Skei? Moenie slaap nie verloor!

Egskeiding kan maak vir `n baie stresvolle tyd in ons lewens. Stres kom swak slaap. Ons verwys na hierdie vorm van slapeloosheid as akute aanpassing of verbygaande slaaploosheid. Maar wat gebeur as die probleem voortduur?

In die Julie-uitgawe van gesondheidsielkunde, navorsers uiteengesit om die antwoord te vind. In die studie, 138 onlangs geskei mense het `n self-verslag van slaap klagtes en rus bloeddruk, waarna hulle dan gevolg vir 7-en-`n-half maande. Die studie het bevind dat die slaap klagtes voorspel beduidende toename in bloeddruk op `n latere opvolgbesoeke.

Slaap probleme tydens die eerste 10 weke na skeiding het nie blyk te wees wat verband hou met volgehoue ​​stygings in bloeddruk. Maar in dié met aanhoudende slaap probleme na 10 weke, chroniese hoogtes in bloeddruk is opgemerk.

Dit is nie die eerste studie om die verhouding tussen egskeiding, slaap, en bloeddruk na vore te bring. A 2009 studie, gepubliseer in die joernaal Psigosomatiese Medicine, gekom het om `n soortgelyke gevolgtrekking. Die studie het bevind dat-egskeiding verband hou emosionele probleme `n belangrike rol gespeel in verhef bloeddruk, veral by mans.

Hierdie ondersoeke toon hoe belangrik slaap is in die hantering van stres. Slaap, veral REM (droom slaap), is wanneer ons-emosie-gebaseerde inligting te verwerk. Slaap sluit ook af ons simpatieke (veg of vlug) stelsel. Kortisol produksie is ook op sy laagste tydens die slaap. Dit is geen wonder dat armes slaap, veral gedurende iets so stresvol as `n egskeiding, beduidende negatiewe gevolge vir die gesondheid sou hê.

Ons kan almal leer iets uit hierdie studies. Een van die belangrike boodskap is dat swak en onvoldoende slaap as gevolg van stres ernstige fisiologiese gevolge (soos hoë bloeddruk) kan hê. Die tweede afhaal is bewus van veranderinge in slaappatrone te wees. Het hierdie individue gehelp met kognitiewe gedragsterapie en opgevoed word oor die belangrikheid van `n goeie slaap tydens `n skeiding of egskeiding, dan miskien hulle kon vermy het die ontwikkeling van hoë bloeddruk.