Die voordele vir die gesondheid om te sê dankie

Ons weet almal oefen en eet `n gesonde dieet is goed vir ons liggame, maar hoeveel mense besef oefen `n gesindheid van dankbaarheid kan ons gesondheid sowel verbeter?

Daar is geen twyfel dat gees en liggaam verbind, en hierdie skakel is veral duidelik wanneer dit kom by die dankbaarheid. "Navorsing dui daarop dat individue wat dankbaar in hul daaglikse lewens eintlik rapporteer minder stres-verwante gesondheid simptome, insluitend hoofpyn, maag (maag) kwessies, borspyn, spierpyn, en aptyt probleme," sê Sheela Raja, PhD, `n assistent-professor en kliniese sielkundige in die Kolleges van Geneeskunde en Tandheelkunde aan die Universiteit van Illinois in Chicago.

Video: Apple Cider Vinegar Detox Bath|Apple Cider Vinegar Benefits

Nie net dit nie, navorsers in Engeland studeer `n groep studente aan die begin en einde van hul eerste semester in die kollege en bevind dat diegene wat dankbaarheid beoefen ervaar minder stres en depressie en meer sosiale ondersteuning. Soortgelyke resultate is gevind deur navorsers by Hofstra Universiteit in Hempstead, N.Y. en die Universiteit van Kalifornië in Davis - jong tieners wat hul seëninge getel berig meer optimisme en tevredenheid as diegene wat nie. Dankbaar mense is ook dikwels meer inhoud, omdat hulle nie baie tyd te spandeer hulself te vergelyk met ander, sê Raja.

`N gesindheid van dankbaarheid: Hoe om dankie te sê

Noudat ons die belangrikheid van dankbaarheid in ons lewens kan waardeer, hoe kan ons sorg dat dit gebeur? Die eerste stap is om te verstaan ​​dat dit baie meer as om te sê dankie vir iets mooi wat met ons gebeur het of vier op Thanksgiving - dis `n hele manier van kyk na die wêreld.

Video: Die Heuwels Fantasties - Bietjie Hoop (Amptelike Musiek Video)

"Ek voel dankbaarheid is `n gevoel van wat ek waardering, wonder, en dankbaarheid vir wat plaasgevind het in ons lewens en wat aangaan op die oomblik sou noem, `n gretige afwagting van wat gaan kom," sê Paula Langguth Ryan van Boulder, Colo ., skrywer van Dank, The Art of Tiendes. "Dit is teenwoordig om die wonders en vreugdes van die lewe soos dit is, sonder wil dit anders te wees, en `n gevoel van vervulling wat kom van binne, uit die sien van die goeie - of die potensiaal vir `n goeie - in elke situasie."

Video: Apple Cider Vinegar Has Amazing Benefits But Not If You Drink It Like This

Daar is `n verskeidenheid van maniere waarop ons kan gaan oor die verhoging van die dankbaarheid faktor in ons lewens. Hier is `n paar idees om te begin:

• Praktyk meditasie, joga, of gebed. Enigiets wat verhoog fokus op die huidige oomblik sal help verhoog dankbaarheid, sê Raja. Moenie dink oor net die groot dinge - wees dankbaar vir die klein nuanses en skoonheid in die alledaagse lewe.
• Re-raam jou denke. "Ek beveel mense doen" Ek is dankbaar "of" dankie "state vir alles wat gaan aan in hul lewens, as dit hulle kry in die gewoonte om nie te oordeel nie," sê Ryan. "Jare gelede, toe iemand wat ek was regtig in besluit dateer my om te stop, wat baie aand van die ontbinding Ek het `n dankbaarheid lys van 25 dinge wat ek was dankbaar vir die kort tyd wat ons gedateer. Wat verskuif my uit gevoel verlate en onwaardig en in voel geseënd vir die nuwe dinge wat ek geleer het oor myself, nuwe maniere van met betrekking tot `n ander, en die nuwe ervarings wat ek in daardie tyd gehad het. "
• Hou `n skriftelike (of mondeling) dankbaarheid joernaal. Skryf neer wat jy dankbaar vir is, of deel dit met familie by `n ete. Jy kan selfs net te dink oor hulle voor hy gaan slaap.
• Doen iets vir iemand anders. "Daar is sterk bewyse dat die hulp van ander mense eintlik help ons meer fokus op die seëninge in ons eie lewens," sê Raja. Doen `n goeie daad, groot of klein, en die goeie sal waarskynlik terug te kom na jou toe.

Video: Para Que Es Bueno La Sabila Con Nopal

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoekom borskanker oorlewendes moet oefen
• 8 Gewoontes van voortdurend positiewe mense
• Here`s waarom hy dankbaar lei tot geluk (en nie andersom nie)
• Voel negatief? Leer hoe om positiwiteit te omhels in jou lewe!
• Gelukkig = gesonde
• `Love hormone` vlakke in swangerskap kan verwys na die risiko vir postpartum…
• Boezemfibrilleren en depressie: `n bose kringloop
• Kollege studente don `t eweknieë te respekteer wat` haak up` te veel
• `N Nuwe rede om dankie te sê
• Die onderrig van kinders die belangrikheid van dankbaarheid
• Sny `vet talk` uit jou dieet
• Dankbaar tieners kan minder risiko vir depressie, ander probleme
• Leef met dankbaarheid
• 5 Wenke vir die kreet jou vrees vir kanker herhaling
• Hoe vrygewigheid jou gesondheid kan verbeter
• 6 Maniere om dankbaarheid te kweek
• 9 Maniere om dankbaarheid in jou lewe te bevorder
• Volwasse ADHD: 5 wenke vir `n beter eerste indruk
• `N-Oprah verweef idee: dankbaarheid joernaal
• Dankbaarheid vir slaap met (of sonder) `n MS aanval
• Kollege studente steeds kwesbaar vir boelies