9 Lae-suiker koel kos om te eet as dit 90 grade buite

Hierdie crunchy veggie is 95% water, so dit sal jou help om te bly gehidreer en koel wanneer versengende die weer se. Nog beter? Dit kan dat opgeblase, sausagey gevoel wat geneig is om te staak op warm, vogtige dae bekamp. "Seldery is `n natuurlike spysverteringstelsel hulp met diuretiese eienskappe, so dit kan help verlig vloeistofretensie," verduidelik geregistreerde dieetkundige Megan Faletra, die stigter van The Wel Essentials. (Hou nie van die smaak van rou seldery? Probeer om een ​​van hierdie 10 ongelooflike groen sap resepte dat die funksie van die veggie.)

Volgende keer as jy drang iets van die roomys vragmotor, jouself te help om `n paar bevrore frambose of dorings plaas. Net soos jou gunsteling somer behandel, sal bevrore bessies tydelik veroorsaak dat jou kerntemperatuur te laat val, sodat jy dadelik voel koeler. Maar in teenstelling met `n sprinkel bo-cone, hulle is super-lae in suiker, sodat jy kan goed voel oor die eet van `n stewige porsie voel. `N Koppie frambose het net 5 gram suiker, terwyl `n koppie dorings het 7 gram. (Hou jou koel hele somer lank met hierdie 12 kosse wat selfs beter bevrore smaak.)

Beide vinkel en vinkelsaad bevat-vertering bevordering van verbindings wat help verminder maag suur. As gevolg hiervan, kan jy voel paai of afgekoel nadat hulle eet, sê Ali Miller, RD, die skrywer van Natuurlik gevoed: Food-As-Medisyne vir optimale gesondheid. hoë water en vesel inhoud hele vinkel se kan ook help bestry opblaas, veroorsaak deur warm weer en dehidrasie.

Het jy al ooit opgelet dat jy voel ekstra warm na die eet van iets proteïenryke soos braai hoender of `n hamburger? Baie mense aanvaar dit gebeur omdat hierdie geregte warm bedien word, maar die proteïen is eintlik te blameer. Die liggaam bestee baie hitte produseer energie verteer proteïene, wat maak jy voel warmer. Gelukkig hoef jy nie op te gee hierdie lekker somer eet om koel te bly. Net paar hulle met pynappel. Die tropiese vrugte is ryk aan bromelain, `n ensiem wat help afbreek proteïen, maak dit makliker om te verteer en laat jy voel minder warm en taai, Miller verduidelik.

Die kombinasie van oplosbare vesel en water maak avokado maklik vir jou stelsel te verwerk, sodat jou liggaam bestee minder energie (lees: hitte) op vertering, Faletra verduidelik. Plus, dit gelaai met kalium, so dit sal help vul elektroliete verloor deur sweet, sodat jy voldoende bly gehidreer. (Hier is ` meer 4 redes om meer avokado-en 10 resepte eet om jou te help dat lekker doel te bereik.)

Probeer een van hierdie lekker maniere om `n avokado eet:

See groente soos nori, kelp, of wakame is mucilaginous-wat net `n fancy manier om te sê dat hulle spog gladde, gel-agtige eienskappe. "Dit het `n anti-inflammatoriese invloed wat afkoel en streel die liggaam," sê Miller. Probeer om met behulp nori velle in die plek van tortillas te vou maak, of voeg gekookte kelp of wakame om `n slaai.

Dat versoete ystee of limonade lyk verfrissend, maar dit is nie noodwendig die beste manier om te hidreer sedert alles wat suiker kan laat jy opgeblase en ongemaklik. Wat maak klapper water `n beter keuse? Afgesien van die feit dat dit `n lae suiker, dit is `n ander bron van elektroliete soos kalium, wat kan jou help om te rehidreer en afkoel, sê Miller. (Hierdie 13 kosse wat meer kalium as piesangs het is ook die moeite werd om te eet om af te koel.)

Eet koue kos soos jogurt kan tydelik jou interne temperatuur te verlaag, sodat jy koeler voel, sê Faletra. En omdat dit het `n baie water, jogurt is `n ander een van daardie voedsel wat sal help om jou gehidreer. Net seker wees om te hou by gewone jogurt oor versoete, wat is gelaai met bygevoegde suiker. Lae-vet of volvet-is beide `n boete, afhangende van jou voorkeure en kalorie behoeftes.

VOORKOMING PREMIUM: Sweet te veel? Hier is wat om te doen

Daar is `n rede waarom gekruide kos is so gewild in lande met `n warm klimaat. Eet dinge soos Jalapeños of Serrano rissies verhoog jou interne temperatuur, wat veroorsaak dat jy te sweet, Faletra verduidelik. Sodra dié water druppels begin om te vorm op jou vel, sal jy dadelik begin om meer gemaklik voel. Cool, reg?