9 Vegan resepte selfs vleiseters sal is lief vir

porties: 4 tot 6

karamelsous
10 Medjool dadels, ontpit
⅔ c nie-suiwel melk
¼ k water
½ teelepel vanielje-ekstrak

appels
1 eetlepel vegan botter
2 Granny Smith appels, ontkern en in dun skyfies gesny
2 eetl klapper suiker of vegan bruinsuiker
1 eetlepel suurlemoensap

Franse roosterbrood
1 c nie-suiwel melk
½ k geblikte klappermelk of vegan verromer
½ k kikkererwten meel
2 eetl esdoringstroop
1½ eetlepel mielieblom
1 teelepel vanielje-ekstrak
½ teelepel kaneel
Dash van neut
Dash sout
1 LG brood van die Franse brood (4 tot 5 "breed)
Vegan roomkaas
Kook spuit

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

1. kombineer karamelsous bestanddele in `n voedselverwerker. Proses tot heeltemal glad, skraap die kante as dit nodig is.
2. MELT botter in `n groot braaipan oor matige hitte. Voeg appelskywe en sugar- meng. Prut, roer af en toe, totdat die vloeistof is weg en die appels sag en goudbruin. Roer die suurlemoensap en verwyder van die hitte. Roer 2 eetl van die karamelsous.
3. Meng melk, meel, esdoringstroop, mielieblom, vanielje, kaneel, neutmuskaat en sout in `n groot vlak bak. Sny die brood in 05:56 2 "snye. Gebruik `n broodmes om `n spleet te maak in die top van elke sny, die behoud van die kante en bodem ongeskonde, die skep van `n sak.
4. VERSPREIDING die roomkaas deeglik binne die een kant van elke sak, stop dit dan met sowat ⅓ koppie appels.
5. Verhit die oond tot sy laagste stelling. Voer `n bakplaat met bakpapier. Tersyde gestel.
6. HEAT `n groot braaipan of roosterkoek oor medium hitte. Spuit mildelik met kook spuit. Neem een ​​"toebroodjie" en week in melkmengsel, 15 tot 20 sekondes aan elke kant. Plaas die geweekte toebroodjie op verhitte pan en kook tot goudbruin en bros, 3 tot 4 minute aan elke kant. Oordra na voorbereide bakplaat en plaas in oond. Herhaal met die res van die toebroodjies, spuit die pan weer voor elk.
7. DIEN warm, bedek met esdoringstroop of die oorblywende karamelsous, of albei.

VOEDING (Per porsie) 440 cal, 10 g pro, 86 g koolhidraat, 7 g vesel, 41 g suiker, 8 g vet, 3,5 g sit vet, 500 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 12 tot 14

-Maple gebakte bone
1 teelepel olyfolie
1 SM soet ui, in blokkies gesny
2 knoffelhuisies, fyn
2 15-oz blikkies vloot bone, afgespoel en gedreineer
1 15-oz kan ongesoute blokkies tamaties, met vloeistof
⅔ c barbecue sous
⅓ c esdoringstroop
2 eetl tamatiepasta
1½ eetlepel appelasyn
1½ eetlepel Dijon-mosterd
1 eetlepel vloeistof Aminos (of Tamari of sojasous)
1 teelepel Sriracha
½ teelepel vloeistof rook
½ teelepel komyn
½ teelepel fyn kaneel
`N Paar strepies van neut
1½ eetlepel voedingswaarde gis, opsioneel
Sout en swartpeper na smaak

cornbread
1½ c nie-suiwel melk
1 eetlepel appelasyn
1 eetlepel lijnzaad ete
2 eetl warm water
2 c cornmeal (boete of growwe slyp)
1 c volgraan deeg meel
1 eetlepel bakpoeier
½ teelepel koeksoda
½ teelepel sout
¼ teelepel gerookte paprika
¼ teelepel fyn neutmuskaat
¼ teelepel rooipeper poeier, opsioneel
⅓ c gesmelte vegan botter
2 eetl esdoringstroop

1. Voorverhit oond tot 400 ° F. Liggies spuit `n 9 x 13 duim bak met olyfolie.
2. HEAT olie in `n groot pot oor medium hitte. Voeg die ui en knoffel by en soteer tot die uie begin deurskynend word. bone, tamaties, braaisous, esdoringstroop, tamatiepasta, 1 ½ eetl asyn, mosterd, vloeistof Aminos, Sriracha, vloeibare rook, komyn, kaneel, en neutmuskaat by te voeg. Bring tot kookpunt, verlaag die hitte en prut, roer af en toe, vir 15 minute. Roer die voedingswaarde gis (indien gebruik), sout en peper. Verwyder van die hitte.
3. Maak cornbread beslag terwyl bone word prut. In `n maatkoppie, kombineer melk en asyn. In `n klein bakkie, meng lijnzaad ete en warm water. Laat altwee mengsels sit vir ten minste 5 minute.
4. Klits saam cornmeal, meel, bakpoeier, koeksoda, sout, paprika, neutmuskaat, en cayenne in `n groot bak. Voeg melkmengsel, lijnzaad ete mengsel, gesmelte botter, en esdoringstroop. Meng tot net gemeng.
5. POUR bone in voorbereide bak. Gebruik `n spatel om die cornbread beslag versprei bo-op. Bak vir 25 minute of tot `n tandestokkie plaas in die middel van cornbread skoon uitkom. Haal uit die oond en dien warm. Oorskiet kan gedek word en verkoel 3 tot 4 dae.

