Is `n groente dieet is reg vir jou?

In die soeke na beter gesondheid, baie mense draai na `n plant-gebaseerde dieet. Vir sommige, besig om `n vegan of vegetariër kan `n seën wees, hulle te help om gewig, laer bloeddruk en selfs die voorkoming van diabetes en vetsug te verloor. Vir ander, het `n plant-gebaseerde dieet nie die voordele wat hulle gehoop het dit sou maai.

`N maklike, maar ongesonde, manier om `n vegan word is om dierlike proteïen te vervang met vervaardig voedselprodukte wat ou gunstelinge lyk. Deur dit te doen, kan verwerkte voedsel maklik `n stapelvoedsel, eerder as om die groente, vrugte en gesonde graan en peulgewasse wat die kollig toe moet neem op `n plant-gebaseerde dieet.

Nog `n probleem baie te make met is dat `n vegan dieet moet versigtig ontwerp om voedingstekorte te vermy. As jy sukkel om `n beter gesondheid te vind deur middel van `n plant-gebaseerde dieet, en voeg `n paar hoogs voedsame diereprodukte kan al die verskil maak.

Video: Borra las ojeras para siempre

Gekweek suiwelprodukte het wonderlike probiotika voordele sowel as die voordele van vitamien K2, CLA, betakaroteen en vitamien A. Kefir, wat gemaak is deur die bekendstelling van kefir korrels in rou melk, is vol voordelig gis wat kan help om in stand te hou `n gesonde derm . Jogurt is ook noodsaaklik vir `n derm gesondheid- dit is hoog in die bakterieë L. Bulgaricus, wat vertering kan weerstaan ​​en te vestig kolonies van gesonde bakterieë in die ingewande, die verbetering van G.I nood en die bevordering van die immuunstelsel.

Die keuse van gras gevoer beesvleis en orrel vleis sal drasties afgekap jou blootstelling aan hormone en antibiotika. Hulle is ook ryk in antioksidante, vitamien E, beta karoteen, vitamien C en omega 3`s. Beide vleis en suiwelprodukte van gras gevoer diere is `n groot bron van CLA (gekonjugeerde linoleïensuur), wat gekoppel is aan langtermyn gewig bestuur. CLA help verbeter liggaam samestelling en gesondheid deur `n vermindering van inflammasie.

Wei eiers is `n ryk bron van vitamien D en studies het getoon kan hulle 3-6 keer meer van die vitamien bevat as konvensionele eiers. Wei hoenders blootgestel word aan direkte sunlight- dus hulle slaag die vitamien D op hul eiers. Vitamien D is ook getoon om te help bou sterk bene, verbeter bui en bou immuniteit.

Wild, vetterige vis, insluitend salm, sardientjies en haring is ryk bronne van hart gesonde omega-3-vetsure. Omega-3`s is `n belangrike deel van `n gesonde dieet en is voordelig in die handhawing van `n gesonde selle. Studies het getoon dat mense wie se dieet is hoog in hierdie vetsuur is minder geneig om te ly aan hoë bloeddruk. Omega 3`s kan ook help gesondheid brein, die verbetering van simptome van depressie en hiperaktiwiteit.

Video: Groentesop en vetkoeke

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Die sleutel tot die eet van gesonde is om groente te maak en vars produseer die belangrikste komponent van jou dieet. Elimineer hoogs verwerkte voedsel en probeer insluitend gesonde diereprodukte in bedrae wat jy goed voel oor voel en sal help om jou doelwitte te bereik.