Jou risiko van 13 kankers is laer wanneer jy oefen

Jy kan reeds weet een van die voordele van oefening sluit die optimalisering van jou liggaam teen siektes te veg. Nou, ons het baie robuuste, spesifieke bewyse wat daarop dui dat `n vaste voorskrif van fisiese aktiwiteit drasties verhoog jou risiko van 13 verskillende tipes kanker kan verlaag! Ek kan dit nie genoeg beklemtoon - dit is die bemagtiging van nuus wat ons almal nodig het om te omhels.

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Die studie, gepubliseer in JAMA Interne Geneeskunde, gekyk na inligting van 1,4 miljoen mense ouderdomme 19-98 ingesamel oor die loop van ongeveer 11 jaar. Navorsers van die National Institutes of Health, Harvard Universiteit en ander toonaangewende navorsing organisasies verkry data op oefening se mense tydens vrye tyd (dinge soos flink stap, swem en hardloop) En teen watter intensiteit. (1)

Mense wat die meeste aktief was geniet `n verlaagde risiko van 13 verskillende tipes kanker in vergelyking met diegene wat die minste uitgeoefen en geleef sittende lewenswyse. Oefening verskyn mees beskermende teen slokdarmkanker (42 persent laer risiko), gevolg deur lewerkanker (27 persent laer risiko) en longkanker (26 persent laer risiko) te wees.

Diegene wat uitgeoefen die meeste geniet `n 23 persent laer risiko van nier kanker, `n 22 laer risiko van maag CARDIA ( `n tipe van maagkanker), `n 21 persent laer risiko van endometriale kanker, `n 20 persent laer risiko van myeloïde leukemie, `n 17 persent laer risiko van myeloom, `n 16 persent laer risiko van kolonkanker, `n 15 persent laer risiko kop en nek kanker, `n 13 persent laer risiko van beide rektale en blaas kanker en `n 10 persent laer risiko van borskanker. (Die studie het vind oefening effens verhoog die risiko van melanoom en `n soort van stadig-groeiende prostaatkanker.)

Die navorsers daarop dat dit `n observationele studie so die verband tussen oefening en vermindering van kanker is "bewys" nie, maar ons weet dat oefening veranderinge hormoonvlakke, die graad van siekte-veroorsaak inflammasie, vertering en algehele energiebalans op `n manier wat waarskynlik kan bydra tot die laer risiko. (2)

Dit is tyd om te kry Moving

Honderde verlede studies dui daarop dat oefening hou die krag om die risiko van spesifieke tipes kanker te verlaag. Hierdie monster van `n studie, al is, moet dokters inspireer om oefening vir die kragtige medisyne is dit voorskryf - en dien as inspirasie vir ons almal te beweeg meer in ons dae. (Jy is nie nog sit terwyl dit lees, is jy?)

Die punt is dat jy nie nodig het om ure te spandeer `n dag te oefen. Hierdie studie het bevind mense wat teen `n matige intensiteit uitgeoefen vir selfs korter aanvalle van tyd geniet die voorkoming van kanker voordele.

Video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)

Omdat lang aanvalle van cardio nodig was nie om die kanker-beskermende voordele gevind in hierdie studie te produseer, HIIT workouts, of `n hoë-intensiteit interval opleiding wat ek graag noem bars opleiding, kon ook `n goeie opsie wees, veral as jy verwerk is vir tyd.

Oefening moet deel van jou daaglikse kultuur geword, so seker wees om te eksperimenteer en iets wat jy werklik geniet vind. Hier is `n paar verskillende opsies om te verken:

• Rebounding of trampolien oefensessie
• Qigong
• Tabata oefensessie
• Barre oefensessie
• kettlebell oefensessie
• Een-minuut oefensessie

Finale Gedagtes oor Oefening en die vermindering van die risiko van kanker

Die groot studie wat gekyk na meer as 1,4 miljoen mense en hoe oefening beïnvloed hul risiko van verskillende kankers bevind dat diegene wat die meeste geniet `n verlaagde risiko van 13 verskillende kankers, insluitende algemene kankers soos bors-, long- en kolon kanker uitgeoefen, in vergelyking met diegene wat geleef sittende lewenswyse. Dit is wonderlik, die bemagtiging van nuus. Gebruik dit as daaglikse inspirasie vir meer aktief raak en jou liggaam sal baie dankie.