Die beste dieet vir die verlies van £ 10 is

Kan nie lyk om te verloor wat verlede 10 pond-of enige pond, vir die saak? Ons voel jy, is hierdie winter rowwe nie. Wel, dit blyk dat `n plant-gebaseerde benadering tot eet jou antwoord kan wees.

`N Nuwe hersiening van 15 studies gepubliseer in die Journal of die Akademie vir Voeding en Dieetkunde het bevind dat mense ná `n vegan of meestal vegan dieet, selfs sonder om hul oefening roetine of beherende gedeeltes (ja, jy het gehoor dat reg!) - verloor `n gemiddeld van 10 pond meer as 44 weke.

Die rede hiervoor is tweeledig, sê studie skrywer Neal Barnard, besturende direkteur. Die eerste, en nog baie meer voor die hand liggend is, is dat `n plant-gebaseerde dieet is natuurlik beskeie in kalorieë. "Groente, vrugte, graan, neute, sade en bone-die kern van `n vegan dieet-laer in vet en het baie vesel," sê Barnard. "So vul hulle jy sonder om te vul jou uit."

Die tweede rede is dat mense wat `n vegan dieet te neem hupstoot hul na-ete metabolisme met sowat 16%. "Dit gebeur na elke maaltyd en duur ongeveer drie ure," sê Barnard. "Met verloop van tyd, dit is gelykstaande aan `n beduidende kalorie brand." Die rede hiervoor is nie heeltemal duidelik nie, maar potensieel omdat `n plant-gebaseerde dieet verhoog insulien sensitiwiteit, sodat `n vinniger omskakeling van energie.

Nie seker of jy wil hê dat alle plante eet, al die tyd? Wil jy dalk om dit te probeer, ten minste, want gaan halfpad sal jy nie bring dieselfde gewigsverlies voordele, volgens Barnard. "As jy voel `n bietjie senuweeagtig oor rethinking die spyskaart, toets uit `n hele plant-gebaseerde dieet vir drie weke en sien hoe jy voel." Die kans is, jy sal sien `n paar ander verbeterings ook. Vegan dieet het getoon dat laer cholesterol, bloeddruk, en die risiko van kanker, en opkomende navorsing dui daarop hulle help voorkom Alzheimer se siekte.

Toets die plant-gebaseerde waters met hierdie 9 Vegan Resepte Selfs vleiseters sal graag.