Gelukkig = gesonde

Gelukkig = Gesonde.

Wat kom waarskynlik as geen verrassing vir jou. Gelukkige mense beter voel. En nuwe navorsing uit hierdie week bevestig vir ons dat mense met `n positiewe houding is geneig om langer te leef. Die studie gepubliseer hierdie week in een van die American Heart Association tydskrifte het getoon dat mense met `n bekende hartsiekte wat `n positiewe invloed op `n aansienlik laer kans om te sterf in die komende 5 jaar gehad. Gelukkig individue was ook meer geneig om betrokke te raak in `n gereelde oefening.

Wat beteken dit om `n positiewe invloed op? Wel, dit gaan oor die vermoë om vreugde, geluk, plesier ervaar, wees entoesiasties oor die lewe, en wees tevrede.

Ek weet wat jy dink. Maar daar was `n billike bedrag van navorsing oor die afgelope paar dekades oor die impak van geluk, welstand, en positiewe sielkunde op algemene gesondheid. Neem, byvoorbeeld, die werk wat gedoen is deur Martin Seligman, `n professor in sielkunde aan die Universiteit van Pennsylvania. Hy en ander het getoon dat iets so eenvoudig soos om dankbaar om ander te kan groot voordele vir die gesondheid soos hê

• Verlaagde tariewe van hartsiektes
• Laer angs en depressie
• beter slaap
• Beter verhoudings met ander en minder aggressiewe gedrag

Video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor

Dit alles maak goeie sin. Voel goed oor jouself vertaal natuurlik in `n beter self-sorg en dat vertaal natuurlik in `n beter algemene gesondheid en laer kans om te sterf. Eenvoudig.

So wat kan jy doen om gelukkig te wees?

Eerste dinge eerste. Die bevordering van `n positiewe uitkyk op die lewe is een ding. Om werklik depressief is `n ander saak geheel en al. Daardie individue met depressie moet werklike hulp te soek. Reik uit na jou dokter en vind uit die bronne in jou gesondheid stelsel of gemeenskap wat aan u beskikbaar is. Of dit nou gedragsterapie, of berading, of selfs medikasie, daar is `n goeie behandeling vir depressie wat werklik kan help.

Video: Tips & Trix Episode 4: Die behoefte om te eet …en gesond te bly

Hoe gaan dit met dié van julle wat nie depressief is, maar kon nog staan ​​om `n meer positiewe uitkyk op die lewe te hê? Soms moet ons `n sagte herinnering dat om gelukkig `n aktiewe proses. Jy het die mag om jou houding te verbeter en `n beter algehele positiewe invloed. Hier is `n paar eenvoudige wenke.

1. Betoon dankbaarheid. Soos ek hierbo genoem, is daar eintlik mediese navorsing oor die voordele van dankbaar. En dat navorsing toon duidelik voordele aan algehele welstand en algemene gesondheid. In `n nou beroemde ou studie is mense gevra om `n "dankbaarheid joernaal" ( `n teken van dinge elke dag waaroor jy dankbaar is) te hou. Diegene wat nie `n beter gevoel en was gesonder algehele. So probeer om hierdie. Dankie te sê vir iemand. Stuur `n soort e-pos aan iemand. Dink gelukkig gedagtes oor iemand wat goed vir jou is. Raai jy sal beter voel.
2. Dink optimisties. Jy kan die wêreld sien deur negatiewe lense of jy kan optimisties wees. Dit hang van jou af. Maar optimisties mense is minder geneig om hartsiektes te ontwikkel. Jy kies hoe jy wil voel.
3. Wees dankbaar. Het jy al ooit gekyk na Facebook-blad `n vriend se en voel `n bietjie jaloers op wat hulle het en wat jy doen nie? Te dikwels in die lewe wat ons spandeer ons tyd ons eie lewens in vergelyking met ander se lewens. Veral in hierdie wêreld van onmiddellike bevrediging en onmiddellike konneksie, dit is `n bietjie te maklik om jouself te vergelyk met ander. Wees tevrede met wat julle het. Dit is nog steeds waarskynlik `n baie meer as wat baie in die wêreld het.
4. Lag.Regtig. Daar is `n interessante liggaam van navorsing oor die voordele van die lag. Glimlag. Dit soort van werk.
5. Kry uit die bed. Oefening maak net mense beter voel. Daar is net geen debat. Gaan vir `n wandeling. Gaan draf. Dans. Staptog. Fiets. Swem. Alles wat jy wil doen. Nie net het uit te oefen bevorder fisiese en gesondheid voordele, maar oefening verlaag ook stres, depressie, en angs. Kom ons maak dit eenvoudig. Oefening maak net plain mense gelukkig.

Sien ander voorstelle oor die feit dat gelukkig van `n ander Everyday Health Leier, Therese Borchard, uit haar blog, Sanity Break.

Mense wat goed voel oor hulself kan meer geneig om `n beter sorg vir hulself te wees. Diegene positiewe gesondheidsgedrag vertaal natuurlik in `n beter algemene gesondheid en welstand. Beter welsyn vertaal in laer kans om te sterf. Dit maak so `n perfekte sin.

Video: Gelukkig by die werk?

Hoe kan ons u help?

Ek sal eerlik wees. Die gesondheidstelsel is nie regtig opstel om mense te help verbeter algehele welstand of bevordering van `n positiewe invloed op, selfs al weet ons daar is duidelike voordele. Ek het lank gevoel dat die gesondheidsorg stelsel `n voldoende werk nie doen om te help pasiënte kry gesonde en gesond te bly buite die mure van die tradisionele gesondheidsorg stelsel. In plaas daarvan, het die stelsel lankal gefokus op die bestuur van die siekte en ironies genoeg is nie genoeg gefokus op werklike gesondheid.

Maar dit is aan die verander. In my jeuk om meer te doen om werklik te help mense kry gesonde en gesond te bly, ek het onlangs by `n maatskappy genaamd AbilTo as hulle Hoof Mediese Beampte (meer hieroor in later poste!). AbilTo is alles oor te help pasiënte te verander gedrag en verbeter algehele welstand veral nadat groot mediese gebeurtenisse (soos `n hartaanval of `n nuwe diabetes diagnose) of groot veranderinge lewe (soos die geboorte van `n kind of selfs nodig om `n versorger wees vir `n siek familielid). Bietjie vir bietjie, sal hierdie tipe van maniere om betrokke te raak ons ​​pasiënte met die uitdruklike doel van beter voel begin om in die hande te neem. Dit is wat ons nodig het as `n gesondheidsorg-stelsel.

Maar vir nou, kry jy `n aanklag van jou neem. Jy kry om te besluit of jy wil `n gelukkige uitkyk het, `n positiewe invloed op, `n gevoel van tevredenheid met jou lewe. As jy dit doen, jy is geneig om gesonder te wees en leef langer. Ek sê, gee dit `n probeer.