet jy as jou dogter het `n nuwe spanning, soos `n moeilike klas of probleme met vriende? Is sy lyk depressief of angstig?

As jou dogter verhoogde stres of depressie nie ervaar, die eerste linie van terapie vir slaap probleme is goed slaap higiëne. Dit beteken stigting van goeie gewoontes te help jy slaap deur die nag.

Aanbevelings vir goeie slaap higiëne insluit vermy slaap gedurende die dag, eet aandete goed voor jy gaan slaap en stadig ontspan voor te berei vir slaaptyd. Slaap kenners waarsku teen die beoefening van stimulerende aktiwiteite of oefening te naby aan slaaptyd. Een of ander vorm van oefening gedurende die dag kan help baie mense beter slaap.

Slaap kenners beveel ook aan dat die bed slegs gebruik word vir slaap - nie vir ander potensieel-stres-induserende aktiwiteite soos studeer. Gereelde slaap-wakker skedules wat ontmoedig slaap in laat en nie spandeer lang tydperke in behalwe by slaaptyd bed is ook deel van `n goeie slaap higiëne. Jou dogter moet seker vermy caffeinated drank en die stimulering van medikasie, soos dwelms wat gebruik word om te behandel ADHD, wat slaap kan beïnvloed.

As hierdie gedrag veranderinge nie slaap jou dogter se verbeter, moet jy raadpleeg met haar pediater.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Kids `Gesondheidsentrum.