Verborge tekens van stres en angs

Deur Amy Przeworski, PhD, Spesiale na Everyday Health

Met die gejaagde tempo van die lewe, kan dit moeilik wees om jou stres te beperk. Soms is dit ook moeilik om te erken dat wat jy ervaar stres of angs. As gevolg van die gees-liggaam verband tussen jou geestelike gesondheid en fisiese gesondheid, stres of angs dikwels verskyn fisies as vae pyne of pyne. Hier is `n paar algemene fisiese simptome van stres of angs dat jy nie kan besef is sielkundige in oorsprong:

• Gereelde hoofpyne. Byt jou kaak Tensing jou gesig, nek, of skouer muscles- of maal jou tande fisiese reaksies op stres wat kan veroorsaak kop pyn.
• Lyfseer of spanning. Wanneer jy blootgestel word aan stres, jou simpatiese senuweestelsel aktiveer die veg-of-vlug reaksie. Bloed word dan gestuur na groot spiergroepe wat spierspanning te verhoog en voor te berei om te veg of vlug `n situasie. As jy nie enige aksie neem egter spiere kan styf bly en raak seer of seer.
• Rusteloosheid, jou voet of hand afluister. Stres of angs kan hierdie algemene senuweeagtig gewoonte veroorsaak.
• Maag nood. Vir sommige mense is, kan die derm `n barometer van uiterste stres wees, wat lei tot diarree, hardlywigheid, naarheid, of omgekrapte maag.
• Aknee. Stres verhoog vlakke van die streshormoon kortisol, en `n verhoogde kortisol kan bydra tot aknee.
• Ekseem. Stres en angs toename inflammasie van die vel, wat kan veroorsaak of vererger ekseem.
• Verhoogde sweet. Ons sweet wanneer beklemtoon, te danke aan hormone soos adrenalien, wat betrokke is in die veg-of-vlug reaksie.
• Slapeloosheid, nagmerries, slaap loop, of versteur slaap. Chroniese stres verhoog rapid eye movement (REM) slaap en neem stadig golf of n diep slaap, ontwrig sel en liggaam onderhoud en herstel.
• herhaalde ongesteldhede. Stres bevorder oorproduksie van hormone wat jou immuunstelsel te reguleer en invloed op jou vermoë om die witbloedselle wat infeksie te beveg, verswakking immuniteit en die verhoging van vatbaarheid vir siekte te produseer.
• Afgeneem belangstelling in seks, seksuele opwekking probleme, verminder vrugbaarheid. Stres inhibeer-gonadotropien releasing hormone (GnRH), die liggaam se belangrikste geslagshormoon, wat kan lei tot verminderde spermtelling, ovulasie, en seksuele aktiwiteit.
• Paniek aanvalle. Stres veroorsaak dat jou basislyn opwekking vlak hoër as tipiese wees - nader aan die vlak waarop mense begin om paniek aanvalle ervaar - wat jou waarskynlikheid van ervaar `n paniek aanval kan toeneem.

Video: Ghajini गजनी (2008) - Aamir Khan - (Sub. Español & 13 Multi Subs)

Stres of angs kan ook invloed op jou gemoed en maak dit meer moeilik om emosies te reguleer, wat veroorsaak dat geïrriteerdheid of buierigheid. Mense wat beklemtoon of angstig kan probleme met konsentrasie, besluitneming, en geheue het, as well.

Hoe om te weet wanneer jy hulp nodig het

Video: 10 tekens dat je emotioneel intelligent bent

As jy ervaar baie van hierdie simptome van stres of angs, kan die volgende help om jou stres vlak, sowel as die gepaardgaande simptome te verminder:

• Mind-body praktyke soos bewustheid, meditasie, en joga
• Oefening soos stap, hardloop, of ander aerobiese fisiese aktiwiteit
• Ontspanningstegnieke insluitend asemhalingsoefeninge en spierverslapping

Video: Pédophilie : comprendre pour mieux protéger

Maar as jou stres of angs is chroniese en inmeng met jou daaglikse lewe, kan jy `n angsversteuring het. Die meeste mense vind beduidende verbetering met professionele sorg, en jy kan voordeel trek uit die hulp van `n opgeleide geestelike gesondheid professionele. Angs en verwante versteurings kan behandel word deur `n wye verskeidenheid van verskaffers van gesondheidsorg, insluitend sielkundiges, psigiaters, kliniese maatskaplike werkers, en psigiatriese verpleegkundiges.

Amy Przeworski, PhD, is `n assistent-professor in sielkunde aan Case Western Reserve University in Cleveland. Sy is behandel en ondersoek angsversteurings vir 15 jaar, en het talle tydskrifartikels en hoofstukke in boeke gepubliseer. As `n professionele lid van die angs en depressie Association of America (äðâá), Dr. Przeworski verhoog bewustheid oor hierdie toestande.