10 Maniere om wakker te word sonder `n koppie koffie

Koffie is goed. Koffie is `n groot. Meer as die helfte van volwassenes in die VSA dink so, drink `n koppie van die dinge elke dag. Die gewoonte het getoon dat die risiko vir diabetes, depressie en sekere kankers te verlaag.

Terwyl baie van ons reken op `n koppie om ons wakker te word in die oggend, drink koffie is nie die enigste manier om jouself energieke vir die dag wat voorlê. Of jy nou probeer om terug te sny op jou koffie verbruik of het nog nooit in staat om op te warm om bitter smaak die drank se, check die 10 ander dinge wat jou slaperig oggende kan versterk nie.

Probeer Sommige Hef strek

Die skuif uitgebeeld word genoem "vis inhou" - lê plat op jou rug en bring jou hande onder jou heupe. Dan, lig jou bors bo jou skouers en rek jou kop terug stadig. Vis inhou is net een Yogic skuif wat die liggaam stimuleer - check hierdie lys van 10 inhou om moegheid te veg vir `n paar meer.

Chomp op Apple

Neem `n hap van hierdie energie vrugte is `n heerlike manier om jou liggaam stoot in rat. Appels bevat natuurlike suikers en ander koolhidrate wat jou kan help stabiliseer jou bloedsuiker. Ander vrugte, soos piesangs en lemoene, sal dieselfde doen. Bind `n vrug met `n proteïen, soos `n bediening van Griekse jogurt, vir volgehoue ​​satiety.

Rol uit die bed uit te werk en

Op pad buite vir `n oggend loop kan die laaste ding wat jy wil doen terwyl gemaklike onder warm dek, maar veter jou Sluip só in die vm het reeds gewys dat jou bui en energie vlakke te verbeter. Oefening stel endorfiene wat sal maak dat jy `n goeie en meer bereid om die dag voel. Jy hoef nie te gaan op `n vyf-myl loop om hierdie voordele te maai. Probeer iets soos die sewe-minuut oefensessie (wat duur ongeveer dieselfde hoeveelheid tyd wat dit sou neem om te brou en drink `n koppie koffie) en verdien jouself `n skok.

Kry n paar vars lug en sonlig

As jy regtig nie af vir `n oggend oefensessie, oorweeg om vir `n sagte wandeling vir jou hupstoot. Die spreekwoordelike "vars briesie" het getoon dat gevoelens van stres en moegheid te verminder. Hoe om `n dosis van oggendson gekoppel met `n beter bui en laer BMI - `n dubbel-wen.

Neem `n koue stort

Ja, dit is ellendig (maar jy sal daaraan gewoond te raak as jy dit te omskep in `n gewoonte), maar die oomblik verandering in temperatuur kan eintlik verlig stres en maak dat jy voel meer wakker.

As die idee is te veel (of te koud) vir jou, begin eenvoudig deur spat jou gesig met `n paar koel water. Dit sal soortgelyk-spanning te verlig magte het.

Gooi jouself `n baie koue glas water

Nog gevoel temperatuur skaam? Kompromie deur die drink `n koppie yswater eerste ding in die oggend. Soos die stort, sal dit jou adrenalien aktiveer en die bevordering van bloedvloei na jou brein.

probeer Tee

As jy geniet die ritueel van iets warm in die oggend drink, ruil jou koppie koffie vir tee. Die drankie bevat nog kafeïen (al is aansienlik minder) vir `n bietjie buzz, sowel as baie ander voordele, insluitend die bevordering van die immuunstelsel en die verlaging van bloeddruk.

bel Ma

Video: Jiskefet - Debiteuren Crediteuren - Stiften

Met tot iemand met wie jy voel `n hegte persoonlike verband kan help beheer jy.

Maar Mamma kan die beste wees by dit. Sy kan die een om jou naam Holler tydens die dae wat jy op `n stapelbed geslaap het, en sy kan nog steeds die een om jou te trek uit jou deurmekaar staat wees. Navorsing dui daarop bloot bel jou liewe moeder kon help gevoelens van stres te verminder.

Gee jouself `n Massage

Video: Wakker worden met Thee Koffie Ontbijtkoek en Eierkoek

Een studie het bevind dat die uitvoering van `n bietjie akupunktuur kan help in die verskaffing van `n bietjie van energie. As HuffPost berig in 2013:

Die studie het vrywilligers stimuleer vyf drukpunte op die liggaam vir drie minute elk: die bokant van die kop, die punt tussen jou duim en wysvinger, reg onder die middelpunt van die knieskyf, onder die bal van die voet en die basis van jou nek.

Maak Morning Sy Eie Soundtrack

Handwerk jouself `n vm playlist gepak met jou gunsteling energie liedjies en luister na dit terwyl jy gereed in die oggend. Dit sal jazz jy help up.

Verwante skakels:

• 10 Gewoontes de Goede Sleepers
• Hoe Introverte Interact Anders Met die Wêreld
• Wat om te sien in The Perfect Pillow