Het jy droom? Die antwoord kan `n groot impak op jou gesondheid hê

Video: Белый шум слушать звук беспрерывно работающего пылесоса, релакс для сна новорожденных

Hier is `n vraag: Hoe dikwels doen jy droom? As jou antwoord is "nie baie glad," jy is nie alleen nie. Volgens `n studie, byna 32% van mense verslag met een of minder drome per maand. Maar selfs al is nie drome is algemeen, kan dit sê iets oor die gehalte van die slaap wat jy kry-en wat is erger, dit kan eintlik gevaarlik wees.

Video: Scott Harrison, Charity Water & Running a Nonprofit | #AskGaryVee Episode 210

Volgens dr Rubin Naiman, `n slaap wetenskaplike by die Sentrum vir geïntegreerde medisyne aan die Universiteit van Arizona, Amerikaners is met minder drome as ooit-en dit is niks minder as `n openbare gesondheid krisis. Dit is omdat droom is `n noodsaaklike deel van fisiese, geestelike en spirituele gesondheid enige persoon, soos hy in `n onlangse papier uiteengesit vir die Annale van die New York Academy of Sciences.

"Ons kyk na die slaap en droom as sekondêre en ondergeskik aan die wakker lewe," sê Naiman in `n onderhoud met Men`s Health. "Maar dit is soveel meer."

Drome is meestal die produk van REM (Rapid Eye Movement) slaap, die stadium van die slaapsiklus wanneer die brein is die mees aktiewe en dus die meeste geneig om te droom. As jy nie met enige drome, sê Naiman, wat beteken dat jy waarskynlik nie genoeg REM-slaap, wat beteken dat jy waarskynlik nie genoeg hoë-gehalte slaap in die algemeen.

So hoekom is dit die geval? Naiman beweer die druk van die moderne samelewing-slaap-vyandige werkskedules, het toestelle-stowwe soos alkohol en voorskrif medikasie, en die alomteenwoordigheid van elektroniese ons verhouding met slaap verwoes, weg by ons kosbare REM tyd eet. Naiman het gesê dat die gebrek aan REM-slaap is besig om ons `n verhoogde risiko van depressie, probleme geheue, vetsug, en `n hele leër van die ander voorwaardes.

Op hierdie punt, is dit dalk klink soos Naiman is waden mooi ver uit in die onkruid van New Age wetenskap. En tot `n mate, dat kritiek sinvol. Dwarsdeur ons gesprek, Naiman gedaal terme soos "spiritualiteit" en "modes van persepsie," en sy papier eintlik lei met `n aanhaling uit die Rolling Stones.

Dit gesê, die kern van sy idees (wat Amerikaners nie genoeg hoë-gehalte slaap) word ondersteun deur soliede bewyse. Volgens die Centers for Disease Control, meer as `n derde van Amerikaners nie genoeg slaap kry, val kort van die aanbevole sewe ure per nag. En die gevolge vir die gesondheid van te min slaap is goed gedokumenteer: Algemene slaap verlies is bewys om jou immuunstelsel te benadeel en selfs maak jy gewig op te tel.

Die oplossing, Naiman glo, lê in REM-slaap en spesifiek droom. Maar ander wetenskaplikes is nie so seker nie.

Patrick Fuller, `n neuroloog wat spesialiseer in die slaap navorsing by Harvard Mediese Skool, het Men`s Health dat sommige van die navorsing met betrekking tot REM-slaap is onoortuigend.

"Ek is twyfelagtige van enige spesifieke aansprake wat oor REM-slaap, as sy funksie raaiselagtige bly," sê Fuller. "Ons het `n paar data aan te dui dat REM-slaap is belangrik vir sekere aspekte van die geheue, maar daar is ook mense wat min het om geen [waarneembaar] REM-slaap, nog bly hoogs funksioneer. Omdat REM slaap regoor die diereryk gesien, ons aanvaar dat dit `n belangrike biologiese funksie, maar dit is steeds onduidelik wat hierdie funksie is. "

Wat Fuller het nie eens met was egter dat die slaap verlies was `n epidemie in die land.

"Ek dink ons ​​as `n kulturele norm wat slaap is, tot `n sekere mate gevestig het, besteebare," sê Fuller. "Ek dink een van die grootste geskenke, so te sê, dat ons kan gee nie net aan onsself nie, maar aan die volgende geslag, is `n waardering en respek vir `n goeie slaap."

Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om seker te maak jy kry genoeg van hoë gehalte slaap. Fuller beveel wakker op dieselfde tyd elke dag, sewe dae per week. Ander kenners het voorgestel bly weg van rekenaars of slimfone voor bed, of wakker word sonder `n wekker om jou te laat die liggaam uit te voer deur middel van sy natuurlike slaappatrone ononderbroke.

Maar terwyl die wetenskap rondom REM slaap nog `n bietjie kan wees, goed, dromerige, is dit duidelik dat om `n goeie nagrus is van kardinale belang om jou algemene gesondheid. As jy wil gewig verloor, bly gelukkig, en hou jouself gesond is, kan dit `n goeie idee om X te wees uit hierdie artikel op jou browser en net gaan slaap.