Hoekom jy voel soos jy weer val wanneer jy weer gaan slaap

Jy is uiteindelik in die bed, dut af na `n lang dag. Maar op jou pad na La La grond, jy geskud wakker-n intense gevoel dat jy val oorsake jou liggaam te stuip. Dit is nie presies die ideale begin om `n groot slaap. So, wat die heck aan die gang is?

Diegene onwillekeurige ruk in jou arms, bene, of selfs jou hele liggaam is "slaap begin" of sogenaamde "hypnic ruk," sê Michael Breus, PhD, `n slaap deskundige en skrywer van Die Krag van Wanneer.

Moenie paniekerig raak nie: Hulle is baie algemeen en nie skadelik nie, verduidelik hy. Trouens, die Nasionale Slaap Foundation beraam dat tot 70% van ons ervaar hypnic ruk by geleentheid (soms kan ons nie eens onthou hulle sedert ons in `n wasige toestand van byna-slaap wanneer dit gebeur).

Dokumente is nie 100% besluit op watter veroorsaak dat die spiere spaz, maar daar is `n paar idees. "Die basiese teorie is dat jou senuweestelsel is oor te skakel na af te slaap," sê Breus. As dit ontspan, jou hartklop stadiger, jou liggaam temp daal, en jou spiertonus skofte, wat veroorsaak dat die trekkingen.

Nog `n idee: Jou brein, in wese, val aan die slaap voor jou liggaam, en dit misinterprets jou spiere ontspan as `n teken dat jy eintlik is om te val, sê Breus.

Daar is blykbaar ook `n gemeenskaplike draad tussen die mense wat ervaar slaap begin wees. "In my pasiënte wat hierdie kwessies het, die frekwensie verhoog met gebrek aan slaap," sê Breus. Hoe meer slaap ontneem jy is, hoe vinniger jou brein val aan die slaap, wat kan lei tot die hypnic ruk.

So om te val in die bed sans dat die gevoel van struikeling te hou `n afspraak met jou kussing vir 8 ure elke nag. Dan, is seker te prioritiseer jou z se hele dag, sê Breus. `N Paar voorstelle: Knip kafeïen ná 14:00, decomprimeren met meditasie of deur die lees van `n boek, hou drank aan `n minimum, en benut jou stres vlakke (geen selfone of iPads toegelaat nie!).

As die hypnic ruk gebeur elke aand of hou jy van jou aan te meld voldoende shut-oog, sien jou doc ​​net om veilig te wees.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.