VOEDING (Per porsie) 270 cal, 8 g pro, 48 g koolhidraat, 6 g vesel, 13 g suiker, 6 g vet, 1,5 g sit vet, 640 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 4 tot 6

Olyfolie spuit
5 eetl + ¼ k balsamiese asyn, verdeel
3 eetlepels esdoringstroop
2 eetl olyfolie
1 eetlepel vloeistof Aminos
¼ k voedingswaarde gis
18-20 spruitkool
2 LG patats, geskil en gekap in 1 "stukke
⅓ c gedroogde bosbessies
⅓ c gekapte pistache, opsioneel

1. Voorverhit oond tot 400 ° F. Liggies spuit `n 9 x 13 duim bak met olyfolie en hou eenkant. Meng 5 eetl van die asyn met esdoringstroop, olie, vloeistof Aminos, en gis in `n groot bak. Tersyde gestel.
2. TRIM spruitkool van enige vuil, geel, of verlepte buitenste blare en spoel. Trim stingels af en sny die bolle in die lengte. Voeg spruitkool en patats na die groot bak. Meng om te bedek elke stukkie met die sous.
3. POUR inhoud van bak in die voorbereide bak. Bedek met aluminiumfoelie. Bak vir 20 minute. Verwyder foelie, gooi om opknap in die sous, en bak, ontbloot, vir 20 minute.
4. Maak glans terwyl Brussel en patats bak: Bring die oorblywende ¼ koppie asyn tot kookpunt oor matige hitte in `n klein pot. Wanneer dit begin kook, verminder hitte en prut vir 3 tot 4 minute. Verwyder van die hitte en laat afkoel.
5. ADD bosbessies, pistache (indien gebruik), en glans wanneer groente sag en caramelized- gooi te kombineer. Dien onmiddellik.

VOEDING (Per porsie) 220 cal, 5 g pro, 33 g koolhidraat, 5 g vesel, 18 g suiker, 8 g vet, 1 g sit vet, 160 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 6 tot 8

2 teelepel olyfolie
2 preie (net wit deel), die lengte gehalveer en in dun skyfies gesny
2 knoffelhuisies, fyn
1 wortel, gekap
1 seldery rib, gekap
4 Portobello sampioene, gesny in ½ "wye stroke
1 eetlepel vloeistof Aminos
1 eetlepel gekapte vars roosmaryn
1 eetlepel gekapte vars tiemie
1 eetlepel gekapte vars salie
1 teelepel vinkelsaad
2 15-oz blikkies wit boontjies, afgespoel en gedreineer
4 c lae natrium groente sous
1 c water
1 teelepel wit miso
1 teelepel vloeistof rook
Sout en swartpeper na smaak
3 c grof gekap boerenkool
Bedonnerde Franse brood

1. Verhit olie in `n groot pot oor medium hitte. preie en knoffel by en soteer vir 2 tot 3 minute, totdat geurige. wortel en seldery by en soteer vir nog 2 tot 3 minute. sampioene, vloeistof Aminos, roosmaryn, tiemie, salie, en vinkelsaad voeg. Soteer vir 3 tot 4 minute.
2. Voeg bone, sous, water, en miso. Bring tot kookpunt, verlaag hitte en bedek en laat deksel oop te maak `n kraak. Prut vir 25 tot 30 minute.
3. Voeg vloeibare rook, sout en swartpeper toe `n paar van die vloeistof verminder en groente sag is. Vou in boerenkool en kook net totdat dit net begin om te verwelk, dan verwyder van die hitte.
4. DIEN warm met brood. Oorskiet kan verkoel in `n lugdigte houer tot 5 dae.

