8 Tekens jy weer nie genoeg kalium

Elke sel in jou liggaam nodig het die regte hoeveelheid kalium om te funksioneer, en `n volgehoue ​​daling tot gevolg kan hê in algemene moegheid. So as jou gereelde oefensessie laat jou uitgeput en jy weet jy kry genoeg slaap, kan kalium die oorsaak wees. (Kry meer gesonde-eet wenke en heerlike resep idees van nuuts af, `n kookboek van ons CEO, Maria Rodale.)

Kalium help ontspan bloedvate, sê Brill. Sonder genoeg van dit, kan hulle vernoude geword, wat bloeddruk te styg veroorsaak. (Verlaag jou bloeddruk natuurlik met hierdie 13 mag kos.)

Beslag verwerkte voedsel byna Verseker dat jy `n lae kalium as gevolg van al die natrium skyfies, klappers, en bevrore etes bevat, sê Brill. Sny terug op die sout dinge om jou liggaam hou help verder om meer van die kalium jy eet. (En voeg dit 13 beste bronne van kalium om jou inkopielys.)

Kalium speel `n rol in gladde spiersametrekking, so wanneer vlakke laag is, kan jy ervaar pyne en selfs spasmas, sê Brill.

Dit is skrikwekkend en freaky wanneer jou hart skielik pond of jou hartklop versnel vir geen oënskynlike rede nie. Baie van die dinge kan veroorsaak oorgeslaan slae of hartkloppings, maar `n lae kalium is een van hulle. Kry die antwoorde op vyf ander groot vrae oor jou hart.

`N Groot daling in kaliumvlakke kan jou hartklop genoeg om jou te laat voel soos jy gaan om uit te slaag stadig. Dit is nie algemeen nie, en baie ander faktore kan die oorsaak wees, maar as jy dit ervaar, sien jou dokter dadelik.

Klink gek, maar `n lae kaliumvlakke stadiger ander liggaamsfunksies, en jou spysverteringstelsel is geen uitsondering nie. Blaas en abdominale krampe kan ook voorkom. Natuurlik, `n kalium tekort is nie die enigste ding wat kan maak dat jy puffier as gewoonlik voel. Kyk bietjie na vyf gesondheid voedsel wat jy opgeblase kan maak.

Kalium help om jou senuwees gesonde, en sonder dit, kan jy dit irriterende naalde en spelde-sensasie ervaar. (Hier is ` 10 redes julle hande is afgestomp gaan.)