Ys teen Heat: `s die beste vir jou pyn?

ByCleveland Clinic

Dit is moeilik om deur die lewe te kry sonder beur `n spier, verstuiking n ligament, ly `n hoofpyn, of skokkende jou rug. En hoe langer jy op die planeet, hoe meer vatbaar is jy aan artritis. Wanneer iets seer, sal ys of hitte maak dit beter voel? Hier is wat die kenners by Cleveland Clinic advies:

Sportbeserings. "Ice lyk koud, beteken en ongemaklik, terwyl die hitte lyk warm, gemaklike en gesellige," sê sport en oefening medisyne dokter Anne Rex, HET. "Maar ys wen vir akute pyn, inflammasie, en swelling. Hitte sit die siklus van inflammasie en kan skadelik wees. "Voeg Carol Ferkovic Mack, dokter van fisiese terapie by die kliniek se Sports Health Centre," Klam hitte help om beseerde spiere los te maak voordat aktiwiteit of strek. Versiersel daarna kan pyn te verminder. "

Hoofpyn. "Koue maskers of vou oor die voorkop, oë, en tempels help die kloppende pyn van `n migraine," sê neuroloog Jennifer Kriegler, MD. Ice verkies word, maar die hitte gebreek kan nek spasmas wat bydra tot `n hoofpyn te stop.

Artritis. Hitte wen vir artritis en beserings wat talm langer as ses weke. "Pasiënte met meer chroniese osteoartritis gewoonlik beter voel met hitte," sê Rumatoloog Linda Mileti, MD. Maar vir akute jig fakkels, bevoordeel sy ys.

Hoe om Ice of Heat Terapie Gebruik

Jy kan ys en hitte toe te pas in baie maniere. Die deskundiges op Cleveland Clinic algemeen aanbeveel tot 20 minute op, en 20 minute af:

Ys pakke. Gebruik bevrore ertjies of mielies, ysblokkies in `n baggie, of `n bevrore gel pak. Jy kan versier as 48 uur tot swelling, teerheid, of inflammasie weg.

Ys massering. Vries water in `n Dixie koppie, skil terug die top, en masseer die tender area totdat dit gevoelloos. (Dit is die beste vir geteikende kersie na `n besering of vir gebiede te ongemaklik vir ys pakke, soos die elmboog of hak.)

Koue maskers. Plaas `n koue masker, beskikbaar by drogisterij, oor jou oë of lê `n handdoek geweek in koue water oor jou voorkop en slape.

Klam hitte. Geniet `n bad, stort, warm bad, of jacuzzi met behulp van warm - nie warm - water (92-100 °).

Video: Abortion Debate: Attorneys Present Roe v. Wade Supreme Court Pro-Life / Pro-Choice Arguments (1971)

Hitte gebreek. Drapeer `n hitte wrap, beskikbaar by drogisterij, om jou nek soos `n serp (dit is `n groot vir die werk of reis).

Verwarming pads. Om brandwonde te voorkom, verwyder verwarming pads as die gebied raak ongemaklik warm.

Wanneer om versigtig Gebruik

Paraffienwas behandelings lewer klam hitte, maar oorverhit kan brandwonde veroorsaak. (Behandelings is arbeidsintensief en voorrade is duur ook.)

"Wees versigtig op gebiede met verminderde sensasie as jy neuropatie (van diabetes of `n ander toestand) of sindroom Raynaud se," sê dr Mack. Uiterste temperature kan vel beskadig.

As jy wonder of dit veilig is om ys wanneer jy is wat brand met `n hoë temperatuur te gebruik, Dr. Kriegler sê: "Daar is niks verkeerd met die gebruik van koue koors af te bring."

Verwante skakels:

10 tipes pyn en hoe jy kan kry Verligting

Artritis pyn strategieë Van diegene wat nie weet

Hoe jy kan eet om Klits rugpyn

Video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

6 Beste Tee vir Artritis Simptome

Boererate vir Hoofpyn Behandeling

6 Goedkoop, Natuurlike, en Quick Chroniese Pyn Remedies

Bron: Cleveland Clinic, 2014. Indien u gebruik Ice of Heat vir pyn? (Infographic).