VOEDING (Per porsie) 176 cal, 10 g pro, 31 g koolhidraat, 7 g vesel, 3 g suiker, 2 g vet, 0,5 g sit vet, 247 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 24

ongebleikte meel 1 ¾ c all-purpose
1 eetlepel lijnzaad ete
1 teelepel koeksoda
1 teelepel fyn kaneel
½ teelepel fyn gemmer
½ teelepel sout
¼ teelepel fyn neutmuskaat
¼ teelepel fyn kardemom
1 c pampoenmoes (nie pampoen pastei vulsel)
½ k vegan botter, gesmelt
¼ k esdoringstroop
⅓ c klapper suiker of vegan bruinsuiker
1 eetlepel ongesoute gladde amandel botter
1 c vegan sjokolade chips

1. Voorverhit oond tot 350 ° F. Lyn twee bakplate met bakpapier.
2. Klits saam meel, lijnzaad ete, koeksoda, kaneel, gemmer, sout, neutmuskaat, en kardemom in `n groot bak. Tersyde gestel.
3. GEBRUIK `n hand menger (of klits baie vinnig) by die pampoen, botter, esdoringstroop, en suiker meng. Voeg die nat bestanddele by die droë en meng tot net gemeng. Vou in sjokolade chips.
4. GEBRUIKSBEPERKINGS `n eetlepel na ongeveer 2 eetl van deeg en plaas scoop op die voorbereide bakplate ongeveer 2 duim uitmekaar. Nat die onderkant van `n maatkoppie en saggies druk elke koekie te plat. As jy wil `n meer gelyke vorm, nat jou vingers en liggies vorm hulle in sirkels. Bak vir 8 tot 10 minute, tot ferm met ligbruin kante. Cool op die bakplaat vir 2 tot 3 minute voor die oordrag na `n afkoelrak.

VOEDING (Per koekie) 127 cal, 2 g pro, 15 g koolhidraat, 1 g vesel, 6 g suiker, 7 g vet, 3,5 g sit vet, 144 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 4 tot 6

gebraai broccoli
2 med bundels broccoli (ongeveer 2 lb)
2 eetl Tamari (of sojasous of vloeibare Aminos)
1 eetlepel esdoringstroop
2 eetl voedingswaarde gis

aantrek
3½ eetl suurlemoensap
2 eetl tahin
2 eetl appelasyn
1½ eetlepel esdoringstroop
2 teelepel Dijon-mosterd
`N Paar strepies van knoffel poeier

slaai
2-3 c babaspinasie
1½-2 appels, ontkern en in blokkies gesny (tert maar soet verskeidenheid soos Pink Lady of Honeycrisp)
3 selderystingels, in ringe gesny
½ med rooi ui, baie dun gesny
⅔ c gedroogde kersies
½ k grof gekap amandels (verkieslik gebraai, maar net rou sal ook werk)

1. Voorverhit oond tot 400 ° F. Lyn twee bakplate met bakpapier.
2. CHOP broccoli in klein blommetjies en sny stingels dun. Plaas in `n bak en gooi met die Tamari en esdoringstroop. gis voeg en weer gooi. Versprei broccoli op bakplate. Bak vir 20 minute, gooi een keer halfpad deur. Haal uit die oond en laat afkoel vir 5 minute.
3. Intussen het in `n klein bakkie, gebruik `n vurk om saam klits aantrek bestanddele. Tersyde gestel.
4. Plaas afgekoel broccoli in `n groot bak en voeg spinasie, appels, seldery, ui, gedroogde kersies en amandels. Gooi totdat dit ten volle saam.
5. DIVIDE slaai onder die bediening van rolbal. Bedruip met die slaaisous.

VOEDING (Per porsie) 298 cal, 12 g pro, 52 g koolhidraat, 15 g vesel, 26 g suiker, 8 g vet, 1 g sit vet, 488 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 2

Pecan parmesaan
3 c pecan stukke
1 c voedingswaarde gis
1½ eetlepel vars suurlemoensap
1 teelepel gemaalde knoffel

avokado boerenkool
¼ k Pecan parmesaan (resep hieronder)
¼ k Panko broodkrummels
Sap van 1 suurlemoen
1 LG avokado
Olyfolie spuit
1 teelepel olyfolie
Sout en swartpeper na smaak
1 knoffelhuisie, fyn
4 c styf gepak destemmed gekap boerenkool

Hollandaise
½ k rou kasjoeneute, geweek in water ten minste 1 uur, water voorbehou
1 eetlepel appelasyn
1 eetlepel suurlemoensap
1 eetlepel voedingswaarde gis
1 teelepel heelgraan mosterd
½ teelepel borrie
½ teelepel gerookte paprika
Sout en swartpeper na smaak

