Asemhaling tegnieke vir COPD pasiënte

Kortasem is `n algemene verskynsel vir mense met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), maar werk met `n terapeut om in wese te lei die manier waarop jy asemhaal kan verligting bied. Twee asemhaling tegnieke in die besonder, saamgetrek-lip asemhaling en diafragmatiese asemhaling, is veral voordelig vir mense met COPD. Oefen dit korrek en jy kan die kwaliteit van lewe te verbeter en COPD simptome soos benoudheid verminder, volgens navorsing gepubliseer in 2014 in BMC Pulmonêre Geneeskunde.

"Daar is `n groot deel van die angs wat verband hou met hierdie toestand," verduidelik COPD deskundige Steven M. Scharf, MD, PhD, `n professor van medisyne en direkteur van die Slaapstoornissen Center by die Universiteit van Maryland Skool vir Geneeskunde in Baltimore. Spesifiek, kan asemhaal tegnieke help verminder angs oor die mees algemene simptoom van CODP, benoudheid.

Om hierdie voordele te kry, moet jy dalk om te werk met `n long rehabilitasie spesialis wat kan "lei" jy in hoe om asem te haal, sê dr Scharf.

Saamgetrek-Lip Asemhaling vir COPD Saamgetrek-lip asemhaling is basies asemhaling in deur die neus en uit deur saamgetrek lippe. Hierdie tegniek is veral nuttig wanneer jou kortasem fakkels aan. Dit is ook nuttig wanneer jy uitwerk: In `n onlangse studie, mense wat saamgetrek-lip asemhaling gebruik tydens moes meer uithouvermoë, `n meer beheerde asemhalingstempo, meer suurstof in die bloed, en minder long hiperinflasie tydens exerise. Hierdie bevindings is gepubliseer in Arpil 2014 in die Europese Journal of Fisiese en Rehabilitasie Medisyne.

Wanneer jy COPD het, geïrriteerd lugweë en longe wat elastisiteit werk minder doeltreffend wanneer jy uitasem verloor het, verlaat lug wat vasgevang word in jou longe. Dit vasgevang lug is wat lei tot kortasem. Wanneer jy getuig met jou lippe saamgetrek, is daar verhoogde weerstand in jou lugweë, wat hulle help om oop tydens uitaseming bly. Saamgetrek-lip asemhaling help ook kalmeer jou af en stadiger jou asemhaling.

Oefen hierdie tegniek deur die inaseming deur jou neus, om seker te maak jou mond gesluit te hou. beursie dan jou lippe en asem saggies vir ten minste twee keer die bedrag van die tyd wat jou ingeasem. om dit te doen jou dwing om die korrekte asemhaling spiere gebruik en verseker dat jy soveel lug uitasem as moontlik sodat dit nie vasgevang raak in jou longe. Met minder lug wat vasgevang word in jou longe, sal meer suurstof in staat wees om te kry in jou bloedstroom.

Diafragmatiese asemhaling vir COPD Diafragmatiese asemhaling is `n asemhaling oefening wat help om jou diafragma, wat is die belangrikste spiere gebruik in asemhaling te versterk. Jou diafragma, geleë onder jou longe, kan jy die lug te verdryf uit jou longe wanneer jy uitasem. Wanneer lug kry wat vasgevang word in die lugweë in COPD pasiënte, die diafragma sukkel behoorlik funksioneer en uiteindelik minder nuttig.

Die eerste stap in leer diafragmatiese asemhaling is om meer bewus te maak van die spiere wat jy gebruik wanneer jy so dat jy jou diafragma meer kan gebruik asem raak. "Soms sal ons begin [met] COPD pasiënte lê op hul rug sodat hulle sal voel hulle diafragma beweeg," sê Dibbern.

Jy kan diafragmatiese asemhaling beoefen deur lê op jou rug en die plasing van `n hand op die boonste gedeelte van jou bors en die ander op jou maag. Terwyl jy inasem deur jou neus, uit te brei en te stoot uit jou maag spiere sodat jou bors beweeg nie uit. Wanneer jy uitasem, doen dit deur saamgetrek lippe en trek jou maag in. Nadat jy gereeld oefen hierdie tegniek, sal jy outomaties begin om jou diafragma meer gebruik. Die doel is om diafragmatiese asemhaling voortdurend gebruik. As jy diafragmatiese asemhaling gereeld beoefen, sal jou diafragma begin om beter te funksioneer en jou asemhaling sal verbeter.

Praktyk maak volmaak: Hoe meer jy hierdie asemhaling tegnieke, hoe meer natuurlike hulle sal begin om te voel en hoe makliker jou asemhaling sal word.