3 Maniere om hom selfs meer lief

Maak slaap sleg raak ons ​​romantiese verhoudings? Dat die antwoord "ja" kan nie u verras, maar die rede hoekom is nie heeltemal so voor die hand liggend.

In `n reeks van nuwe studies aan die Universiteit van Kalifornië, sielkundiges bevind dat slaapverlies verminder gevoelens van dankbaarheid maak mense minder dankbaar vir hul maats, maak nie saak hoe wonderlik hulle is. En die skakel strek verder as verhouding welstand: Mense wat dankbaarheid ervaar is geneig om gelukkiger, gesonder lewe algehele hê, en is meer geneig om ander te help.

Waar verhoudings betref, "dit kan maklik om alles wat die ander persoon doen vir ons vergeet word nie," sê die hoofskrywer van hierdie studies, Amie Gordon, `n PhD kandidaat in sosiale-persoonlikheid sielkunde aan UC Berkeley. Ongelukkig is ons samelewing nie gestruktureer in `n manier waarmee mense aan hul slaap behoeftes, sê Gordon, ten spyte van die feit dat basiese biologiese behoeftes soos slaap en honger speel rolle wat ons nie besef nie in die kwaliteit van ons verhoudings.

Video: Мой Говорящий Том 2 ЗА ЗОЛОТОМ - Друзья Анджела Эльф My Talking Tom 2 Игровой мультик для детей

Video: Juanita du Plessis - Lief vir jou (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Dus net hoe groot van `n rol speel slaap-of `n gebrek daaraan-speel om mense hul betekenisvolle ander waardeer? In mees onlangse studie Gordon`s, wat sowat 70 paartjies, deelnemers verskaf inligting oor hul eie slaapgewoontes, en beantwoord vrae meet hul gevoelens van dankbaarheid in hul verhouding, soos of hulle opgemerk mooi dinge hul maat het vir hulle en of hulle voel `n gevoel van "verwondering" teenoor daardie persoon. Die resultate: "Mense is baie dankbaar wanneer beide is goeie dwarslêers," sê Gordon. "Albei kry `n hupstoot te gee." Maar as `n vennoot geslaap minder goed, die ander vennoot voel minder dankbaarheid teenoor hom of haar, sê Gordon. Die mense wat hulself sleg geslaap, op sy beurt, opgetel op daardie gebrek aan dankbaarheid en voel minder waardeer deur hul vennote.

Meer van voorkoming: 10 gewoontes van Connected paartjies

Seker, dit is nie altyd moontlik om meer of beter slaap, maar Gordon meen haar bevindinge kan help-time honger mense hul verbeter verhoudings-naamlik deur hulle te help om `n bewustheid van hoe slaap subtiel kan beïnvloed hul vennootskappe te kweek. As jy die afgelope tyd `n lae gewees het op rus, erken dat jy ook minder tevrede in jou verhouding kan voel, Gordon beveel. "Wees bereid om uit te ry wat en dit nie ter harte neem as jy af voel," sê sy. En as daar ooit `n rede om te slaap stamp op jou prioriteitslys, dit is dit.

Oorweeg ook die uitvoering van hierdie drie vinnige en maklike fixes in jou daaglikse roetine om jou selfs bring nader-geen ekstra res vereis:

Vra hierdie enkele vraag. "Hoe was jou dag?" Dit klink cliché, maar as hierdie nagtelike rituele afgeval het jou radar, oorweeg om dit terug. Die deel van hierdie klein chat, selfs vir vyf minute voor die bed, kan jou verhouding te verbeter, sê sielkundige Angela Hicks, PhD, van Westminster Universiteit. Sy het bevind dat paartjies wat onlangse positiewe gebeure met mekaar te bespreek voel gelukkiger die volgende dag, met `n verhoogde gevoel van intimiteit en verbinding met hul vennote.

Betaal een kompliment per dag. In die lang termyn, klein gebare beteken die meeste, volgens `n onlangse studie. Die navorsing, wat 373 egpare gevolg, het bevind dat diegene wat gereeld affektiewe plegtige verklarings aangebied was gelukkigste. "Gee komplimente ... en gebruik subtiele gebare soos handholding," studie skrywer Terri Orbuch, PhD, skrywer van 5 Eenvoudige Stappe om te neem jou huwelik uit Good to Great, vertel ons kollegas by Men`s Health. "Dit wys jou maat dat jy hulle sien en jy hoef hulle nie as vanselfsprekend aanvaar."

Het jy `n lag. Uitgeput as jy is, wat tyd gemors hy sjokoladesous oor die hele hond steeds maak jy giggel. Inderdaad, toon onlangse navorsing dat paartjies wat gedeelde lag onthou is die meeste tevrede is met hul verhoudings. "Wanneer mense lag vir dieselfde ding, hulle bekragtig mekaar se opinies," sê hoofskrywer Doris Bazzini, PhD. "En binne grappies of troeteldier name-dinge ander net nie `get`-versterk bande tussen paartjies."

Video: Volwassenheid moet moeilik wees

Meer van voorkoming: Is Facebook ruïneer jou verhouding?

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!