2 Engels muffins
Gesny tamaties, opsioneel

1. Voorverhit oond tot 400 ° F. Voer `n bakplaat met bakpapier.
2. Maak PECAN PARMESAAN: Kombineer pekanneute, gis, suurlemoensap en knoffel in `n voedselverwerker en verwerk tot mengsel soos broodkrummels. Tersyde gestel.
3. kombineer die ¼ koppie pecan parmesaan en broodkrummels in `n klein vlak bak. Gooi suurlemoensap in `n ander klein vlak bak.
4. Sny avokado in die helfte en verwyder put. Sonder die verwydering van die skil, sny elke helfte in 4/4. skep elke sny versigtig uit sy skil met `n lepel. Plaas elke avokado kwartaal in die suurlemoensap en draai om te bedek alle kante. Gebruik jou ander hand, plaas die sny in die bak van krummels en saggies draai na laag alle kante. Plaas elke stukkie op die bakplaat. Liggies spuit die snye met olyfolie en sprinkel met sout en peper. Bak vir 15 minute of tot buite is goue en helder.
5. HEAT 1 teelepel van die olie in `n groot vlak kastrol oor medium hitte. knoffel by en soteer tot goudbruin en geurig. boerenkool voeg en hou roer tot net begin om te verwelk. Verwyder van die hitte en voeg sout en peper.
6. BEREI Hollandaise SOUS: Kombineer kasjoeneute, asyn, suurlemoensap, gis, mosterd, borrie, en 6 eetl van die voorbehou deurdringende water in `n blender en verwerk tot glad. Voeg meer deurdringende water as wat nodig is om dun sous. Voeg sout en peper.
7. TOAST Engels muffins. Plaas `n tamatie sny op elke as die gebruik van. Verdeel boerenkool onder muffin helftes. Bo elke helfte met twee bros avokado skywe. Motreën hollandaise sous bo-oor en sit dadelik voor.

VOEDING (Per porsie) 653 cal, 24 g pro, 50 g koolhidraat, 16 g vesel, 3 g suiker, 45 g vet, 5 g sit vet, 334 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.

porties: 15

Tamarind sous
3 eetlepels tamarynpasta (uit `n pot, nie `n blok)
⅓ c water
¼ k agave stroop
1 eetlepel Tamari (of sojasous of vloeibare Aminos)
1 eetlepel gerasperde vars gemmer
Sout na smaak

Samosa koeke
½ k groente sous, plus bykomende indien nodig
2 teelepel kerriepoeier
1 teelepel komyn
1 teelepel fyn gemmer
½ teelepel paprika
½ teelepel fyn kardemom
¼-½ teelepel rooipeper
2 teelepel olyfolie
1 teelepel mosterd sade
½ med rooi ui, gekap klein
2 knoffelhuisies, fyn
1 lb sm goue aartappels, gekap klein
½ rooi soetrissie, gekap klein
1 wortel, gekap klein
Sout en swartpeper na smaak
½ k kikkererwten meel
½ k groen ertjies (vars of ontdooi indien bevrore)
Olyfolie spuit

1. kombineer TAMARIND sousbestanddele in `n klein bakkie en klits. Verkoel tot gereed om te gebruik.
2. MIX sous, kerriepoeier, komyn, gemmer, paprika, kardemom, en cayenne in `n klein bakkie. Tersyde gestel.
3. kombineer olie en mosterd sade in `n groot vlak kastrol en verhit oor matige hitte totdat die saad begin om pop. Voeg uie en knoffel by en soteer tot uie is amper deurskynend. aartappels, soetrissie, wortel voeg, en sous mixture- braai totdat aartappels en wortels sag is. As aartappels begin om vas te hou, voeg meer sous in die pan en laer hitte blus.
4. Verwyder groente van hitte wanneer hulle vurk-tender. Gebruik `n aartappeldrukker tot baie liggies kapokaartappels en groente (verlaat groot stukke). Voeg sout en peper. Laat afkoel vir 5 tot 10 minute.
5. Verhit oond tot 375 ° F. Voer `n bakplaat met bakpapier.
6. MIX in meel en vou in ertjies wanneer groente genoeg afgekoel het om aan te raak. Spuit `n 2½ "ronde koekie snyer met olyfolie en plaas op bakplaat. Skep 2 ophoop eetlepel van die mengsel in koekie snyer en gebruik jou vingers om te druk in `n plat Patty. Hef versigtig die koekie snyer, die verlaat van die koek op die vel. Herhaal met oorblywende mengsel.
7. BAKE vir 20 minute of tot koeke is ferm en goudbruin. Haal uit die oond en laat afkoel vir sowat 5 minute op die vel. Sit voor saam met tamarinde sous.

VOEDING (Per koek) 75 cal, 2 g pro, 14 g koolhidraat, 2 g vesel, 6 g suiker, 1 g vet, 0 g sit vet, 129 mg natrium

resep uitMaar ek kon gaan nooit Vegan !: 125 resepte wat bewys dat jy kan lewe sonder kaas, dit is nie al Rabbit Food, en jou vriende sal nog kom oor aandete, © Kristy Turner, 2014 Herdruk met toestemming van die uitgewer, die eksperiment. Beskikbaar waar boeke verkoop.