`N gratis manier om te help verhoed dat borskanker

Video: Hoe verdien je het meeste geld in het casino? (4/5)

Vir jare, gesondheid wetenskaplikes het gekoppel fisiese aktiwiteit laer borskanker tariewe. Nuwe navorsing uit twee Amerikaanse universiteite kan uiteindelik verduidelik presies hoe oefening beskerm jou teen een van die mees-algemene kankers Amerika se.

Video: Hoe een tekort aan zuurstof op celniveau ontstaat. (kanker)

Die studie span verdeel `n paar honderd vroue in twee groepe. Terwyl een groep het `n skedule van `n matige tot intense oefening 5 dae per week vir 16 weke, het die tweede groep nie uit te oefen. Voor en na die studietydperk, het die navorsers ingesamel urine monsters en elke vrou se estrogeenvlakke, insluitend die byprodukte wat die gevolg is van die natuurlike uiteensetting van `n paar spesifieke tipes van oestrogenen ontleed.

Hier is wat hulle ontdek: Onder die vroue wat uitgewerk, urinemonsters geneem nadat die studietydperk vervat laer vlakke van `n potensieel kanker veroorsaak estrogeen byproduk genoem 16α-hydroxyestrone (16α-OHE1) en hoër van `n onskuldige estrogeen byproduk genoem 2-hydroxyestrone ( 2-OHE1). Onder die sittende studie deelnemers, het dié vlakke nie verander nie. Vorige navorsing het `n verhouding van meer 2-OHE1 getoon dat minder 16α-OHE1 aansienlik verlaag `n vrou se risiko vir borskanker, sê studie mede-outeur Mindy Kurzer, PhD, `n professor van medisyne by die Universiteit van Minnesota.

Kurzer en haar kollegas glo oefening kan die aktiwiteit van ensieme jou liggaam, wat op sy beurt verander die manier ensieme af te breek estrogeen in gevaarlike of benigne byprodukte verander. Onder die vroue in die studie wat uitgeoefen word, die verhouding van goeie slegte estrogeen byprodukte ongeveer 25% verbeter, Kurzer voeg.

Haar raad? Mik vir ten minste 150 minute van matige oefening per week, wat is die huidige aanbeveling wat aangebied word deur die Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Wat is `n matige oefening? Stap vinnig, tennis speel, of enige ander aktiwiteit wat verhoog jou hartklop en veroorsaak dat jy `n sweet breek, volgens die CDC. As jou dokter sê jy gesond is genoeg vir strawwe oefening, stoot jouself kan jou risiko van borskanker nog verder te verlaag, sê Kurzer. "Op grond van ons navorsing, wat aanvalle van streng oefening ingesluit, kan meer moeite meer voordelig wees." Motiveer jouself deur deel te neem in voorkoming se 28-Dag Uitdaging, wat `n maklik-om-follow maaltydplan en 10 minute Verstevigende oefeninge sluit jy kan op enige plek doen!

Video: ‘We zijn erin getrapt’: Computers van Wilma’s drogisterij gegijzeld door ransomeware - RTL NIEUWS

Op soek na meer maniere om jou risiko te verminder? Die eet van voedsel verpak met karotenoïedewaaronder n enige-oranje gekleurde vrugte of groente, spinasie, boerenkool, tamaties, en salm-kan jou risiko vir borskanker verlaag met soveel as 50%, volgens `n onlangse studie van Brigham en Women`s Hospital en Harvard Universiteit. En die grafte van lugverfrissers en sintetiese kerse, wat beide insluit kanker groei chemikalieë genoem ftalaten, kan ook help slash jou risiko van borskanker, kry nuwe navorsing.