Kan die verandering van jou slaap posisie verander jou drome?

Het jy slaap aan jou kant, jou rug, of jou maag? Daar is nuwe bewyse dat die verandering van jou slaap posisie jou drome kan beïnvloed, maar hierdie soort van verandering kan nie die beste idee vir jou gesondheid wees.

Kenners sê daar is geen perfekte slaap posisie. Die eerste reël vir soet drome en `n rustige nag van slaap is om gemaklik te wees. Vir baie mense, wat beteken die begin af aan die een kant. Meer as die helfte van die 2000 Amerikaners ondervra vir matras maker Tempur-Pedic gerapporteer dat hulle geslaap op hul kante, 17 persent geslaap op hul rug, en 11 persent op hul mae.

Video: SCP-666 Spirit Lodge | euclid class | Building / visual / humanoid / auditory scp

Hoewel maag dwarslêers is in die minderheid, hulle blyk te wees met die mees erotiese drome. Trouens, `n studie gepubliseer in die joernaal drome bevind dat die skakel na jou maag beter as lees kan wees Vyftig skakerings van grys. Droom kundiges op Hong Kong Shue Yan Universiteit gestudeer opnames van 670 studente, twee-derdes van hulle vroulike, en gevind dat studente wat op hul mae geslaap beskryf hul drome as meer intens, aanskoulike, en seksuele. Studente wat gesig geslaap af ook berig drome van wat "gebind", "opgesluit" of "nie in staat is om te beweeg."

Hoofnavorser Calvin Kai-Ching Yu, PhD, sê dat die fisiese druk op die liggaam wanneer benede slaap die rede vir die erotiese drome kan wees. "Verskillende slaap posisies kan druk om die verskillende dele van die liggaam te skep, en liggaam gevoelens kan word om die bronne van droom elemente," sê Yu.

Die bevindings maak sin om New York kliniese sielkundige en slaap kenner Michael J. Breus, PhD, want die mense slaap op hul mae meer kan beperk word in hul beweging as dié op hul kante of rug.

Hoe Slaap Posisies Invloed Dreams (en nagmerries)

Yu is van mening dat as jy jou slaap posisie verander, sal jou drome te verander, maar hy het dit nie aanbeveel nie. Slaap in `n onbekende of onnatuurlike slaap posisie inmeng met die gehalte van jou slaap. Jy kan in die nag te betaal `n hoë prys in die oggend vir sexier drome.

Elke slaap posisie kan beïnvloed jou drome - vir `n beter of slegter - en jou algehele slaap.

Aan jou kant. Slaap lateraal is die mees algemene slaap posisie. Studies het bevind dat reg; kant dwarslêers ervaar meer positiewe drome en minder nagmerries as links; kant dwarslêers.

Vir mense met sooibrand of gastro-reflux (BUOO), dokters sê die linkerkant is die beste. "BUOO is `n algemene oorsaak van slapeloosheid en kan beïnvloed droom inhoud," verduidelik Breus. "Slaap aan die linkerkant hou jou maag onder jou slukderm, en swaartekrag kan help met reflux. Slaap op jou regterkant kan veroorsaak dat jy om te droom van sluk of brand. "

Op jou rug. Slaap liggende, of op jou rug, kan lei tot terug te verlaag pyn, en dit kan ander probleme wat jou drome kan verander veroorsaak. Die gesig-up posisie kan lei tot snork, moedig slaapapnee, en inmeng met rustige slaap.

Video: SCP-026 After school Retention | Euclid | building / humanoid / mind affecting scp

"Studies het getoon dat mense wat slaap op hul rug ervaar meer nagmerries en vind dit moeiliker om hul drome te onthou," sê Yu. "-Asemhaling wat verband hou slaapversteurings, soos slaapapnee, is gevind om beduidende impak op die intensiteit van drome het."

Op jou maag. Ten spyte van die verslae van erotiese drome, "jy moet slapende gesig met jou aangesig teen die kussing te vermy af," sê Yu. Mense wat slaap op hul mae verslag verhoogde rusteloosheid wat veroorsaak word deur gereelde gooi en draai om gemaklik te kry. Slaap geneig, op jou maag, kan ook sit druk op jou lae rug en veroorsaak nek pyn.

Verskeie posisies. Baie mense slaap in meer as een posisie, die verandering van posisies in die nag. Van die 670 Shue Yan Universiteit studente ondervra, 194 berig slaap in twee of meer poste met `n soortgelyke frekwensie. Die slaap posisie jy jouself in wanneer jy wakker word kon die een wat beïnvloed jou drome wees. Drome gewoonlik gebeur tydens `n vinnige oogbeweging (REM) slaap, wanneer die brein is baie aktief. REM slaap kom drie tot vier keer `n nag, en die finale skof van REM-slaap, wanneer drome is mees aanskoulike, plaasvind laat in die slaap siklus, gewoonlik in die oggend voor jy wakker word.

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

Yu sê meer navorsing oor slaap posisie en drome gedoen moet word. Die studente in sy studie was nie gemonitor as hulle slept- hulle ingestuur opnames oor hul drome na hulle wakker word, en hy sê dat "die akkuraatheid van self-gerapporteerde slaap posisies is onseker." Buite invloede kan ook `n groot invloed hê op drome, voeg hy by. So, voordat jy oor flip, hou in gedagte dit kan net wees dat scary movie, pittige Chinese kos, of huppelend venster wat veroorsaak dat jou ongewone drome.