Here`s waarom hy dankbaar lei tot geluk (en nie andersom nie)

Inhoud

Video: the great gildersleeve: apartment hunting / leroy buys a goat / marjorie`s wedding gown
Video: you bet your life: secret word - street / hand / picture

Wil jy gelukkiger wees? Tel jou seeninge.

Kundiges wat dankbaarheid bestudeer losweg definieer dit as `n gevoel van waardering en dankbaarheid vir die goeie dinge in die lewe-beide groot en klein-en dit kan die vinnigste roete na blywende geluk wees. Ja, jy lees dit reg; baie mense aanvaar dat gelukkige mense is eenvoudig meer dankbaar, maar dit is eintlik andersom.

"Dankbaarheid is soos kunsmis vir die gedagte," sê Robert Emmons, PhD, `n professor in sielkunde aan die Universiteit van Kalifornië, Davis, en skrywer van Dankie! Hoe Praktiserende Dankbaarheid kan maak dat jy gelukkiger. Dit aktiveer verskeie brein stelsels, en doen dit op `n manier wat geestelike en emosionele welstand te ondersteun, voeg hy by.

(Pick `n paar gesonder gewoontes, geestesgesondheid wenke, skoon resepte en meer deur meld vir voorkomingIs gratis nuusbriewe!)

In `n reeks eksperimente, Emmons en sy kollegas het bevind dat wanneer mense gefokus op hul "seëninge," in teenstelling met hul rompslomp of klagtes, hulle aansienlik toegeneem gevoelens van vreugde, geluk, en algehele welstand. Studie deelnemers wat beoefen dankbaarheid ook meer sag geslaap, voel meer verbind aan ander, wat aan emosionele ondersteuning meer dikwels leen aan ander, en voel meer optimisties. Hulle geniet selfs `n 8% vermindering in pyn tellings in vergelyking met `n kontrolegroep wat nie dankbaarheid het oefen.

Met so baie positiewe gevolge, is dit geen verrassing dat Emmons en sy kollegas noem die effek van dankbaarheid `n "opwaartse spiraal" -of die presiese teenoorgestelde van die emosionele afwaartse spiraal baie van ons ervaring as `n gevolg van angs en negatiwiteit.

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Wat maak dankbaarheid so kragtig?

"Soos `n mikrofoon of versterker, dankbaarheid pompe up die volume op die goeie in ons lewens," sê Emmons. Van links na sy eie lot, hy sê die menslike brein is geneig om "kaap" self. "Negatiwiteit, reg, resentfulness, vergeetagtigheid, en ondankbaarheid al geskreeu vir ons aandag, "het hy verduidelik. hierdie emosies, tesame met die" verdoemenis en somberheid "ons is geneig om te ontmoet in die nuus en elders op `n daaglikse basis, is verplig om ons almal uit verbrand. Maar dank help hierdie verreken chroniese negatiwiteit.

Anders gestel, sê hy, ons gedagtes neem die vorm van die gedagtes en emosies wat daardeur kan beweeg. Jy kan nie verwag om gelukkig te voel wanneer jy jou kop vol bekommernis en angs is die pomp. Deur te fokus op dit wat jy voor dankbaar in die lewe is, kan dankbaarheid elmboog eenkant baie van dié ongelukkige vibes.

Hoe om te voel meer dankbaar

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Street / Hand / Picture

Een keer `n week, gaan sit en skryf uit vyf dinge wat jy onlangs beleef waarvoor jy dankbaar is. Het jy `n lekker aand uit met `n vriend? Of kry `n paar goeie nuus by die werk? Die dinge kan groot of klein-dit maak nie saak nie. skryf dit net af. Emmons se navorsing toon hierdie aktiwiteit kan pomp jou sin van dankbaarheid. (Bonus: Hou `n dankbaarheid joernaal is ook een van hierdie 4 maniere om 7.5 jaar langer leef) Om nog meer uit die oefening kry, skryf dankie notas, of neem tyd om die mense met wie jy dankbaar is vir persoonlik bedank . As jy wil dankbaarheid te verhoog, "dit is belangrik vir ons om nie ons dank stil te hou," sê Emmons. "Dankbaarheid vereis aksie."

Is daar `n nadeel aan dankbaarheid?

As dank of die aanbied van jou dankbaarheid teenoor iemand jou laat voel een of ander manier "skuld of verpligting" vir hulle dit is nie so `n groot ding, sê Emmons. In so `n situasie, "uitdrukkings van dankbaarheid kan eintlik skei of te isoleer ons van ander," voeg hy by.

Probeer te hard om dankbaar kan ook backfire-veral as jy jouself nou te oordeel op grond van hoe goed jy doen met hierdie hele dankbaarheid ding wees. "As ons dankbaarheid te omskep in `n self-gefokus persoonlike projek, die fokus word `hoe ek doen," Emmons verduidelik. Dit is nie `n goeie ding.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante