Hoekom jou oefensessie kan wees om jou opgeblase

Na jou maag uit te brei is net oor die teenoorgestelde resultaat wat jy wil uit te oefen om te kry. Maar wat as ons het jou jou oefensessie is gepruttel jou maag en maak jy opgeblase? Dit is nie onmoontlik nie, sê Daniel Vigil, MD en gesondheidswetenskappe assosieer kliniese professor by die David Geffen Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

Basies, dit is al wat gekoppel is aan hoe ons inasem. Wanneer `n persoon neem `n asem, die lug het twee paaie kan ry, Vigil verduidelik. Die eerste is deur die tragea, wat gaan reguit na die longe. Dit is die pad wat ons wil ons ingeasemde lug te neem.

MEERDit fiksheid Blogger net laat val `n groot waarheid bom oor Opgeblasenheid

Die tweede roete kom in die spel wanneer `n persoon is regtig moeg tydens `n oefensessie of hulle snak na asem. In hierdie geval, `n paar van daardie lug kan gaan af in die slukderm, wat lei reguit na die maag. Dit plaas in wese ongewenste lug reguit in jou maag en proes uit jou maag, wat algemeen na verwys as blaas, sê Vigil. (Jy kan jou arms sculpt en draai jou maag met die energie-en pret-roetines uit voorkomingse Plat maag Barre!)

Video: Red Tea Detox

Sekere oefeninge neem meer van `n tol op die liggaam as ander, ook volgens Vigil. Blaas kan `n besonder algemeen kwaal in uithouvermoë sportsoorte, soos hardloop, fietsry, swem en as gevolg van die uitputting faktor.

MEER: 7 GI Dokumente openbaar wat hulle doen om Klits Opgeblasenheid

Maar net omdat jy die opleiding vir `n driekamp beteken nie jy beslis gaan opblaas. Trouens, dit is geneig om meer algemeen onder mense wat minder ervare met oefening en diep asemhaling te wees. `N Persoon wat nie as gebruik word om die vraag van moegheid "dalk probleme koördinering van die spiere van hul keel en hul mond te hê," sê Vigil.

Gelukkig, kan jy jouself op te lei in die kuns van diep asemhaling om die waarskynlikheid van opblaas verminder. Die reël is om asem te haal in deur jou neus en uit deur jou mond, maar daar is ook oefeninge wat kan help. Lodro Rinzler, hoof geestelike beampte vir MNDFL Meditasie Studio in New York en die skrywer van talle boeke oor meditasie, sê `n goeie oefening om te begin met is om te fokus op die neem van drie keer diep asem, in deur die neus en uit deur die mond. "As jy wil, kan jy selfs tel tot sewe op beide siklusse, om te verseker jy kry die asem wat jy nodig het," sê hy.